Mantener un diario de ensueño puede desbloquear el poder de su subconsciente, ya que es cómo hacerlo
¿Qué es un diario de ensueño??
"Un diario de sueños es cualquier tipo de libro en el que documente sus sueños", dice el astrólogo e intérprete de los sueños Stephanie Gailing, autora de El libro completo de los sueños, Agregar que documentar sueños no solo significa escribir lo que sucedió en ellos, como una historia. A algunas personas les gusta dibujar sus sueños, y otras prefieren grabarlos en su teléfono, dice ella.
Para decidir cómo podría registrar más efectivamente sus sueños en un diario de ensueño, Miyao sugiere que opte por cualquier método "es fácil y atrapa el sueño antes de que comience a escapar con el día."Después de todo, quieres ser realista sobre lo que puedes (y estás dispuesto a) realmente lograr reclamar completamente los beneficios de mantener un diario de ensueño.
Los beneficios de mantener un diario de ensueño
Similar a cómo la revista creativa puede mejorar su salud mental, mantener un diario de ensueño ofrece sus propios beneficios introspectivos, dice Miyao. "No solo lo más probable es que comience a soñar más, sino que también puede notar y comprender más fácilmente los patrones y temas, el lenguaje simbólico, de sus sueños", dice ella. “Cuando registras sueños, pueden servir como marcadores de crecimiento y cambio."
“Cuando registras sueños, pueden servir como marcadores de crecimiento y cambio."-Psicoterapeuta Annie Armstrong Miyao
Según Gailing, cuando eres consistente con el mantenimiento de tu diario de sueños, reconoce fácilmente que tus sueños tienen importancia, lo que alienta a los sueños a continuar. "Luego puedes pensar en ellos, reflexionar sobre ellos y ver qué es lo que te están reflejando en términos de inspiraciones, motivaciones, [o] emociones", dice, y agrega que esta práctica te ayuda a reflexionar sobre "Cosas que pueden no llegar a la superficie de su conciencia durante el día."
6 consejos para cómo usar mejor un diario de ensueño
1. Mantenga el diario de los sueños cerca de su cama
"Lo mejor que puede hacer es mantenerlo bien junto a la cama, ya sea un bolígrafo que funcione o un lápiz que se agudiza", dice Gailing, y agrega que esto le impedirá tener que buscar el diario de sus sueños y la herramienta de escritura en el medio de la noche, arriesgando la posibilidad de que puedas olvidar el sueño mientras miras. Es la mejor práctica grabar el sueño tan pronto como te despiertes, mientras que es más fresco en tu mente.
2. Escribe en el diario de tu sueño incluso cuando no tienes o recuerdas un sueño
Dado que mantener un diario de ensueño puede ayudarlo a soñar más, es importante utilizarlo incluso si no puede recordar lo que soñó o si no soñó nada en absoluto.
"Incluso si no recuerdas tu sueño, siempre animo a la gente a que todavía documenten", dice Gailing. "Quieres [hacer esto] porque eso es mantener la práctica en marcha. Sigue siendo esta certificación que [tú] hacer sueño."
3. Fecha y título cada entrada
Incluso si no tiene un sueño o puede recordarlo, "definitivamente debe titular y fecha" todas las entradas, dice Gailing, porque hacerlo puede hacer conexiones y patrones entre los hábitos y temas de sus sueños. Citas y titulando sus entradas también puede ser útil mientras revisa las entradas que ha iniciado con el tiempo.
4. Escribe en tiempo presente
"Esto es para ayudarlo a conectarse con la experiencia, la emoción del sueño", dice Miyao. "La ventana a esa parte de ti mismo que crea el sueño podría tratarse de trabajar a través de algunas emociones complicadas", agrega.
Escribir en tiempo presente puede ser útil para clasificar a través de pensamientos o emociones relacionadas con su sueño porque a medida que lo está contando, está despierto y experto en trabajar a través de una emoción dada.
5. Sea curioso sobre todos los aspectos de sus sueños
Miyao dice que tener curiosidad por su sueño en sus símbolos de inclusión total, ubicación, su edad en el sueño y los sentimientos que surgieron en el sueño, lo llevan a hacer conexiones con aspectos de su vida presente.
Una forma de enmarcar el sueño, agrega, es preguntar: “¿Qué está llamando? Lo que necesita atender o expresión?"Para responder a esta pregunta, Armstrong Miyao sugiere compartir el sueño con alguien que también ve sus sueños como significativos.
Siendo curioso y practicando mucha atención a sus sueños, agrega Miyao, “puede proporcionar espacio para las partes de usted que de otro modo no tendrían espacio para aparecer en su ajetreada vida cotidiana."Esto se debe a que los sueños podrían ayudarlo" tienden a algunas de las luchas enérgicas más desafiantes personales o relacionales que te manejas y te ayudan a sentirte más sinceramente conectado con tu vida ", dice Miyao.
6. Tómese el tiempo para pasar por el diario de sus sueños
Ya sea que tenga tiempo para hacer esto como una práctica diaria, semanal o mensual, Gailing y Miayo están de acuerdo en que contar sus entradas es una de las partes más importantes para garantizar que la práctica de su diario de sueños alcance su máximo potencial en términos de introspección y bien ser.
"Cuando tengan sus sueños documentados juntos, si están leyendo varios, puede comenzar a ver un patrón", dice Gailing. Estos patrones van más allá de los sueños en sí, a veces extendiéndose a cómo te sientes durante tus horas de vigilia. Además, dice Gailing, los sueños pueden ser "un reservorio increíble para ideas creativas", lo que sería genial volver a visitar cuando estás en una rutina creativa.
3 opciones si está comprando un diario de ensueño
Si bien un diario de ensueño no necesariamente tiene que ser un cuaderno físico, algunas personas prefieren poner la pluma al papel. Si está buscando hacer eso, considere estas tres revistas físicas de ensueño.
Esta revista viene completa con información sobre símbolos de los sueños comunes, así como un diccionario de ensueño. Cada página también cuenta con una línea de datos incorporada, por lo que hace referencia fácilmente cuando tuvo cada sueño.
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Si tiene dificultades para escribir sin aviso, este diario de ensueño está llamando a su nombre. Si bien tiene una sección vacía para que pueda ver sus pensamientos, también ofrece preguntas guía en cada página, como "¿Cuáles son los temas principales de su sueño en este momento??"Y" ¿Dónde tuvo lugar tu sueño??"
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Por otro lado, si las indicaciones tienden a darle un bloqueo de escritor, es posible que desee optar por este diario de ensueño al estilo de cuaderno que le brinda 160 páginas a la escritura libre.
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