Mi abuela dice que necesita menos dormir a medida que envejece, es ella y mintia?
Efectivamente, desea prestar atención si usted o un ser querido mayor se encuentran con un horario de repetición destrozada.
"Si alguien es mayor y comienza a tener un sueño significativamente menos que antes, una calidad muy peor, muchos despertares y la sensación de que el sueño generalmente no es restaurativa, una evaluación con un médico estaría justificada", dice el Dr. Harris. "La apnea del sueño es muy común aquí!"
Independientemente de la edad, hay algunas cosas que puede hacer para volver a la pista si no está seguro de si está duerme lo suficiente. Requiere un poco de disciplina, y tal vez algo de PTO, pero vale la pena disparar.
"Vaya de vacaciones o tome una semana libre donde no necesita despertarse con una alarma", dice el Dr. Harris. "En cambio, vaya a la cama todas las noches a la hora habitual de acostarse y tenga en cuenta cuando se despierta naturalmente por la mañana. Promedio juntos El tiempo total de descanso durante los días cuatro a siete-ignorados los primeros días porque es probable que esté pagando una buena cantidad de deuda de sueño."
Munchando antes de acostarse? Combina bocadillos de carby con este ingrediente para un mejor descanso nocturno. Y si estás tratando de dormir más rápido, es por eso que deberías tomar un libro.
