¿Es saludable beber kombucha * antes de * hacer ejercicio??

Más allá de la cafeína, la nutricionista y periodontista de Los Ángeles, Sanda Moldavan, DDS, señala que debido al contenido de azúcar, es mejor limitar el hábito a una botella por día, lo que Walls dice que debería ser suficiente. "Piense en ello como lo haría con una vitamina o cualquier otro suplemento", dijo. Hay una cantidad específica que debería tener que cosechar los beneficios de salud, no es necesario exagerarlo.

Pero, antes de enganchar una botella de Health-Aad en su camino a su clase de giro matutino, presta atención a esta advertencia de las paredes: "No la recomendaría antes de un entrenamiento porque hay tanta carbonatación natural que puede dejar el estómago sin resolver como Empiezas a entrenar."Traducción: las cosas potentes pueden causar una tonelada de acción digestiva. Su recomendación es disfrutar de su solución después de unos 30 a 45 minutos después de su entrenamiento (una vez que su cuerpo se asienta).

Alternativamente, DR. Moldovan no ve una razón para mantenerse alejado de él antes de un entrenamiento (si su estómago puede tomarlo), especialmente porque las cosas son hidratantes y energizantes. Pero si vas a dar precaución al viento de té probiótico, Walls dice que es mejor hacer un seguimiento de tu bebida con un entrenamiento más ligero (yo.mi., tal vez no una clase Hiit).

En última instancia, diferentes personas tienen diferentes tolerancias a la bebida fermentada, por lo que si cree que puede manejar más (o menos!) -simpluyly ve con tu intestino.

Para una bebida llena de probiótica de bricolaje, intente preparar su propia kombucha o este kéfir de coco de agua de rosas.