Afloje incluso las caderas más apretadas con este entrenamiento de Pilates de 20 minutos

Más tarde, Spencer te hace hacer "perros de pájaros", que es como el gato y el estiramiento de la vaca, pero extiendes un brazo y una pierna y luego los bajas. Después de eso, te mueves a un backbend jugoso (adjetivo de Spencer reservado para los estiramientos más profundos y satisfactorios). Sin embargo, no te preocupes; Es un retroceso modificado que fomenta un estiramiento profundo en el área pélvica.

Como siempre, Spencer lo alienta solo a moverse de manera que se sienta bien y ofrece numerosas modificaciones para cada movimiento. Listo para sentirse brillante, nuevo y recién engrasado? Este entrenamiento de Pilates desafiará sus músculos centrales y estirará sus caderas apretadas en solo 20 minutos. Toma una colchoneta y ropa cómoda, y presiona jugar.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.