Solo necesita 3 ingredientes (o menos) para hacer estas recetas de olla instantánea antiinflamatorias elásticas

2. Salmón de pimienta de limón

Cargados con ácidos grasos omega-3 que soportan el cerebro, las vitaminas B de la inflamación y las toneladas de proteínas, el salmón puede ayudar a darle a su dieta diaria un impulso nutricional muy necesario. Esta receta de salmón de pimienta de limón súper fácil de hacer por mayoromelicious se puede servir sola o complementada con una variedad de vegetales estacionales finas como zanahorias (que ayudan a apoyar la salud ocular) y el calabacín rico en antioxidantes.

Obtenga la receta: Salmón de pimienta de limón

3. Mermelada de fresa dulce

Con soportes de fresa aparece a la izquierda y a la derecha durante la primavera, esta fruta rica en antioxidantes es casi imposible de resistir. Sin embargo, cuando su amor por ellos obtiene lo mejor de usted y terminas con más bayas de las que realmente puedes comer a tiempo antes de que se estropeen, hacer que esta mermelada de fresa con antojos de especias sea la solución perfecta para evitar el desperdicio de alimentos y preservarlas mucho más allá de el pico de su temporada. Esta receta simple requiere los ingredientes más mínimos: fresas, azúcar y jugo de limón. Después de solo un minuto con alta presión y un poco a fuego lento para engrosar su consistencia en el bote instantáneo, tendrá un atasco listo para extender que querrá poner casi todo.

Obtenga la receta: mermelada de fresa de 3 ingredientes

4. Alcachofas simples al vapor

En el sabor herbáceo, terroso y ligeramente suave, las alcachofas son hermosas de ver y son el refrigerio ideal rico en polifenol para comer en la primavera. Según el European Journal of Clinical Nutrition, las alcachofas se cargan con 260 mg de polifenoles de inflamación, es más que una porción de espinacas, que tiene 119 mg. Si aún no se vende, esta receta de alcachofa al vapor de Gimme, un horno, le muestra cómo convertir su olla instantánea en un vapor y transformar su alcachofa dura y dura en hojas comestibles tiernas y jugosas para sumergirse en su aderezo favorito en solo unos pocos minutos.

Obtenga la receta: alcachofas al vapor instantáneo

5. Vegano bólico

Ahora, si está buscando agregar toneladas de proteínas a su dieta, esta receta vegana boloñesa de Detoxinista está repleta de fibra y nutrientes para ayudar a apoyar un intestino saludable y mantenerlo con energía durante todo el día. Hecho con grapas de despensa que probablemente ya tengas a mano, como marinara y lentejas rojas, esta receta fácil es ideal para hacer en cualquier momento. Además, este plato súper abundante usa salsa de tomate, que está repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes y es un ingrediente básico de la cocina Ikarian, una región de zona azul conocida por la longevidad de sus residentes.

Obtenga la receta: boloñesa vegetariana

No busque más! Aquí hay una guía del dietista para comer para la inflamación:

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