La mañana se extiende para aumentar la movilidad si te duelen el cuello, la espalda y las caderas cuando te despiertas

5 videos que harán que los estiramientos de la mañana sean fácilmente

Flujo de 20 minutos para evitar el agotamiento

Súbete a tu colchoneta de yoga con la cofundadora de BK Yoga Club Alicia Ferguson durante veinte y maravillosos minutos matutinos. Esta clase completa pero rápida golpea en cada rincón y grieta del cuerpo.

Flujo de movilidad de 8 minutos

Si está buscando algo enérgico a primera hora, únase al entrenador Ashley Joi para esta rutina de movilidad de ritmo más rápido. Ella te tendrá dentro y fuera en menos de 10.

Masaje de rolleros de espuma de 15 minutos

Aprender en un rodillo de espuma es una actualización instantánea a cualquier rutina de estiramiento, solo pregunte a Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Hacer cola este video para comenzar a trabajar en esos tejidos profundos y profundos. Te lo agradecerás más tarde.

Clase de yoga de 20 minutos para tensión del hombro

Si te despiertas con un cuello infeliz, el entrenador de Nike, Traci Copeland, tiene una rutina expresa para aliviar parte de esa tensión no deseada. Quizás aún mejor, Copeland mantiene sus calcetines durante la totalidad de este flujo, y nos recomendamos que lo hagas también.

Flujo restaurativo de 30 minutos para músculos cansados

Todavía se siente inclinado fuera de forma de la carrera de ayer? Ningún problema. Construye una fortaleza de los accesorios (estoy hablando de refrescos, bloques, correa ... las obras) y deje que el fundador de Bk Yoga Club, Paris Alexander, sea su guía a través de esta clase de media hora.

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