Es la mañana la hora ideal del día para hacer caca para un sistema digestivo saludable? Esto es lo que dice un gastro

¿Una caca de la mañana regular indica una digestión óptima??

Basado en el proceso DR. Rezaie descrito anteriormente, puede parecer que hacer caca por la mañana es "normal" o incluso ideal, y cualquier cosa que se desvíe de eso puede indicar que algo no está bien. Sin embargo, señala que el momento en el que se alivia no refleja necesariamente la calidad de su salud digestiva.

"Es difícil concluir firmemente que la digestión es óptima simplemente basada en el tiempo y la regularidad de los hábitos intestinales", Dr. Rezaie explica. En cambio, menciona que los movimientos intestinales "normales" varían de una persona a la siguiente.

"En cualquier lugar entre tres veces al día y tres veces por semana se considera normal",. Rezaie continúa. Mientras usted * vaya, * la hora del día en la que pase su BMS no es demasiado consecuente. La consistencia, sin embargo, es más importante cuando se trata de la propia versión de Digestive Normy de su cuerpo. "Alguien que regularmente tiene uno o dos movimientos intestinales al día se sentirá estreñido si no se producen taburetes durante dos días seguidos", Dr. Rezaie comparte como ejemplo.

Además, la calidad y la cantidad de su BMS variarán en función de una variedad de factores individualizados. "En individuos sanos, los hábitos intestinales se ven afectados y dependen de la actividad física, el contenido de fibra y la presencia de estimulantes como el café, así como los medicamentos y los patrones de sueño", Dr. Rezaie dice. En este último punto, se sabe que los ritmos circadianos interrumpidos contribuyen a los trastornos GI, incluidos Gerd, IBS e IBD.

Además, DR. Rezaie menciona que el jet lag también puede afectar los hábitos intestinales. De hecho, un estudio de 2021 en ratones muestra que el desfase horario crónico "condujo a una disminución de la abundancia microbiana, la riqueza y la diversidad en las heces y los contenidos yyeyunales."En pocas palabras, no subestimes la importancia del ojo cerrado de alta calidad cuando se trata de tu digestión y mayor salud.

La línea de fondo

En resumen, la caca en la mañana puede ser rutinaria para algunos de nosotros. Pero si no estás en este campamento, Dr. Rezaie nos asegura que no vale la pena perder el sueño. (Después de todo, preocuparse por su BMS probablemente dará como resultado caca de estrés subóptimo.)

Dicho esto, si espera optimizar su BMS, ya sea que los pase por la mañana, el mediodía o por la noche, se adhiera a algunos consejos probados y true: permanecer hidratado durante todo el día, priorizar la fibra y los probióticos, y Sigue un estilo de vida activo. Por último, pero no menos importante, consulte a un médico si sus BMS son más o menos frecuentes o sólidos, o más difíciles de pasar de lo habitual.