Los 5 consejos de la corredora olímpica Kara Goucher para recuperarse como un profesional

Como corredora de distancia profesional, Kara Goucher compitió en los Juegos Olímpicos tres veces y es Medalista de Plata de Campeonatos Mundiales (NBD). Y hoy, el favorito de los fanáticos anteriormente patrocinado por Nike de 39 años también puede agregar diseñador de moda a su currículum: su colección Kara de cinco piezas para Oiselle se lanza hoy y lo mejor de todo, se trata de recuperación. (Aprendes a darle a tu cuerpo el TLC que necesita cuando pasas años persiguiendo nuevos PRS.)

"Estas son cosas que puedes usar para brunch o la tienda de comestibles, pero que también querrás hacer después de un entrenamiento."

"Quería artículos que fueran realmente cómodos, pero que también serían funcionales y más personalizados que una sudadera típica", dice Goucher, cuyo artículo favorito en la colección es la sudadera con capucha sin mangas de $ 82. "Estas son cosas que puedes usar para brunch o la tienda de comestibles, pero que también querrás hacer después de un entrenamiento."Entonces, una vez que se ha metido en sus sudaderas (autodesignadas), ¿cómo se recupera Goucher de un entrenamiento duro??

Siga leyendo para obtener los 5 consejos de Goucher para aprovechar al máximo su rutina posterior al entrenamiento, y comprar su colección a continuación.

1. Ella comienza a repostar tan pronto como deja de correr, pero no con alimentos sólidos

"Lo primero que hago cuando termino de correr es pensar en rehidratar mi cuerpo y obtener algunas calorías allí", dice ella. Sus bebidas favoritas después del entrenamiento son nuun y batidos hechos con polvo de proteína vega. "Pero no solo me siento allí y los llevo", dice ella. "Si haces eso, tu cuerpo no puede absorber todos los nutrientes que estás tratando de darlo. Así que los tomo lentamente mientras estoy estirando o conduzco a casa."

2. Ella se toma muy en serio el brunch

"Mi estómago no suele estar listo para la comida hardcore justo después de un entrenamiento, por lo que los batidos de proteínas son buenos para mí", dice Goucher. "Pero después de 30 minutos o una hora, mi estómago comienza a despertarse y está listo para comer, y es cuando voy al brunch."Su pedido de referencia son los huevos, cualquier estilo. "Me encantan los huevos y el aguacate, además de tostadas y papas. Y no soy discriminatorio sobre mis huevos, tomaré una buena tortilla, los comeré sobre las verduras o los haré revueltos."Luego, por la tarde, ella bocea tostadas con mantequilla de almendras, aguacate o aceite de coco.

3. Ella jura estirando y enrollando espuma

No encontrarás a Goucher descansando perezosamente frente al televisor mientras intentas tocar los dedos de los pies. "Mi rutina es un estiramiento dinámico", dice ella. "Hago muchos cambios en las piernas, caminando y tirando de las rodillas hacia mi pecho, o tanto mi pie hacia mi trasero, y termino con un trabajo de equilibrio para recordarle a mi cuerpo cansado lo que debe recordar a medida que se fatiga en el final de un entrenamiento o carrera."Ella también rolla de espuma todas las noches antes de acostarse. "No lleva mucho tiempo, pero hace una gran diferencia, lo prometo."

4. Su objetivo es salir de sus pies lo antes posible, lo que significa que las duchas rápidas son imprescindibles

Algunos corredores juran por largas y lujosas duchas. Goucher no es uno de ellos. "Realmente me gusta una ducha rápida", dice ella. "Y apenas me lavo el cabello. Siempre está en un bollo o una trenza, así que uso champú seco y solo lo lavo en la ducha una vez por semana."

5. Le encanta el sueño, pero admite que no tiene suficiente

"Antes de tener a mi hijo, dormiría entonces Mucho ", dice ella. "Cuando no estaba entrenando, estaba durmiendo. Pero eso es más difícil con un niño!"Ahora, Goucher dice que toma una siesta de 20 minutos para recargar durante el día, o meditará durante unos minutos. "El sueño es muy importante", dice ella. "Cuanto más duermes, más puede manejar tu cuerpo. Es sorprendente lo que el sueño hace en cuanto a reparar. Incluso si no puede colarse en una siesta, trate de tomar un descanso mental de todo durante unos minutos."

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