Está furiosamente que la aplicación te mantiene despierto por la noche? Aquí está cómo tocar

Dr. Rosen continúa diciendo que obtenemos algún tipo de gratificación momentánea manteniendo pestañas constantes en nuestras aplicaciones. "Comprobar reduce esos productos químicos y esos sentimientos, y luego el proceso comienza de nuevo", explica.

Es una comprensión terrible de que hay algo en nuestro cerebro que nos presiona a abrir las aplicaciones y cerrar las aplicaciones una y otra vez, y sin embargo podría tener efectos adversos de la salud legítimos. Un estudio de 2017 realizado por la Universidad de California demostró que existe una correlación entre los usuarios de teléfonos inteligentes a la hora de acostarse y una pobre noche de descanso. AppSturting, con todo su inquilino de ansiedad y luz deslumbrante, no está ayudando.

La cuestión es que la mayoría de la gente piensa que sería, ya sabes, oler tener una relación más saludable con las redes sociales, pero no puede salir de la tecnología de Turquía. ¿Hay alguna forma de romper este ciclo sin lanzar un dispositivo de $ 800 en el río??

"Sí! Pero tiene que ser gradual ", DR. Rosen dice. “Comienza desactivando todas las notificaciones y registrando durante un minuto o dos, y luego configura una alarma durante 15 minutos. Cuando se apaga la alarma, verifique nuevamente y sigue repitiendo hasta que sea fácil evitar verificar durante 15 minutos. Luego, aumente a 20 o 30 minutos o más. Si puede llegar a 30 a 60 minutos, es un éxito."

Al escribir "éxito", una pequeña voz me susurra en mi oído, "Es hora de revisar su teléfono."Siento que algo vibra en mi mesa comunitaria de Starbucks y ahí está ese impulso. Abro mi bolso. Lo cierro. Lucho.

Sé que todo lo que sucede en el microcosmos de ese 4.La pantalla de 7 pulgadas no necesita mi atención inmediata. Pero todavía no puedo evitar preguntarme sobre los habitantes de mis redes sociales, los que están de vacaciones en Islandia, celebrando a los tribunales en su fiesta de compromiso. Me pregunto cuántas veces entre tomar fotos, sus dedos, pastaban los cuadrados fríos de Facebook, Instagram, Twitter por miedo a ellos, los que escalan los glaciares y los vítores al amor eterno, faltan algo integral.

Después de todo, todos lo hacen. Es solo que nadie habla de eso.

Una vez que haya dominado el arte del descanso de 60 minutos, puede ser el momento de ir a la ciencia de la desintoxicación digital completa dice que estará más feliz por ello. Y así es como los recibos de lectura están jugando con su mente.