Permitamos esto a la cama es dormir bien en el piso para la espalda?

También está durmiendo en el piso en realidad Bien por tu espalda? Esto es lo que los expertos tienen que decir.

Riesgos potenciales de dormir en el piso

Para obtener más información sobre los posibles beneficios para la salud y las trampas para aquellos que deciden desechar el colchón en favor de una alfombra, hablé con el quiropráctico Amber Langmeier de All Chiropractic, LLC. Ella no está convencida de que dormir en el piso pueda reducir el dolor de espalda a largo plazo. "Debido a las diferentes curvas espinales, acostarse boca arriba en el piso podría provocar espasmos musculares y dificultades para levantarse", argumenta Langmeier.

Esto es más problemático si duermes de su lado. "Para las personas que son dormidas de lado, puede ser aún más preocupante apoyar adecuadamente todas las curvas individuales mientras están acostados en el piso", advierte Langmeier. “Los puntos de presión también son problemáticos en posiciones prolongadas en superficies más duras."

A medida que los proponentes que dormían en el piso pueden señalar, las personas en muchas culturas en todo el mundo no tienen acceso a camas de plumas o espuma de memoria, sin embargo, ellos, presumiblemente, atrapan muchos zzz mientras descansan en superficies planas y duras. Sin embargo, Langmeier proporciona un contraargumento convincente. "Hoy en día, no estamos durmiendo en pisos de tierra, sino madera dura, alfombra o baldosas. Esto no se forma a su cuerpo como los pisos de tierra una vez."En pocas palabras, dormir en el suelo no significa lo mismo hoy, ya que significaba hace cientos de años, cuando las personas tenían una superficie más suave para aterrizar.

Beneficios de deshacerse de su cama

¿Significa esto que debes rechazar directamente la posibilidad de dormir de forma segura y sólida en el suelo?? Claramente, hay un subconjunto de personas que perciben que los beneficios de calidad de vida asociados con el sueño del piso superan las consecuencias.

Langmeier admite que la anatomía de todos es diferente, y para ciertas personas, en realidad podría funcionar. “La estructura y la cantidad de soporte varían para cada columna y persona individual. Uno debe tener en cuenta la comodidad, conformación y estructura de su cuerpo."

Dr. Jeffrey Golden, un cirujano espinal en el NYU Langone Medical Center, está de acuerdo con el punto de Langmeier. "Sleep es muy personal", afirmó en una entrevista con Quartz. Golden confirma que desde la perspectiva de preservar la salud de la columna, el apoyo distribuido uniformemente es clave. (Marque uno para el piso.) También reitera que no hay investigación que sugiera que los colchones son más saludables que las alfombrillas de tatami de estilo japonés u otras superficies alternativas de sueño.

Los cirujanos posteriores que trabajan en el Spine Institute en Santa Mónica, California, ofrecen un contrapunto adicional, lo que sugiere que dormir en el piso podría ser realmente favorable Para las personas que sufren de dolor de espalda crónica. Aunque sus afirmaciones no parecen estar respaldadas por la investigación, escriben que dormir en una superficie perfectamente plana, como el piso, beneficia a los pequeños músculos estabilizadores que soportan el peso corporal. También sugieren que dormir en el piso ayuda a mantener la columna en una posición neutral con una aplicación uniforme de presión, minimiza la amortiguación que puede impedir los movimientos naturales del sueño y proporciona una noche de sueño más tranquila, que promueve la reparación del tejido y permite la curación.

Entonces, ¿dónde aterrizamos con todo este Intel?? Si decide experimentar con cómo personalmente puede dormir mejor por la noche, considere los factores que le duelen o ayudan. Quizás hay inmersiones en su colchón que pueden provocar dolores, dolores y rigidez. Evalúe la altura de su almohada, que afecta el ángulo de su cuello y la alineación de sus articulaciones. Tal vez incluso decidas probar el piso durmiendo por una o dos noches para ver cómo funciona para ti. De cualquier manera, está preparado para ser más consciente de los ajustes sutiles que puede hacer para mejorar la calidad de su sueño, no es importante en qué superficie está dando.

Descubra lo que dice su posición de sueño sobre su personalidad y luego adopta esta rutina de la hora de acostarse definitiva para un.metro.