Así es como el calentamiento con una meditación puede convertirte en un mejor corredor
Como ex ejecutivo de la industria de la música, Zucker tiene una conexión especial con la meditación de sonido en particular. Sound Healing es una práctica en la que los meditadores escuchan diferentes sonidos destinados a calmar sus mentes. Es una gran opción para los meditadores que desean menos instrucción que una meditación guiada, pero más estimulación que el silencio. También es la meditación prefabricada de Zucker de elección, ya que la ayuda a perfeccionar lo que quiere salir de la carrera.
"Escucho una meditación de sonido antes para que me sientan y establezcan", dice Zucker. Ella usa "esa hora de meditación como una forma de establecer una intención y prepararse para correr."Entonces, se enfoca en poner las intenciones y el enfoque en la atención plena y el aliento en práctica durante su carrera.
Quiero probar una meditación previa? La segunda mitad del episodio de esta semana de El bien+buen podcast Incluye una meditación de atención plena de 10 minutos para la fuerza mental y el enfoque de Dara Hart de Sage + Sound para comenzar. También puede seguir estos consejos de meditación para principiantes o considerar suscribirse a una aplicación de meditación que tendrá una biblioteca más completa y más herramientas.
Escuche más consejos de bienestar de Zucker relacionados con conectar la atención plena y el movimiento en el episodio de esta semana de El bien+buen podcast. Y como elija moverse, recuerde respirar.
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