Las relaciones luchan cuando las parejas carecen de integridad emocional, ya que son 4 formas de impulsar la tuya

Todo lo que se dice, e independientemente de la causa raíz, para tener las mejores relaciones posibles, puede ser prudente que la gente aproveche las formas que ayudan a aumentar su integridad emocional, lo que ciertamente es posible.

4 consejos para aumentar tu juego de integridad emocional

1. Habla con un profesional

Si opta por ver a un terapeuta, DR. Sherman dice que debes hacer que sea un punto para concentrarte "en comprender [tus] sentimientos y deseos de forma regular" para obtener todos los beneficios.

Un terapeuta también puede señalar cuándo se está cerrando en lugar de comunicarse adecuadamente. Que la autoconciencia puede hacer maravillas para sus niveles de integridad emocional. Puede ayudarlo a "comenzar a identificar y expresar [emociones negativas] más directamente en las relaciones", agrega el Dr. Sherman.

2. Use una rueda o gráfico de sentimientos

Si la terapia no es una opción o es mejor adecuada para usted en este momento, aún puede trabajar para identificar sus sentimientos y luego compartirlos con los demás. "Intente usar una tabla de sentimientos para ayudar", dice Zambrano-Morrison. "Te sorprendería cuántos sentimientos más hay que solo felices, tristes y enojados."Cuando eres consciente de qué nombrar sentimientos, puede ser más fácil identificarlos dentro de ti mismo.

A partir de ahí, Zambrano-Morrison dice que debes permitirse el espacio para sentir esos sentimientos: “Incluso si es incómodo y doloroso, [porque] lentamente será más fácil superar los sentimientos dolorosos una vez que los enfrentes."Esto puede, a su vez, ser útil cuando desee compartir sus sentimientos honestos con los demás.

3. Trate de comunicar honestamente una variedad de sentimientos

Si bien ciertamente hay algo que decir sobre la alegría que las personas experimentan cuando comparten sentimientos felices con los demás, también es importante comunicarse cuando no se sienta mejor. Sin duda, DR. Sherman dice que debes ser honesto: “Incluso cuando esto significa participar en conversaciones vulnerables o difíciles."También es fundamental no mentir o participar en un comportamiento conflictivo, dice el Dr. Sherman, porque hacer una cosa cuando dijiste que otro puede ser confuso para tu pareja.

4. Identificar cómo reacciona en conflicto

Echar un vistazo a sus estilos defensivos, que son formas en que las personas se protegen contra peligros experimentados previamente, también puede ser útil para aumentar la madurez emocional. "Por ejemplo", dice el Dr. Sherman, "Si alguien es pasivo-agresivo, puede fingir que no están enojados, y luego, subconscientemente, hagan cosas para molestar a su pareja, para que su pareja actúe su enojo en su lugar."

Una vez que sepas cómo reacciona cuando no te sientes lo mejor posible, Dr. Sherman sugiere hablar con su pareja sobre lo que experimentan cuando usted, um, arremete. “Entonces, puede identificar algunos objetivos y un diario sobre su progreso para que esto sea más consciente. Puede intentar asumir más riesgos emocionales con su pareja y ver cómo va."

Quizás les hable sobre cómo se siente en términos de trabajo, familia o la relación misma. Mientras esté identificando lo que está sintiendo y comunicando abiertamente eso a su pareja (o a quien sea, honestamente), está en camino de aumentar su integridad emocional.

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