¿Es mejor beber un batido de proteínas antes o después de un entrenamiento?? Esto es lo que dice un RD

El mejor tipo de proteína en polvo para buscar

Cuando elige un polvo de proteína para su batido de proteínas, Steinberg recomienda centrarse en un puñado de cualidades diferentes para garantizar lo que está obteniendo es de alta calidad y saludable. "Los polvos proteicos de mejor calidad son los que contienen los nueve aminoácidos esenciales: histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina", dice ella. "Tanto la proteína de suero de suero o el polvo de proteína de guisante son excelentes opciones. Solo asegúrese de buscar polvos proteicos que no tengan azúcar o aditivos agregados."

Qué poner en tu batido de proteínas posterior al entrenamiento

Aparte de la proteína en polvo (duh!), ¿qué más se debe poner en su batido de proteínas posteriores al entrenamiento?? "El emparejamiento de proteínas en polvo con carbohidratos de la fruta ayudará a la recuperación muscular. Curiosamente, el consumo de carbohidratos con proteína inmediatamente después del ejercicio aumenta la síntesis de proteínas en los músculos ", dice ella. "Además, al comer carbohidratos con proteínas, se encuentra un mayor porcentaje de masa corporal magra."

Hay tantas recetas deliciosas para probar, y si necesita algunas ideas, puede comenzar con las bebidas Matcha Shake Jessica Alba todas las mañanas o el batido de coliflor The Tone It Up Founders Love. Cualquiera que sea el combo con el que vayas, meterse en tu proteína justo después de sudar te hará sentir más fuerte que nunca.