Calma versus espacio de cabeza Las 3 mejores formas de usar cada aplicación de meditación líder

Calma versus espacio de cabeza: qué aplicación de meditación es * su * camino hacia una mente más clara?

Headspace ($ 13 por mes): para el escéptico, el sueño y el corto tiempo

El mero sonido del fundador y narrador de Headspace, y bien+Good Changemaker Andy Puddicombe, la voz. Eso, emparejado con la interfaz de color brillante de la aplicación, lo convierte en un lugar acogedor para convertirse en un estudiante de meditación ... todo sin tomar también en serio. Aquí hay tres letreros que Headspace es adecuado para usted:

1. Te gusta saber el "por qué" detrás de todo lo que haces

Nunca se sumergirá de cabeza en una de las meditaciones de Headspace sin obtener primero una lección (a veces tonta, pero siempre informativa) sobre por qué una práctica en particular es útil. Si está aprendiendo meditación de visualización, por ejemplo, un video preliminar lo guiará a través de un bosque lleno de árboles rojos y pájaros para mostrarle cómo será la experiencia antes de que lo haga realmente.

2. Quieres meditar por una razón específica, como mejorar tus relaciones

Otra característica destacada de Headspace son sus cursos de meditación que le enseñan cómo incorporar la meditación en situaciones como priorizar las tareas en el trabajo, salir de casa a la universidad, llorar la muerte de un ser querido o manejar la presión en los deportes. De esta manera, HeadSpace puede aportar especificidad al gran paraguas que llamamos "alivio del estrés", y para algunos, eso es útil.

3. Usted, como, realmente, realmente quieres poner todo el sueño en orden

Una sección completa de la aplicación HeadSpace se dedica a mejorar su ciclo REM. "Sleepcasts" trae liso lento (también conocido como narración de narración de adultos) a su rutina nocturna, actúa como una máquina de ruido blanco e incluso viene con la función "SOS Nightime", que son ejercicios guiados para usar cuando se despierta en medio de la noche.

Calma ($ 13 por mes): para el amante del yoga al aire libre, amante de la espiritualidad que quiere sumergirse más profundo

Cuando abres la aplicación tranquila, un lago sereno te mirará a medida que la música natural de los pájaros llenará tus tímpanos. Este ambiente de retiro de meditación corre a lo largo de la aplicación, proporcionando un ambiente más tradicionalmente centrado en la naturaleza que no encontrará en el espacio de cabeza. Aquí hay tres señales que la calma es adecuada para ti:

1. No te encanta meditar en silencio

Como se mencionó, Nature Music es una base de la aplicación tranquila, y continúa incluso a lo largo de las meditaciones guiadas. Si bien la aplicación le permite controlar los niveles de volumen dependiendo de sus preferencias, los paisajes sonoros del océano y el bosque se prestan a la sensación general de la aplicación. Esto significa que no tienes ninguna razón para enfrentar el silencio en tu práctica de meditación. Más bien, tenga en cuenta el sonido de las olas y el viento que crían a través de los árboles.

2. Estás interesado en la meditación como una forma de ser un mejor atleta

LeBron James enseña una clase de cinco partes sobre calma diseñada para ayudarlo a desarrollar la mentalidad de un campeón. Él te guía mientras aprendes a manejar las emociones, crear una perspectiva previa al juego y aprovechar lo que cada atleta necesita más: buen sueño.

3. Quieres incursionar en ASMR para dormir

En lo que es una oferta única en las aplicaciones de meditación, la calma te permite aprovechar el poder de ASMR para dormir con historias guiadas narradas por Bob Ross y alguien misteriosamente llamado "El susurro francés."Al igual que Headspace, Calm ofrece una amplia variedad de historias de sueño para complementar esta práctica de ASMR.

Estos son los mitos más grandes sobre la meditación para dejar de creer ahora, y así es como un experto en meditación aprendió a hacerse amigo de su mente.