Los 'trillizos' de bajo impacto ofrecen alivio del estrés en sus días más exigentes
Cómo diseñar su propio ejercicio de alivio del estrés en solo tres movimientos
Cuando se sienta decididamente "meh", Howell elegirá un movimiento que aumente el ego (como, por ejemplo, una parada de manos o un pull-up) y se combinará con otros dos movimientos complementarios. "Es algo que aumentará tu ego y aumenta tus endorfinas al mismo tiempo", me dice. "No debería picadura, debes sudar 15-17 minutos, y luego al final tienes una bomba decente, pero no te sientes cansado."Suena bastante bien, bien?
Una de las bellezas del triplete (o pareado, o cuádruple, depende de usted!) es que puedes diseñarlo en función de lo que te hará sentir mejor, pero Howell ofrece un poco de inspiración.
Triplete de alivio del estrés:
- 5 flexiones
- 10 sentadillas
- Hold de tablones de 20 segundos
Una vez que haya completado cada movimiento, simplemente siga girando hasta que se arriba de 30 minutos. Al final, su frecuencia cardíaca debe estar solo ligeramente elevada y su piel debe tener el más mínimo sudor de sudor. Y, oh, tu mente? Debería sentirse mucho más libre y claro.
Esta es la forma correcta de hacer una flexión:
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