'Push-ups de Esfinge' se extenderá y fortalecerá la parte superior de su cuerpo en un solo movimiento

Suena duro? Bueno, sí, es. Para desarrollar la cantidad de resistencia que necesitará para hacerlo bien, Athayde sugiere abrirse camino con otras variaciones de flexión, como las flexiones de diamantes (en las que sus manos forman un diamante debajo del pecho), bombardero de buceo Push-ups (donde sostienes tu cuerpo en un perro orientado hacia abajo y empuja hacia arriba y hacia abajo a través de tus brazos), y empujes de agarre cerrado (con las manos colocadas más cerca de lo habitual debajo de tu pecho). También puede practicar tablas altas, tablones bajos y trituradores de calavera por su cuenta para prepararlo para armarlos en este movimiento único. Luego, cuando esté listo para probar la esfera de esfinge usted mismo, siga el video a continuación. Y no dude en pagar a sus amigos con una versión mejorada (y mucho más difícil) de la versión "Vea 10, Da 10, Do 10" Challenge.