Meditación, no solo la medicación puede ayudar a aliviar el dolor de los dolores de cabeza. Así es cómo

Desafortunadamente, los dolores de cabeza son bastante comunes, afectando a una de cada seis personas. Si bien los medicamentos recetados y de venta libre y los tratamientos para el hogar son opciones para aliviar los dolores de cabeza, hay un remedio que los médicos recomiendan implementar: meditación. La investigación sugiere que las meditaciones pueden ayudar con el tratamiento de dolores de cabeza. "Acabamos de terminar de publicar investigaciones donde demostramos que la meditación de atención plena y la educación de dolor de cabeza disminuyeron la frecuencia de la migraña y la calidad de vida mejorada", dice el Dr. Pozos.

Según el Dr. Wells, las meditaciones le enseñan al cuerpo nuevas formas de lidiar con el estrés, un desencadenante de migraña y dolor de cabeza comúnmente reportado. Es como terapia para su sistema nervioso. La atención plena también enseña una nueva forma de reevaluar y percibir el dolor, lo que hace que la meditación sea una opción de alivio ideal.

Si bien se ha demostrado que las meditaciones ayudan a aliviar los síntomas de dolor de cabeza, se necesita más investigación para mostrar qué meditaciones son más adecuadas para cada tipo de dolor de cabeza. "No tenemos los datos para conocer esos tipos de diferencias de matices", dice el Dr. Pozos.

Aunque se necesitan más datos, practicar la meditación de atención plena puede hacer que el sistema nervioso sea más resistente a los desencadenantes de dolor de cabeza. Para empezar, DR. Buse recomienda seleccionar una meditación que calme la mente, calma el cuerpo e incluye la respiración de ritmo. Para facilitar las cosas, encuentre tres meditaciones conscientes a continuación que pueden ayudar a eliminar el dolor de cabeza.

Meditaciones para la gestión del dolor de cabeza

1. Meditación de atención plena para la migraña

Liderado por el Dr. Rebecca Wells, esta meditación ayudará a reducir su cuerpo de un estado estresado a un estado tranquilo. Esta práctica está en el extremo más largo, así que usa el baño y luego ponte cómodo, bebe agua y relájate!

2. Meditación de atención plena para el alivio de la migraña

Esta meditación está destinada a aliviar la tensión corporal y despejar sus pensamientos para que pueda continuar con su día.

3. Meditación de cinco minutos que puedes hacer en cualquier lugar

Los dolores de cabeza pueden ocurrir en tiempos inconvenientes, por lo que esta meditación de cinco minutos hará el trabajo. Puedes participar en esta meditación en casi cualquier lugar.

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