Cómo saber si necesita fortalecer o estirar los flexores de la cadera porque!

Obviamente, ciertas actividades son más culpables por causar opresión en el cuerpo. "Los deportes como el ciclismo, la equitación, ciertas artes marciales e incluso el surf pueden requerir posiciones posturales específicas para tener éxito", dice Pilkington. A menos que su pasatiempo a caballo incluya estirarse en la silla de montar (sí, es una cosa), querrá que se meta para asegurarse de que los flexores de la cadera, la parte baja de la espalda o las rodillas no duelan después de que hayas atrapado esa ola o golpeó el pavimento.

Estire los flexores de la cadera:

La única señal que necesitas fortalecer tus flexores de cadera

Rhodes dice que si te preguntas qué tan fuertes son los flexores de la cadera, un movimiento es un sorteo muerto: la sentadilla. "Si miramos la sentadilla desde la vista lateral, podemos notar cosas como el arqueado de la espalda baja o la parte superior de la pelvis inclinada hacia adelante", dice. "También podemos ver el torso delgado excesivamente hacia adelante."Como señala Rhodes, es muy común tener flexores de cadera débiles (nuevamente, suspiro, por sentado). Si sospecha que los tiene, déjalo delante de un espejo y mira a su espalda baja.

¿Deberías descubrir que los flexores de tu cadera no son tan fuertes todavía, no te preocupes?. Simplemente significa que puedes hacer lo que (en mi opinión) es el tipo de entrenamiento de fuerza más divertido, que es, duh, trabajar tus glúteos. "Los glúteos fuertes y funcionales ayudarán a mantener los flexores de la cadera utilizados", dice Pilkington. Cuando ambas mejillas estén involucradas, te encontrarás sentado más recto y sintiéndote más apoyado en todos tus movimientos.

Fortalece tus glúteos:

Un lado de su cuerpo probablemente sea más débil que el otro, cómo lidiar. Además, qué hacer si tienes un desequilibrio de glúteos.