Soy el mayor fanático del podcast que conozco, pero la información constante en mis oídos me estresa

Además, el contenido real de los podcasts también puede afectar su salud mental, dice Burstein. "Sé que los podcasts son entretenidos e informativos, sin embargo, encuentro que las personas a menudo los usan como su nueva forma de orientación o autoayuda. Algunos de mis clientes entrarán en sesiones que hablan sobre nueva información que han aprendido en un podcast que está validando o invalidando a sus propias experiencias. La invalidación también puede provocar estrés y ansiedad por sus vidas ", dice ella. (Vea: Tengo una crisis existencial sobre no leer lo suficiente después de escuchar a mis tres y tres!-podcasts bibliófilos favoritos.)

Nada de esto significa necesariamente que necesite eliminar su biblioteca de podcast y tirar los auriculares al cuerpo de agua más cercano. Por el contrario, Burstein y el psiquiatra Gail Saltz, MD, dicen que la mejor solución es desafiarse a sí mismo para simplemente escuchar con más atención.

Cómo escuchar con cuenta los podcasts para mejorar la salud mental

Primero, tenga en cuenta que cuando es que sientes la necesidad de tomar un descanso mental del mundo que te rodea. ¿Es durante tu viaje matutino?? Mientras esperas en la línea más larga del mundo? Durante los descansos comerciales de su programa de televisión favorito? Ahora pregúntate qué estás evitando durante estos momentos. "Si estás escuchando mucho por la noche, y ese es el momento en que no estás hablando con quien normalmente estén hablando de una pareja que podría estar experimentando sentimientos desconectados de ellos "," Dr. Saltz dice.

Por supuesto, su razón para sintonizar una cápsula no siempre será evitar a alguien. A veces, por ejemplo, solo estás aburrido. En ese caso, establecer límites claros y presentes para cuando escuchas podcasts, y cuando te escuchas, ¿puede ser útil?.

"Poner un tiempo para ingerir contenido de audio puede ser muy útil."-Michele Burstein, LCSW

"Poner un tiempo para ingerir contenido de audio puede ser muy útil. Si tuviera que caminar al trabajo leyendo un libro o viendo un programa de televisión, la mayoría de la gente sugeriría que era peligroso porque no estaba prestando atención. Creo que deberíamos pensar en escuchar contenido de audio de la misma manera ", dice Burstein. "Si lees un libro o miras televisión antes de acostarse, tal vez ese sea tu momento de escuchar un podcast."De esa manera, estás cambiando conscientemente al modo de podcast en lugar de dejar que los encantadores y conversadores hosts de tus programas de referencia se enfrenten a los tímpanos 24/7.

Cambiando mis propios hábitos de escucha

Armado con los nuevos consejos sobre cómo escuchar podcasts para mejorar la salud mental en lugar de detrimento, buscé reducir mis propios hábitos de escucha. Primero, designé mi rutina matutina anterior para ser una zona sin audio, en lugar de llenar ese tiempo leyendo en el silencio de mi habitación, meditando y leyendo mis cartas de tarot.

Durante las horas, estoy sentado en mi escritorio de trabajo, reservé unos 30 minutos en total de tiempo de podcast para sonar los elementos más pasivos en mi lista de tareas pendientes. Entonces, ven 7 P.metro., Escucho un episodio de podcast mientras preparo la cena. Después de solo unos días en este nuevo régimen, ya siento un cambio positivo en el trabajo interno de mi mente. Mis mañanas silenciosas me permiten notar si me despierto en un estado de ánimo determinado en lugar de perder esos signos, solo para encontrarlos arrastrándome más tarde ese día.

También tengo reAprendí que disfrutar de las realidades de mi entorno, sin entretenimiento de audio adicional, es súper satisfactorio. Durante un viaje en el metro de la ciudad de Nueva York, por ejemplo, podría ver a alguien intentando el ojo de gato perfecto mientras el tren se toca a través de los túneles, un artista de bocetos que tiene un poco más de éxito con la pluma y el papel, y los niños preguntando a sus padres ". Cuantas más paradas?"(También conocido como, la versión de la ciudad de" estamos allí todavía?")

Esencialmente, prestar alguna estructura a mi hábito de podcast me ha recordado que el momento presente tiene mucho que decir y me permite la libertad de sintetizar mis propias opiniones sobre mi experiencia en el mundo. Y aún así, a veces, con los controles y equilibrios apropiados en su lugar, sintonizar es la mejor manera de cuidarme y alimentar mi alma.

Bien así cuando tu hacer Escuche los podcasts, encontramos los mejores para una mejor salud financiera. Y si eres soltero, sintoniza estos.