Descansa fácil gracias a 3 reglas aprobadas por el quiropráctico para seleccionar la almohada perfecta
Dr. Heller agrega que su almohada no debería ser demasiado gruesa o demasiado suave, solo encaja muy bien debajo de tu cabeza. Su estimación? Dispara a una altura de tres pulgadas y asegúrate de que tu cabeza vuelva a caer.
2. La forma: piense más allá del rectángulo
Una almohada que tiene espacio para su cabeza mientras le proporciona el cuello el soporte que necesita es ideal. "Algunas almohadas tienen una pequeña cresta adicional que entra para soportar el cuello real, pero tal vez un agujero o abertura donde la cabeza tiene espacio, de modo que su cuello esté soportado en línea recta", dice el Dr. Lefkowitz. Si bien recomienda encarecidamente obtener una almohada personalizada (como la almohada de la compañía), Dr. A Lefkowitz también le gusta Pillo-Pedic por su firme cresta que soporta el cuello y su centro suave y de memoria de memoria para que su cabeza se hunda en. Y Dr. Heller sugiere una almohada en forma de V (como esta) porque proporciona un pozo para su cabeza y refuerza la curva de su cuello.
3. La cantidad: ¿con cuántas almohadas debe dormir??
El número ideal de almohadas para una alineación adecuada-drumroll, por favor, solo una. "El uso de más de dos almohadas empuja la cabeza hacia adelante y lleva la barbilla hacia su pecho", dice el Dr. Heller, señalando que esto va en contra de la curva C natural de que deberías reforzarte y solo agrega tensión a tu cuello.
¿Y qué hay de los que prefieren dormir sin cualquier almohadas? Bueno, depende de tu postura, realmente. "Apoyo que, le digo a la gente que use cero o uno", dice el Dr. Heller. "Sin embargo, para algunas personas, que ya tienen esa postura del cuello delantero, cuando te acuestas en una cama sin almohada, tu cabeza podría no estar en el suelo, ya que ya está hacia adelante."Así que solo ve esa ruta si tu cuello está en una alineación adecuada. Pero para concluir: use una almohada realmente genial y de apoyo, y eres dorado.
Con cuántas almohadas debes dormir? Preguntado y respondido. Ahora, aprenda cómo escuchar el ruido rosa puede ayudar con el sueño. Además, los expertos desglosan la importancia del sueño en reposo y cómo los dos realmente difieren.
