Entrenamientos en línea que puede hacer en casa para aliviar el distanciamiento social

Los gimnasios ahora están cerrados, pero sigue siendo muy importante seguir cuidándose al mantenerse activo. Nos encantan las clases de fitness grupales no solo para el entrenamiento, sino por el sentido de la comunidad y el ritual que viene con la cabeza a sus clases regulares y ver caras familiares. Para ayudar a mantener cierto nivel de normalidad en su rutina diaria a lo largo de 2020, algunos de sus estudios favoritos ofrecen entrenamientos en línea y clases digitales que se transmiten directamente a su hogar, muchos a tarifas con descuento.

Es importante mantenerse activo en este momento por algunas razones, dice Rondel King, MS, un fisiólogo del ejercicio de NYU Langone Health. "El distanciamiento social no debería obstaculizar su actividad física en casa, usar el entorno como su parque infantil, ser creativo", dice. "Mantenerse activo puede ayudarlo a distinguir la pandemia y ayudar a aliviar los factores estresantes en este momento."

Covid-19 ha llevado a muchos estudios y aplicaciones a ofrecer descuentos en servicios de transmisión preexistentes, o para aprovechar el juego de transmisión por primera vez. Querrás marcar este enlace. A continuación, encuentre algunos de los mejores servicios de transmisión de fitness y clases gratuitas que puede tomar en casa.

Los mejores entrenamientos en línea que puede transmitir desde la comodidad de su propia casa

Barre / Pilates / Escultura

Erica Bloom Pilates (los precios varían)

Pilates Guru Erika Bloom, con sede en la ciudad de Nueva York, ofrece sesiones privadas de Pilates a través del chat de video. Reserve su sesión enviando un correo electrónico a [email protected] y haga los entrenamientos que tiene el equipo con el tipo de precio varía según el tipo de sesión. Bloom y sus instructores se especializan en Pilates tradicionales y también de yoga, carrocería, post lesión, prevención de lesiones, tipos de entrenamientos de acondicionamiento más atlético y posnatal y más atléticos. El estudio trabajará con usted dependiendo de dónde se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico, y obtendrá ejercicios personalizados solo para el estado de su cuerpo.

Barre3 ($ 29/mes)

Barre3 es un híbrido de Barre, Pilates y Yoga (e incluso entrenamiento de fuerza regular) para un entrenamiento divertido y de bajo impacto. Transmitir clases en casa con una prueba gratuita de 15 días antes de comprometerse con su membresía, lo que le cuesta $ 29 al mes. Las clases dan la bienvenida a todos los niveles con equipos mínimos (una banda de resistencia y una bola central) necesarias, no es necesario invertir en un reformador. Elija entre 10 y 60 minutos de largo para que pueda colocar fácilmente uno en su día.

Método de barra (los precios varían)

El método de barra es una clase de entrenamiento de tipo barra tradicional que da la bienvenida a todos los niveles a sus ejercicios de escultura, pulsantes y de bailarín. Los miembros con paquetes recurrentes tienen acceso a las clases en línea de 30 días de método de barra, y los nuevos miembros pueden registrarse para una clase única de Zoom o una membresía de transmisión (actualmente está ofreciendo una prueba gratuita de 14 días). Elija entre más entrenamientos de barra centrados en cardio para más clases restaurativas o incluso avanzadas. Lo que obtendrás a cambio? Mejor flexibilidad, postura y habilidades de equilibrio.

Club Pilates ($ 30)

Transmita una clase Mat Pilates, que requiere cero o equipos mínimos, en el club Pilates Facebook Live. Consulte su cuenta de redes sociales para los horarios de las clases. También puede probar su programa a pedido con una prueba gratuita de 7 días. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 30 por mes. Los niveles varían según la clase, pero hay todo, desde los niveles introductorios hasta los niveles más avanzados para elegir. Espere su trabajo tradicional de pilates centrado en el núcleo, incluidos cientos, tablones y estocadas lentas y quemadas.

Cuerpo equilibrado (gratis)

Puede ver más de 40 entrenamientos gratuitos de Pilates a pedido, que van desde descansos laborales, hasta movimientos conscientes, hasta clases de cuerpo completo (repetimos: gratis). Cada nivel de amante de Pilates puede participar en estos entrenamientos, pero necesitará las bandas de resistencia de equipos adecuadas y los anillos de Pilates, para muchos de los entrenamientos. La mejor parte? Elija desde cualquier longitud de entrenamiento que desee, desde un rápido de 10 o 20 minutos hasta las sesiones de una hora, todas las cuales le brindan un entrenamiento de bajo impacto.

Melissa Wood Health ($ 10/mes)

La entrenadora y experta en bienestar, Melissa Wood, ofrece sus entrenamientos MWHMethod con una prueba gratuita de 7 días. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 100 por el año o puede optar por pagar $ 10 por mes. Todos los niveles son bienvenidos, y solo necesitará un conjunto de pesos ligeros para comenzar su entrenamiento. Puede elegir entre todo tipo de entrenamientos, todos los cuales son esculturas de bajo impacto, yoga, pilates, meditación y baile. Ella también ofrece una gama de longitudes de entrenamiento, incluso las que están tan cortas como 10 minutos.

Puro barre (gratis)

Pure Barre es una de las cadenas de fitness Barre más grandes del país, y está ofreciendo clases gratuitas para todos los niveles en sus Facebook Live. Consulte su cuenta de redes sociales para los horarios de las clases. Si eres nuevo en Barre, puedes registrarte en clases de acondicionamiento físico fundamental que te enseñan lo básico. O puede elegir otros tipos de entrenamientos de barra, desde el entrenamiento basado en la resistencia hasta aquellos que aumentan más su frecuencia cardíaca.

Physique 57 ($ 25/mes)

Physique57 ofrece más de 100 videos de clases de barre a pedido, que puede probar con una prueba gratuita de 7 días. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 25 por mes por su biblioteca completa de clases de todo el nivel. El estudio ofrece entrenamientos de 15, 30 y 57 minutos, ninguno de los cuales es el mismo la segunda vez que sudas. Las clases están divididas por grupos musculares (núcleo, cuerpo completo, brazos, etc.) o por nivel.

SLT (gratis)

SLT, que significa fortalecer, alargar y tono, es una clase de Pilates inspirada en el megaformador que se hace todo en una máquina en el estudio. Ahora, está transmitiendo completamente gratis, todos los niveles de Express Pilates Sessions en su IGTV. No, no necesitará ningún tipo de equipo. En el Instagram del estudio encontrarás todo tipo de entrenamientos en el hogar, que van desde sesiones de 5 minutos hasta entrenamientos más completos de los instructores de SLT que conoces y te encantan. Todavía sentirás la quemadura lenta que el estudio es conocido por la confianza de nosotros.

Solidcore (gratis)

Otro estudio de Pilates inspirado en MegaFormer, SolidCore, también ofrece entrenamientos gratuitos en su IGTV todos los días. Encontrará clases de todos los niveles, con un equipo mínimo necesario. También puede inscribirse en los entrenamientos de zoom de sólidos, para ver a su instructor enseñar ejercicios en vivo junto con otros participantes que buscan sudar. El beneficio? Tendrás ojos profesionales en tu forma, para que puedas tener la misma sensación de estar con un instructor en un estudio. Estos comienzan en $ 12 por un paquete de dos clases.

Xtend Barre ($ 8)

Puede transmitir el Barre Workout Xtend Barre a través de OpenFit para una prueba gratuita de 14 días. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 8 por mes. Use el código XTEND20 para tomar $ 20 de descuento en el precio anual para que sean alrededor de $ 6 por mes. Todos los niveles son bienvenidos y no necesitará ningún equipo. Puede elegir entrenamientos barre basados ​​en cardio, entrenamientos tradicionales de Pilates o más de un entrenamiento híbrido de barre basado en HIIT.

Boot Camp / Hiit / Cardio

Aarmy (gratis)

Los entrenamientos de Aarmy son conocidos por ser FA duro (generalmente no son amigables para los principiantes), y si opta por una clase de giro o un bootcamp, está garantizado que está goteando en los primeros diez minutos. La marca lanzará una plataforma digital pagada a finales de este año, pero por ahora puede probar los desafíos diarios de bootcamp, ciclo o aarmy de forma gratuita a través de su Instagram Live. Consulte sus cuentas de redes sociales para los horarios de clase y prepárese para un entrenamiento intenso que lo hará sentir como un atleta.

Caja+flujo (gratis)

Ponte un golpe de un solo golpe en la caja de perro y las clases libres de 45 minutos de flujo en IGTV. Las sesiones combinan el boxeo y el yoga, dándote todo el estiramiento y el fortalecimiento que necesitas para el día. Es malo atender a personas en todos los niveles, por lo que podrás disfrutar incluso si eres un novato total de cualquier modalidad. Y la mejor parte? El único equipo que necesitará es un tapete.

Sala de fhitting ($ 10/mes)

Buscando algo de alta intensidad? Fhhitting Room lo recibe con entrenamientos personalizables, colecciones expertas curadas y videos de cómo ayudarlo a perfeccionar su forma con cada movimiento. Están ofreciendo 30 días de entrenamientos HIIT gratuitos en la sala de fithitts a pedido, y al final de la prueba se le cobrará la tarifa de suscripción de $ 10/mes. Estas clases son accesibles para todos los niveles e incluyen muchos entrenamientos sin equipos.

Fightcamp (gratis)

FightCamp ofrece uno de los entrenamientos de boxeo digital más inteligentes que existen. La aplicación se conecta a una bolsa inteligente y guantes, que monitorea sus estadísticas para que pueda rastrear su progreso. Incluso si no tiene el equipo en casa, puede descargar la aplicación gratuita FightCamp (solo disponible en productos de Apple) y tener acceso ilimitado a cientos de entrenamientos de boxeo, habilidad, velocidad y núcleo.

Gold'samp (gratis)

Obtenga acceso completo a los entrenamientos de Gold's Trainers a través de su aplicación de entrenamiento personal digital, que es gratuito hasta el 31 de mayo. La experiencia es ultra motivadora gracias a los entrenadores expertos y las listas de reproducción de alta energía, y lo ayudará a fortalecerse a través de un lote de entrenamiento de fuerza. La aplicación está disponible para descargar en productos Apple y Android. No se requiere tarjeta de crédito ni equipo para estos entrenamientos de todo el nivel.

Rumble (gratis)

Rumble ha traído sus entrenamientos de boxeo cardiovascular y peso corporal de todo el nivel a Instagram Live, donde puede acceder a ellos de forma gratuita. Incluso sin los equipos habituales en el estudio, aún encenderán cada músculo en el fuego y se aceleran tu corazón. Echa un vistazo a Instagram para los horarios de clase y literalmente Prepárese para rugir.

Cardio de baile / aerobics

305 Fitness (gratis)

305 Fitness, conocido por sus fiestas de baile de revestimiento de cabello (er, quiero decir "clases") no deja que el ritmo se detenga justo Porque todos estamos trabajando y sudando desde casa. Puede transmitir clases completas de forma gratuita en su canal de YouTube a las 12 P.metro. Et, no importa tu nivel. Una de las muchas razones por las que bailar es tan increíble es que no necesitas ningún equipo para aumentar tus endorfinas y aprender movimientos que puedes compartir con tus amigos sobre Zoom. Solo inicia sesión, baila tu corazón y repite. (Bonificación si usa su equipo más divertido para moverse.)

Akt (gratis)

Akt es un entrenamiento de fitness cardiovascular basado en la danza que combina todo lo que te gusta de HIIT y entrenamiento de fuerza con coreografía. En este momento, puede transmitir clases gratuitas en Facebook Live y consultar sus cuentas de redes sociales para los horarios de las clases. Necesitará equipos mínimos (piense en pesas o productos enlatados y bandas de resistencia) y un poco de espacio para sudar con entrenadores de Akt. Anna Kaiser, la fundadora de AKT, diseña entrenamientos que funcionan para cada nivel de condición física, por lo que incluso si eres un novato para bailar, HIIT y entrenamiento de fuerza, vale la pena intentarlo. Los entrenamientos de transmisión de Akt también viven en Facebook Live por un segundo caluroso, por lo que puede desplazarse por una larga biblioteca en este momento y no Espere a que comience la clase en vivo.

Cuerpo de Simone ($ 16 por mes)

Body by Simone tiene una audiencia muy leal, y hay una buena razón por la cual: los entrenamientos de la fundadora Simone de la Rue son divertidos, bailados y desafiantes directos. Encontrarás baile, cardio de baile y cardio HIIT en la aplicación, así como la orientación nutricional del nutricionista Kelly Leveque, RN. Descargue la aplicación BBS y obtenga dos semanas gratuitas de clases digitales. Si no cancela al final del juicio, se le cobrará $ 16 por una membresía mensual, $ 84 por 6 meses o $ 144 por año. Todos los niveles son bienvenidos, y no necesitas nada para comenzar, excepto una estera de yoga y algunos pesos ligeros. Pero, de nuevo, trabajos de productos enlatados!

La clase de Taryn Toomey ($ 40/mes)

La clase de Taryn Toomey es parte del entrenamiento, parte de la experiencia espiritual, así que no se sorprenda demasiado si le da todo las sensaciones cuando lo pruebas en casa. Si bien a menudo se describe como un híbrido de yoga-diámico, la clase es un poco más que eso. Además, el buen personal, Erin Bunch, lo describe: "Gran parte de la clase se centra en los principios que puede construir músculo largo y delgado al enfocarse en trabajar músculos de contracción rápida. Haces esto repitiendo pequeños movimientos de danza para lo que se siente como para."Prueba la clase con una prueba gratuita de 14 días. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 400 por el año o la tarifa mensual. No necesita ninguna experiencia o equipo previo para comenzar.

DanceBody ($ 18)

Otro servicio con un seguimiento de culto, DanceBody es divertido. Aprenderás coreografía a mermeladas como "Me gusta eso", y recolectarás movimientos, puedes salir cuando la cuarentena termine y eres #attheclub. Puede probar DanceBody Live con una prueba gratuita de 7 días o tomar un 50 por ciento de descuento en su primer mes con el código DBathome, lo que lo hace $ 18. O, si solo quieres aprender un baile, puedes "alquilar una clase" dirigiéndote aquí. No necesitará nada para comenzar, en cuanto al equipo o en la experiencia.

Plyojam ($ 14/mes)

Esto no es solo una clase de baile. También obtendrá acceso a entrenamiento de fuerza, estiramiento, entrenamientos centrales y mucho más. Este servicio también ofrece grupos de apoyo privados, por lo que puede hacer conexiones mientras suda. Puede comenzar con una prueba gratuita de 30 días, pero si no cancela al final de la prueba, se le cobrará la tarifa mensual. No hay necesidad de equipo o experiencia para indicar este entrenamiento. Según el sitio web, cada entrenamiento atiende a niveles principiante, intermedio y avanzado.

La Sociedad Sculpt ($ 20/mes)

La instructora de baile de celebridades Megan Roup promete diversión sin parar con sus entrenamientos de transmisión, y ella ofrece. Con entrenamientos de baile que también traen pesas de muñeca y tobillo, puede esperar una tonificación coreografiada que es solo una explosión directa. Comience a tomar clases con una prueba gratuita de 14 días. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 120 por año o $ 20 por mes. Traiga sus mejores movimientos (y su propio juego personal de pesas de mano y tobillo), ya sea que sea un principiante o un antiguo profesional. Las clases varían de cinco minutos a 50 minutos, por lo que puede tomar descansos de baile durante el trabajo y Ve por toda la longitud una vez que inicie sesión para el día.

Ciclismo / remo

CityRow ($ 30/mes)

La mayoría de la gente no tiene una máquina de remo en sus hogares, y eso está bien. Las clases gratuitas de CityRow, transmitida en vivo en IGTV, solo requieren su peso corporal para fortalecer los músculos que necesitará remar como un campeón absoluto cuando los estudios vuelvan a abrir. También puede probar el servicio a pedido del negocio con una prueba gratuita de 30 días. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 270 por año o $ 30 por mes. Dado que una buena rutina de entrenamiento es bien redondeada, el servicio a pedido incluye entrenamientos de yoga, fuerza y ​​movilidad para un horario de ejercicio 3D.

CicleBar (gratis)

Supongamos que compró una bicicleta giratoria antes de que se pusieran en contra de que se pusieran en contra de la eternidad (está bien, de acuerdo, como, algunas semanas). Usted, el futuro puede transmitir clases de ciclismo gratuitas en Facebook Live de Cyclebar, sin importar su nivel, o consulte su cuenta de redes sociales para los horarios de las clases. Afortunadamente, estas clases se quedan incluso después de que ya no trabajan en tiempo real. Para que puedas subirte a tu bicicleta y obtener ese cardio cada día de la semana (o tantos días como tú desear a).

Yoga / estiramiento

Lyt ($ 40/mes)

Fundador de Lyt Lara Heimann es un terapeuta físico instructor de yoga. Obtenga una prueba gratuita de 30 días a sus clases de movimiento digital con raíces en ambas prácticas. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 40 por mes. Puedes hacer esta clase sin importar tu nivel de habilidad en el yoga, con solo una estera (y algunos accesorios, como bloques y correas, si los tienes).

Love Yoga Space ($ 30/tres clases)

Yoga Studio Love Yoga, con sede en Los Ángeles, transmite clases en Zoom todos los días. Los flujos son para todos los niveles de yoguis, todo lo que realmente necesitará es una estera (los bloques son opcionales). Regístrese a través de Mindbody y se le enviará un enlace por correo electrónico antes de que comience la clase. Las clases se basan en donaciones y comienzan en $ 6 por sesión. Los flujos de yoga dan aproximadamente una hora de duración y son una mezcla entre vinyasa y yoga restaurativo para una práctica completa.

Modo Yoga (gratis)

Aunque Modo Yoga es un estudio de yoga caliente, ofrece clases de yoga diarias gratuitas en su cuenta de Instagram. Haga clic en sus secciones de TV de Instagram Live e Instagram para obtener varias opciones, que van desde meditaciones guiadas de 20 minutos hasta flujos de yoga de 30 minutos y 60 minutos. Este yoga es para todos los niveles. También puede registrarse en el sitio web de Modo para obtener más transmisión de clase de yoga.

Estiramiento accesivo (gratis)

Sesiones de estiramiento sin transmisión en Instagram Live by Racked Stretch Studio. O regístrese en sesiones de estiramiento virtual en el sitio web de Racked, que cuestan $ 25 para un paquete de cinco. No necesita ser una camilla experimentada, ni ningún equipo especial, para obtener el mimber a la hora del almuerzo. Elija qué tipo de clase de estiramiento desea, desde la parte superior del cuerpo hasta la parte inferior del cuerpo, todo lo cual funcionará para abrir sus músculos después de sentarse todo el día. Y sí, habrá modificaciones.

Sky Ting ($ 20/mes)

NYC Yoga Studio Sky Ting ofrece una prueba gratuita de 7 días a Sky Ting TV, que puede registrarse en su sitio web. Después del juicio, la membresía cuesta $ 20 al mes. En las sesiones de yoga virtual del estudio, fluirá a través de los mismos tipos de flujos a los que está acostumbrado si ha visitado el estudio antes. En su oferta hay más mini-sesiones, como un flujo de atención de 15 minutos, hasta vinyasas de una hora de duración. Las clases de Sky Ting son amigables para todos los niveles, todo lo que necesitas es tu estera.

STRINGLAB (gratis)

Tome una correa de yoga, una banda de ejercicio o una toalla y transmita clases de estiramiento gratuito en Facebook Live. Estas son clases perfectas para relajar los nudos que encontrará de la cabeza a los pies en su cuerpo después de un largo día de trabajo, y lo ayudarán a cambiar de marcha del modo "deben ser productivos". Consulte su cuenta de redes sociales para los horarios de clase, y no sienta que necesita ser flexible para participar en la bondad de esta sesión. Asegúrese de respirar profundamente y use estas sesiones como un momento para relajar su mental nudos también.

Y7 Studio (gratis)

Las clases de Y7 son las clases de yoga oscuras y bailadas que Estados Unidos tiene para ofrecer, así que siéntase libre de romper las luces (y quemar una vela o dos) para esta. IRL, Y7 toca su música en voz alta y fomenta un montón de #Moves en el tapete. Entonces, cuando transmita los flujos de yoga de hip hop de todo el nivel en Instagram Live, no tengas miedo de realmente conseguir abajo Para el perro descendente, si sabes a qué me refiero? Consulte Instagram para los horarios de clase, niveles de clase. Y agarra tu tapete y accesorios si los tienes.

Un poco de todo

Pase de clase (gratis)

ClassPass ahora está haciendo para la aptitud digital lo que hizo para los estudios cuando se lanzó en 2013: hacerlos accesibles. Incluso si no tiene una suscripción, puede transmitir clases de más de 1,500 estudios en todo el país, y el 100 por ciento de los ingresos van directamente a los estudios (también puede donar directamente a sus estudios favoritos a través de la aplicación ClassPass). Además de las clases en vivo, los miembros tienen acceso a una biblioteca de más de 2,000 entrenamientos de audio y video pregrabados de forma gratuita. Se requieren todos los niveles y equipos mínimos

Exhale ($ 20/mes)

La aplicación de exhalación te da todo lo que puedas necesitar para abrazar tu bailarina interior. Disfrute de suscripción de 30 días de cortesía para exhalar a pedido de acceso a cientos de videos de barre, yoga, HIIT y meditación, muchos de los cuales se pueden hacer sin equipo. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 20 por mes o $ 200 por año.

Les Mills ($ 15/mes)

Los entrenamientos de Les Mills han sido un elemento básico de gimnasio desde que podemos recordar, y ahora puede obtener acceso a más de 800 clases directamente desde su teléfono. Además de las sesiones individuales, la aplicación también lo ayuda a elaborar un plan personalizado a largo plazo para mantenerlo en el seguimiento de alcanzar sus objetivos. Pruebe 14 días de este servicio de acondicionamiento físico a pedido Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 120 por año, $ 36 cada tres meses o $ 15 por mes. Se requieren algunos equipos y experiencia para muchas clases, pero no para todos.

Neou ($ 15/mes)

La diversidad de clases de Neou, que incluyen miles de modalidades, longitudes y músculos objetivo, significa que hay mucho contenido para cada nivel de habilidad. Puede disfrutar de sus ofrendas sin importar el equipo al que tenga acceso en este momento, ya que muchos de los entrenamientos se basan en el peso corporal. Obtenga 30 días de acceso gratuito a clases de transmisión a pedido, seguido de una tarifa de membresía de $ 15/mes.

El ness ($ 40/mes)

The Ness, un estudio solo por invitación en la ciudad de Nueva York, ofrece clases de escultura y trampolín digital a través de su aplicación con una prueba gratuita de 3 días. Si no cancela al final de la prueba, se le cobrará $ 399 por el año o $ 40 por mes. También puede reservar un privado en línea enviando un correo electrónico a [email protected]. No se requieren habilidades especiales, y aunque las clases de escultura están en su mayoría libres de equipos, para las clases de rebote, (obviamente) necesitará un trampolín.

Obé Fitness ($ 27/mes)

Obé se lanzó en 2018, trayendo sus entrenamientos de alta energía en vivo y a pedido en la palma de su mano a través de una aplicación. Cuenta con una serie de modalidades diferentes que incluyen HIIT, Yoga, Pilates, Cardio de Danza, Entrenamiento de Fuerza e incluso algunas clases de Trampoline. La mayoría de las sesiones son menos de 30 minutos, y puede elegir su clase en función de la modalidad, el instructor y el equipo que requiere (sí, también hay opciones sin equipos). Y para las madres, hay entrenamientos pre y postnatales, además de una nueva asociación Kidzbop que ofrece entrenamientos que también puede hacer con los pequeños. Todos los niveles son bienvenidos.

Planet Fitness (gratis)

El gimnasio de Big-Box ha traído sus ofertas en línea a través de "trabajos en casa" gratuitos en su página de Facebook. Encontrarás clases de entrenamiento de fuerza clases impartidas por entrenadores e incluso algunas celebridades todos los días a las 7 p.metro. ET (5 P.metro. PT / 6 P.metro. CONNECTICUT). Si desea algo más, la compañía también ofrece entrenamientos a pedido a través de ITSAPP, organizado por Fitness Pro Erica Lugo. Todos los niveles son bienvenidos y no se requieren ningún equipo.

SoulCycle (gratis)

Desglosando de sus raíces centradas en la bicicleta, SoulCycle ahora ofrece entrenamientos gratuitos de cuerpo completo a través de su página de Instagram. Encontrarás algunos de tus instructores favoritos de SoulCycle que lo llevan a través de diferentes entrenamientos de entrenamiento de HIIT y fuerza que no requieren ningún equipo en absoluto. Si usted hacer QUIERE ALCEDAR LA BIQUE, la marca también está transmitiendo listas de reproducción giratorias de la estación de radio SoulCycle de Onpandora. Si es miembro de Equinox, también puede acceder a los entrenamientos de SoulCycle a pedido por $ 40 al mes en la aplicación Variis.

Tone It Up ($ 8/mes)

Creado "For Women, By Women", la aplicación Tone it up es uno de los OG de la aptitud digital: la marca ha existido desde 2009. Ofrece kickboxing, entrenamiento de fuerza, yoga y cardio de baile, y está destinado a atender a todos los niveles de condición física. Sin embargo, la mejor parte es la comunidad Tone It Up, que está llena de mujeres que comparten sus viajes de acondicionamiento físico entre sí. Descargue la aplicación y obtenga 30 días de clases gratuitas. La aplicación disponible para usuarios de iPhone y Android, y los primeros 30 días son gratuitos.

YMCA 360 (gratis)

No es solo divertido quedarse en el ymca-it's también divertido tomar sus clases en su sala de estar. Ya sea que esté buscando una clase de campamento de entrenamiento de alta intensidad o algo más de bajo impacto (incluso tienen clases para personas mayores), YMCA 360 lo tiene cubierto. Puede acceder a los entrenamientos a pedido en su sitio web, y todas las clases son gratuitas para el futuro previsible. No se necesita equipo.

Esta publicación se actualizará regularmente. Para compartir nueva información sobre entrenamientos en línea en 2020, contáctenos en [email protected].

Esta historia fue publicada originalmente el 16 de marzo de 2020; Actualizado el 10 de abril de 2020 con informes adicionales de Rachel Lapidos, Zoë Weiner y Kells McPhillips

.Esta secuencia de refuerzo de fuerza lo ayudará a dominar la parada de cabeza del yoga, y aquí es cómo evitar que otros músculos compensen (y arruinen) sus entrenamientos principales.