Mover sobre magnesio, estos beneficios de zinc le darán una carrera por su dinero

¿Hay algún efecto secundario para tomar zinc??

Jackson Blatner siempre recomienda tratar de cosechar los beneficios de zinc (y los de cualquier otra vitamina y mineral) a través de fuentes de comida integral, en lugar de confiar en los suplementos para satisfacer sus necesidades nutricionales. Pero, como se mencionó anteriormente, hay algunos casos en los que un impulso adicional del mineral podría ser útil. "Alguien podría tomar zinc adicional con el primer signo de un resfriado para disminuir la longitud del resfriado y disminuir la gravedad de los síntomas", dice ella. "Además, la necesidad de zinc aumenta durante el embarazo para ayudar con un crecimiento celular saludable, por eso el zinc está en vitaminas prenatales."Su médico también puede recomendar suplementos de zinc en ciertas situaciones, dice Blatner-por ejemplo, si está tomando medicamentos para la prensa sanguínea que hace que pierda más zinc en su orina.

Si decide tomar un suplemento de zinc, solo sepa que puede interactuar con ciertos medicamentos. Según Jackson Blatner, el zinc no debe tomarse al mismo tiempo que los antibióticos, la penicilamina o los suplementos de hierro, es mejor esperar dos o tres horas en el medio. También vale la pena señalar que obtener demasiado zinc puede evitar que su cuerpo absorba el cobre adecuadamente, así que asegúrese de permanecer por debajo de 40 mg por día. Pero si está obteniendo zinc a través de su dieta, no tiene que preocuparse por nada de eso. Como dice Jackson Blatner: "La comida primero es siempre el mejor consejo, para todo nutrientes."

Para mejorar su juego de zinc de la manera más deliciosa posible, prepare este pastel de queso de plátano de anacardos de mantequilla de almendras y estos dulces y sabrosos avena durante la noche.