El estudio descubre que el envejecimiento no es todo malo para el cerebro, ya que son 7 formas de mantener su mente joven

Lo que sucede con la cognición a medida que envejecemos

No todas son malas noticias para nuestros cerebros envejecidos. Un estudio reciente publicado en Naturaleza Comportamiento humano analizó tres funciones cognitivas que alertan, orientan e inhibición ejecutiva, y revela algunas buenas noticias. Alertar, como su nombre indica, se refiere a estar listo para recibir algún tipo de estímulos o información. Orientarse es cómo mueve la información en diferentes áreas del cerebro y cambia su atención. Y la inhibición ejecutiva es la capacidad de controlar su atención para que pueda concentrarse en lo que es importante.

Uno de los autores del estudio, João Veríssimo, PhD, profesor asistente en la Universidad de Lisboa, Portugal, da un ejemplo de cómo se desarrollan estas funciones en la vida real. Explicó que cuando conduce su automóvil, “alertar es su mayor preparación cuando se acerca a una intersección; La orientación ocurre cuando cambia su atención a un movimiento inesperado, como un peatón; y la función ejecutiva le permite inhibir distracciones como aves o vallas publicitarias para que pueda concentrarse en conducir."

El estudio observó a 702 participantes entre las edades de 58 a 98 años y descubrió que, si bien la alerta disminuyó con la edad, la orientación y la inhibición ejecutiva en realidad aumentó hasta al menos a mediados a fines de los 70 años. Es un ejemplo de tiempo que está del lado del cerebro. "Cierta información se vuelve resistente a la degradación debido a su interconectividad a lo largo del tiempo, a menudo denominada inteligencia" cristalizada "", dice Rhonna Shatz, MD, certificada doble en neurología y neurología conductual, la directora de la Clínica de Trastornos Cognitivos y Bob. y presidente de Sandy Heimann en la investigación y educación de la enfermedad de Alzheimer en UC Health. "Es posible que la inhibición ejecutiva mejore con la edad debido a la alta interconectividad con regiones con frecuencia activadas en la inhibición de la función ejecutiva."

En pocas palabras, dr. Russo dice que la cognición a menudo es un "úselo o pierda la propuesta."Él dice que se trata de mantener su mente activa y desafiada para que las conexiones en su cerebro se mantengan fuertes. Y también debes crear nuevas conexiones. "La exposición a una amplia variedad de temas, experiencias y actividades nuevos y diferentes tiene evidencia para construir la reserva cognitiva", dice el Dr. Shatz. Según Harvard Health, cuanto mayor sea su reserva cognitiva, mejor puede evitar las consecuencias no deseadas de un cerebro envejecido.

Aquí le mostramos cómo mantener su cerebro sano

Pero mantener su cerebro joven no se trata solo de aprender y hacer cosas nuevas. Su estilo de vida también afecta cómo su cerebro envejece. Según la Clínica Mayo, aquí hay siete formas de mantener su cerebro sano a medida que envejece.

1. Ser un aprendiz de toda la vida. No importa cuál sea el estado de su trabajo, continúe probando su cerebro y aprenda cosas nuevas.

2. Se social. Las actividades sociales te desafían a comunicarte e interactuar con otras personas, lo que estimula tu cerebro y evita el deterioro cognitivo.

3. Ejercicio. No está claro si el ejercicio físico aumenta la función cognitiva directamente o si la mejora se debe a que el ejercicio ayuda con su estado de ánimo y estrés. De cualquier manera, el ejercicio finalmente ayuda a tu cerebro.

4. Manejar el estrés. Recuerda como DR DR. Russo dijo que el declive cognitivo es de la atrofia del cerebro? Bueno, el estrés crónico puede acelerar ese proceso de reducción.

5. Dormir. Dormir suficiente calidad es fundamental para la salud del cerebro en cada etapa de la vida.

6. Mantenga su corazón sano. Los factores de riesgo para la presión arterial cardiovascular de la enfermedad, el colesterol no saludable, el nivel alto de azúcar en la sangre y la obesidad también son factores de riesgo para el deterioro cognitivo.

7. No bebas demasiado. El consumo moderado de alcohol puede ayudar a proteger su cerebro del declive cognitivo, pero es una pendiente resbaladiza. Beber demasiado a menudo dará como resultado una disminución del rendimiento cognitivo.

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