Mudita-Aka Joy simpática es algo que todos pueden beneficiarse de practicar en este momento

Amor inconmensurable

El primero de los cuatro inmobrables es el amor, que Thurman dice que implica centrarse en las personas en tu vida que amas a tus padres, pareja, niños, comunidad, etc.-y deseándoles la verdadera felicidad. Agrega que lo genial y sorprendente de esta práctica es que la persona que desea el otro bien (también conocido como usted), a su vez, también experimenta alegría mientras lo hace.

Compasión inconmensurable

De ese estado, luego te mueves al segundo inconmensurable de la compasión. "Después de disfrutar de este inmenso estado de buen sentimiento, uno comienza a observar a los seres vivos que uno desea estar tan feliz, y uno comienza a notar que muchos de ellos no están muy felices en absoluto", dice Thurman. En otras palabras, todos estamos pasando por algo en cualquier momento que pueda estar impediendo nuestra alegría. Entonces, agrega la compasión inconmensurable, Thurman implica ir más allá de desear que todos la felicidad de todos también les desearan libertad del sufrimiento que les impide experimentar alegría.

Alegría inconmensurable (también conocida como mudita)

Dado que la compasión inconmensurable requiere un profundo estado de conciencia, Thurman dice que esto lo lleva automáticamente a Mudita o una alegría inconmensurable, que dice "surge de observar contemplativamente la alegría de la vida en los seres vivos."Agrega que debajo de la superficie del sufrimiento," hay una amor profunda, tal vez incluso celular, en cualquier ser vivo en cualquier ser vivo."

Entonces, ¿por qué Mudita es una práctica en la que todos deberíamos centrarnos ahora mismo?? "Es la energía de la vida en sí, la fuerza lo que sostiene la salud", dice Thurman. "Se está bien bien. Es [el] beneficio en sí mismo."

No solo es beneficioso practicar a Mudita para nuestro bienestar individual, sino que también es beneficioso para el bienestar colectivo. "El amor y la compasión son emociones esenciales para la buena vida de los individuos y también indispensables para el funcionamiento suave de las sociedades, desde la familia hasta la comunidad, la nación y el mundo", dice Thurman. “La alegría, incluso a nivel ordinario, es como la energía vital para esas emociones. Es nuestro deber elegir, cultivar, expandir y disfrutar de la alegría, que siempre es naturalmente comprensiva."

Equanimidad inconmensurable

Por último, Thurman dice que puedes llevar el amor, la compasión y la alegría que has cultivado en el cuarto inconmensurable de ecuanimidad o imparcialidad. "Ahí es donde uno siente un amor altruista por todos los vivos, quita su libertad del sufrimiento y ve su fuerza vital como fundamentalmente amorosa y alegre", dice. Esencialmente, Mudita es la práctica deseando a los demás amor y felicidad genuinos, lo que resulta en un inmenso sentido de alegría dentro de ti mismo.

La mejor parte? Poner a Mudita en la práctica en nuestra vida cotidiana es en realidad muy simple. Thurman recomienda enviar amor a todos durante la meditación. Otra forma en que sugiere abrazar a Mudita es simplemente estar en buen ánimo y no permitir que las cosas perturben su alegría mientras navega por la vida, incluso las partes que se sienten lo opuesto a. Para ser claros, esto no es una positividad tóxica, sino una capacidad de mantener y mantener su sentido de amor y compasión ante el dolor, el sufrimiento y la adversidad (ya sea su propio u otros) y comprender que tiene la capacidad de Siéntete múltiples, a veces divergentes, emociones al mismo tiempo.

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