Haga que casi cualquier zapato sea más cómodo con estas plantillas aprobadas por podólogos para el soporte de Arch
Qué buscar en plantillas para el soporte de arco
Los ortóticos o las plantillas tienen diferentes componentes para diferentes partes de los pies: un componente del talón, un componente de arco y un componente del antepié. "En general, busque plantillas con una copa de talón profunda, apoyo medial y lateral firme, y amortiguación debajo de la bola del pie", dice el Dr. Lobkova.
Tamaño
Debe buscar plantillas de longitud completa para que haya un deslizamiento mínimo de la plantilla en el zapato y todos los componentes de las plantillas se alineen adecuadamente con su área correspondiente del pie, dice el Dr. Lobkova. “Las plantillas actúan para mantener el pie consistentemente en una posición neutral para minimizar el movimiento anormal alrededor del pie a la mitad del pie durante la caminata. Las plantillas también actúan para cambiar el centro de gravedad del cuerpo desde el interior del pie a una posición más óptima, eliminando la rodilla comúnmente asociada y el dolor lumbar ”, dice ella.
Firmeza
Los ortóticos o plantillas deben estar hechas de una espuma de alta densidad y, por lo tanto, deben ser semirrígidas (no debe poder doblarlas por la mitad). Dr. Lobkova dice que evite plantillas suaves y muy flexibles, como el Dr. Los cojines del talón de Scholl, que son demasiado suaves y en realidad pueden contribuir a la inestabilidad de los pies y el tobillo.
Además, DR. Lagana también compartió algunos conceptos básicos clave para usarlos: úselos en ambos zapatos y elimine los existentes de los zapatos deportivos. Con todo esto en mente, pruebe una de estas 11 plantillas para el soporte de Arch. Tus pies te lo agradecerán.
Mejor en Amazon
Tamaños disponibles: Mujeres de 5 a 13.5/ hombres 3 a 16
Las plantillas de Powerstep- "La marca de plantillas orticóticas recomendadas por podótricas n. El amortiguación de dos capas limita el estrés en sus pies, articulaciones y tendones al tiempo que proporciona comodidad y soporte. Son compatibles con zapatos para caminar y correr, zapatos de trabajo y algunos zapatos casuales y de vestir.
Pros:
- Más de 16,600 calificaciones de 5 estrellas en Amazon
- Capa superior antimicrobiana
- El recorte no se requiere típicamente
Estafa:
- Algunos revisores dicen que estos son demasiado gruesos para ciertos zapatos
Mejor amortiguación
Tamaños disponibles: Mujeres de 5 a 12.5/ hombres 8 a 15.5
Recomendado por DR. Lagana como opción de calidad, esta marca ha existido para siempre (bueno, desde 1967), y estas plantillas particulares tienen más de 5,400 revisiones de 5 estrellas en Amazon. Tienen suficiente incluidos de amortiguación para el antepié y el talón para proporcionar una absorción de choque para deportes de alto impacto, mientras que la tela elástica de cuatro vías evita que las ampollas.
Pros:
- Amplio rango de tamaño
- Control de olor
Estafa:
- La altura del talón de la plantilla puede levantar demasiado los pies para los zapatos de perfil inferior
Mejor hecho sostenible
Originalmente $ 60, ahora $ 48
Tamaños disponibles: Las mujeres de 5 a 12/ hombres de 8 a 14
Los editores de W+G son grandes fanáticos de las plantillas de Cork de Fulton, gracias a su apoyo absorbente y diseño sostenible. Cada plantilla presenta tres capas reflexivas para una mejor alineación y comodidad en sus pies: una capa superior de cuero de cactus (para un cojín ecológico), una capa media antimicrobiana (que está hecha de espuma sostenible) y un fondo de corcho (que se moldea a su Pies después de aproximadamente 10 horas de tiempo de desgaste.)
Pros:
- Asequible
- Moldes para que se ajusten a los pies
Contras:
- Difícil de entrar al principio
- La altura de la plantilla es más adecuada para zapatos más profundos
Lo mejor para las mujeres
Tamaños disponibles: Mujeres 4.5 a 12
Superfeet es una marca bien conocida entre los corredores y el Dr. Lagana lo recomienda como una buena opción para las plantillas de soporte de arco. Estas plantillas están diseñadas específicamente para el pie de una mujer (muchas plantillas son unisex) y reducen el estrés en los pies, los tobillos y las rodillas al proporcionar estabilidad y apoyo. Están hechos para actividades de alto impacto y pueden soportar largas distancias.
Pros:
- Amplio rango de tamaño
- Control de olor
Estafa:
- Caro
Las mejores tazas de tacón extra profundas
Tamaños disponibles: Mujeres 5.5 a 12/ hombres 6 a 14.5
Estas plantillas cuentan con tazas de tacón extra profundas para amortiguar el pie naturalmente, el material de fibra de carbono para un fuerte apoyo y "almohadillas de ataque" para la máxima absorción de choque. Son compatibles con zapatos deportivos, de senderismo, casuales y de vestir (si tienen plantillas extraíbles).
Pros:
- Durable
- Sin látex
Estafa:
- Algunos revisores no son fanáticos de la almohadilla metatarsiana en la plantilla
Mejor firma
Originalmente $ 28, ahora $ 21
Tamaños disponibles: Mujeres 6 a 14.5/ Hombres 6.5 a 13.5
Estas plantillas livianas y de tres cuartos funcionan bien con zapatos deportivos, zapatos casuales (incluidos lienzo), zapatos de vestir y zapatos de trabajo. Están diseñados para aliviar el dolor y reducir la fatiga durante el ejercicio y las actividades cotidianas, y la copa del talón profundo ayuda a estabilizar y equilibrar su pie.
Pros:
- Más de 5.900 reseñas de 5 estrellas en Amazon
- Antideslizante
- Asequible
Estafa:
- Algunos revisores dicen que desean que las plantillas fueran más estrechas
Mejor para pies más grandes
Originalmente $ 26, ahora $ 20
Tamaños disponibles: Mujeres de 6 a 15.5/ hombres 4 a 13.5
Estas plantillas de soporte de arco brindan apoyo moderado para caminar y correr en todo tipo de calzado, incluidas botas de senderismo, zapatos de todos los días y zapatos de trabajo. La compañía afirma que las plantillas pueden corregir la sobrepronación (pies rodando hacia adentro cuando te mueves) y aliviar el dolor y el dolor de la bola del pie, las espuelas del talón, la fascitis plantar y la tendinitis de Aquiles. (Si sospecha que tiene una de estas condiciones, es mejor ver a un podólogo.)
Pros:
- Superficie sin deslizamiento
- Tecnología de reducción de humedad
- Amplio rango de tamaño
Estafa:
- Los revisores dicen que lleva algún tiempo adaptarse al soporte redondo en el medio
Lo mejor para actividades de alto impacto
Tamaños disponibles: Las mujeres de 6 a 13/ hombres de 5 a 15
Sorbothane es otro del Dr. Las marcas de plantilla recomendadas de Lagana que están disponibles en línea. Estas plantillas fueron creadas para personas "altamente activas" y se realizan en los Estados Unidos. Son compatibles con los zapatos deportivos, informales y de vestir y están diseñados para aliviar la tendinitis de Aquiles, la fascitis plantar, el dolor y la tensión del arco, los pies planos, la sobrepronación, la supinación, las espinillas y los juanetes. (Si sospecha que tiene alguno de estos problemas, una visita al podólois es un movimiento inteligente.)
Pros:
- Superficie sin deslizamiento
- Hasta 94.7 por ciento de absorción de choque
- Garantía de prueba de desgaste de 60 días
Estafa:
- Caro
Lo mejor para zapatos de ajuste delgado
Tamaños disponibles: Mujeres 4.5 a 12/ hombre 2.5 a 15
Estas plantillas de New Balance están diseñadas específicamente para ser lo suficientemente delgadas como para caber en zapatos ajustados, a diferencia de una variedad de calzado como muchas otras plantillas. Además, están diseñados con tecnología de plantilla Superfeet (ver arriba).
Pros:
- Amplio rango de tamaño
- Capa superior de absorción de humedad
- Control de olor
Estafa:
- A algunos revisores no les gusta la copa de tacón profundo
Lo mejor para zapatos deportivos
Tamaños disponibles: Mujeres de 4 a 13.5/ hombres 6 a 14.5
Sí, Birkenstock no solo hace sandalias amor! Hechas en Alemania, estas plantillas de soporte de arco están destinadas a zapatos deportivos y están hechas con una capa superior que absorbe el choque y la amortiguación adicional para la bola del pie. Como es un producto de Birkenstock, no es sorprendente que el diseño contenga un Cork-More específicamente, su propio "Birkocork" (Cork y Eva Foam).
Pros:
- Amplio rango de tamaño
- Lavable a mano
Estafa:
- Caro
Lo mejor para los zapatos de vestir
Tamaños disponibles: Las mujeres 6 a 12/ hombres 6 a 9
Estas plantillas de soporte de arco tienen una diferencia clave de las otras en nuestra lista: están hechas de cuero. Hecho a mano en Alemania, son relativamente delgados y están diseñados para pisos y zapatos de tacón bajo. El cuero es bronceado vegetal (en lugar de tratado sintéticamente), los adhesivos son a base de agua y amigable para la piel, y no se usan solventes. (Los solventes de producción de cuero son perjudiciales para el medio ambiente y también para los trabajadores.)
Pros:
- Autoadhesivo
- Los revisores dicen que se sienten cómodos
Estafa:
- A algunos revisores no les gusta la falta de apoyo metatarsiano
