Dr. Gail Parker sobre cómo el yoga restaurativo puede ayudar a sanar el trauma racial

Desde entonces, DR. Parker ha usado yoga para informar su trabajo como terapeuta. Su primer libro, Transformando el estrés traumático étnico y basado en la raza con yoga, se centra en el impacto teórico del racismo, pero su nuevo, Yoga restaurativo para el estrés étnico y basado en la raza y el trauma, Proporciona a los lectores pasos prácticos para aliviar el estrés traumático basado en la raza en el cuerpo. A través de su trabajo, Dr. Parker nos muestra cómo crear espacio para la incomodidad porque presenciar todas nuestras emociones es una gran parte del proceso de curación.

En la siguiente entrevista, tuve el honor de hablar con el Dr. Parker sobre su práctica de yoga de 40 años, cómo sanamos a través de la quietud y la importancia de la transformación personal y el cuidado comunitario.

París Alexandra: Dr. Gail, su trabajo se centra en usar yoga para aliviar el trauma. ¿Dónde vive el trauma en el cuerpo??

Dr. Gail Parker: Hay muchos lugares diferentes que trauma aterrizan en el cuerpo, y es diferente para cada individuo. Para algunos, se siente como un estómago anudado o un intestino. Otros pueden sentir un corazón de carreras, una mandíbula apretada, un dolor de cabeza cegador, un dolor de espalda debilitante o tensidad en varias partes del cuerpo.

La idea es sentir lo que esté experimentando en su cuerpo y no negar ni evitar la incomodidad al automedicarse. La conciencia es nuestra mejor herramienta para lidiar con una lesión traumática porque la conciencia es nuestra guía para la acción sabia y efectiva.

El autocuidado no es egoísta. El autocuidado es ser consciente de sí mismo. -Gail Parker, PhD

¿Cómo juega la quietud un papel en nuestro viaje de curación??

Para los negros, en particular, estás en alerta máxima la mayor parte del tiempo debido a la naturaleza de las culturas en las que vivimos. Ni siquiera lo sabemos, y ni siquiera nos damos cuenta de que estamos bajo estrés porque nos hemos adaptado a él. Necesitas un lugar para descansar, relajarte y dejar ir. Estamos entrenando al sistema nervioso para estar seguro en la quietud.

El yoga se practica en la quietud. Se practica con poca luz para que no esté demasiado estimulado. Para el yoga restaurativo, las almohadas, las mantas y los refuerzos apoyan el cuerpo en el mantenimiento de las posturas de yoga durante períodos prolongados. Centrarse en la quietud Breath en la quietud estimula el sistema nervioso parasimpático, que es la parte de nosotros que nos ralentiza y nos lleva al descanso y la comodidad.

A lo largo de su libro, los lectores reciben herramientas como indicaciones de revista, meditaciones y afirmaciones. ¿Qué papel juegan las afirmaciones para apoyar su práctica de curación??

Conozco el poder de una afirmación. No tienes que creerlo. No tienes que decirlo. Sigue diciéndolo, solo sigue diciéndolo. El lenguaje que le hablamos es poderoso. Y finalmente, hay una resonancia interna enérgica que te eleva.

Mi experiencia de resonancia es que hay algo interno que me levanta, obtiene mi experiencia corporal y tiene toda mi atención. No es un proceso de pensamiento, es una experiencia fiel de elevación. Mi esposo dice afirmaciones: "Despeja la niebla para que mi alma pueda brillar."Eso es lo que queremos para que brille nuestras almas.

Específicamente para mujeres negras, ¿por qué es importante el autocuidado??

Tendemos a priorizar a todos los demás. Cuidamos de todos y de todo lo demás y nos negamos a cuidarnos a nosotros mismos porque no tenemos tiempo. Sentimos que es egoísta, y tenemos todas estas razones por las que no podemos llegar a cuidarnos a nosotros mismos. Pero esto es lo que digo: el autocuidado no es egoísta. El autocuidado es ser consciente de sí mismo. Si me estoy cuidando y te estás cuidando, somos miembros de la comunidad.

Rumi dice: "Nunca das desde la profundidad de tu voluntad, das desde tu desbordamiento."Llénate a desbordarse, y tú das desde ese lugar de energía donde, ya sabes, cuando tengo más que suficiente para compartir, entonces lo compartiré.

¿Qué sabiduría le diría tu versión de 40 años??

Ya eres, en quien estás tratando de convertirte. Sí.

Esta entrevista ha sido editada y condensada para mayor claridad.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese por el pozo+, Nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquea sus recompensas al instante.