No se trata solo de los niños de regreso a la escuela puede ser un desafío para los padres, demasiado particularmente aquellos con TDAH

Dr. Hamdani es una madre con TDAH, con ambos niños en la escuela por primera vez este otoño. Ella dice que ha sido un desafío hacer malabarismos con el papeleo, las listas de tareas pendientes de maestros, horarios familiares, su propio trabajo y autocuidado, y ya sabes, el resto de la vida.

"Soy un padre con TDAH y estoy luchando en este momento", Dr. Hamdani admite. "Para mí al menos, no es un conjunto de habilidades que viene naturalmente. Requiere mucho tiempo, mucho esfuerzo, mucha planificación hacia adelante, muchos controles y equilibrios para asegurarse de que se hagan las cosas."

"Soy un padre con TDAH y estoy luchando ahora mismo."-Sasha Hamdani, MD

Si bien algunos padres pueden sentirse aliviados por los deberes de cuidado infantil que se sacan de sus placas para una buena parte del día, el hecho mismo de un cambio en sí es un desafío adicional para los padres con TDAH.

"Cada vez que hay una transición, requiere un período de recalibración, y eso puede ser desestabilizador para alguien con TDAH", Dr. Hamdani dice. "Es difícil crear rutinas y construir patrones, por lo que cuando hay un cambio en algo que se ha convertido en un patrón, se necesita un poco para acostumbrarse nuevamente."

Hay una capa emocional adicional de estrés, ya que preparar a sus hijos para la escuela está envuelto en la idea de alta presión de ser un "buen padre."Las personas con TDAH pueden sentir vergüenza o ansiedad si están luchando con la transición, lo que solo puede agravar estos problemas ya que esas emociones pueden conducir a la dilación, lo que hace que las tareas o la anticipación de hacer las tareas, se sientan aún más abrumadoras.

Entonces, ¿cómo pueden los padres con TDAH navegar efectivamente de regreso a la escuela??

1. Admitir la lucha

Reconocer los desafíos logísticos y emocionales del tiempo de regreso a la escuela es el primer paso para pasar por este período de tiempo.

"Reconozca que cada vez que hay transiciones, hay un mayor estrés, y lo que sea que esté luchando será un poco más difícil, y eso está bien", Dr. Martínez dice. "Tener la conversación o incluso permitirse tener la idea de que esto podría ser algo con lo que estoy luchando es un buen primer comienzo."

2. Estar de acuerdo con cometer errores

No vas a hacer todo perfectamente, y si comete un error, trata de abordarlo con compasión y la actitud de que cada día es un nuevo día. "La expectativa de lo que 'perfecto' es realmente salir por la ventana", Dr. Martínez dice. “No hay persona con o sin TDAH que sea perfecto en cualquier cosa, incluida la paternidad."

3. Pedir ayuda

Date permiso para delegar tareas para apoyar a las personas en tu vida, sugiere el Dr. Hamdani. "Miras estos desafíos e inicialmente tal vez no parezca tan complicado, pero hay muchas cosas y hay muchas capas, y requiere estar atento", DR DR. Hamdani dice. "Si tiene una buena pareja o si tiene miembros de la familia que pueden ayudar con algo de eso y simplemente lo hagan responsable, eso es realmente importante."

3. Administre el de las dos por uno

Romper las tareas en fragmentos manejables también puede ayudarlo a evitar sentirse abrumado. "Haga la transición más pequeña rompiéndola en pedazos", Dr. Martínez sugiere. Caso en cuestión: DR. Hamdani dice que trató de realizar todas sus tareas de regreso a la escuela en un día, lo que significaba que se descarrilaron totalmente cuando el día no salió exactamente como lo planeado, dice que lo habría ayudado.

4. Toma nota

Dr. Martínez también insta a que no deba dudar de tomarse su tiempo para digerir y grabar información de una manera que funcione para usted.

"La mayoría de la gente no quiere admitir que realmente no escucharon lo que alguien les dijo", Dr. Martínez dice. “Escribir cosas es realmente importante. Dicho esto, muchas veces las personas con TDAH encuentran que esa tarea particular es extremadamente aburrida. Entonces se trata mucho de la disciplina de saber que eso es algo que necesito hacer cuando alguien me dice algo."

5. No te olvides de tus propias necesidades

Encontrar tiempo para ti también te ayudará a reponer tu motor mental y emocional, así que permítete priorizar el autocuidado.

"No nos sentimos culpables por cepillarse los dientes", Dr. Martínez dice. “El autocuidado debería ser así."

En general, se establezca estrategias con su profesional de la salud mental o con otros recursos en línea que podrían ayudarlo a comprender mejor su cerebro y ser amable con usted mismo.

"Está bien tomarse su tiempo para serpentearlo y sentir los sentimientos", Dr. Hamdani dice. "Es un momento complejo y está bien. No estás solo."

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