Soy un experto en sueño, y estas son las 14 mejores almohadas para durmientes laterales
Las mejores almohadas para durmientes laterales de un vistazo:
- Mejor en general: Pillow Layla Kapok ($ 109)
- Mejor ajustable: Almohada Marlow ($ 65)
- La mejor espuma de memoria: Almohada de espuma de memoria cooperativa de productos para el hogar ($ 72)
- Lo mejor para el dolor de cuello/espalda: Almohada de sándwich uttu ($ 45)
- Mejor almohada del cuerpo: Almohada de soporte corporal total en forma de Milliard U ($ 43)
- Lo mejor para el dolor de hombro: Cushion Lab Almohada de sueño profundo ($ 98)
- Mejor valor: Dreamyblue Premium almohada ($ 36)
- Mejor látex: Almohada de látex de Saatva ($ 165)
- Mejor enfriamiento: Almohada Purple Harmony ($ 161)
- Mejor almohada de abajo: Almohada para dormir en paracaídas ($ 159)
- Lo mejor con diseño curvo: Siéntate 'n duerme la deliciosa almohada lateral ($ 165)
- Mejor regulación de temperatura: Siéntate 'n Sleep Sedeom Sleep Ultra-Tech Almohada avanzada ($ 99)
- Mejor algodón: Almohada de sueño lateral de algodón Eli y Elm ($ 126)
- Lo mejor para el dolor de cuello: Almohada de la corona de espiga ($ 80)
¿Qué tipo de almohada debe usar un dormitorio lateral??
Los expertos en el sueño están de acuerdo en que las mejores almohadas para durmientes laterales son las que llenan suficientemente ese vacío entre el hombro y el costado de su cabeza, y apoyan el cuello y la alineación de la columna ver.
"Los durmientes laterales deben elegir almohadas que sean lo suficientemente firmes como para alinear su cabeza y cuello con su columna vertebral, pero amortiguadas lo suficiente como para aliviar los puntos de presión sobre sus hombros y cuellos", dice Susan Miller, un técnico certificado de sueño RPSGT, en Sleepmattresshq.comunicarse. Miller continúa diciendo que el látex o las almohadas de espuma de memoria son a menudo los tipos que pueden alcanzar ese punto óptimo de acolchado y de apoyo. "Las almohadas de espuma o látex generalmente ofrecen el mejor apoyo que los durmientes de los laterales necesitan mientras duermen", acepta Logan Foley, un entrenador de ciencias del sueño y experto en productos en Sleepfoundation.organizar.
Si bien puede estar tentado a apilar almohadas en busca de más apoyo (yo mismo soy culpable de esto), los expertos están de acuerdo en que dormir con más de una almohada no es una buena idea. "No se recomienda usar dos almohadas para durmientes laterales porque puede hacer que la cabeza se coloque demasiado alta, lo que puede causar dolor en el cuello y el hombro", explica Miller. "En su lugar, use una almohada que proporcione el soporte necesario y la amortiguación suficiente." Si usted en realidad Desea usar dos almohadas, intente poner la segunda almohada entre las rodillas. "Si bien no es necesario de ninguna manera, algunos durmientes laterales prefieren usar dos almohadas, una para su cabeza y otra para colocar entre sus rodillas para mantener una alineación de la columna neutral", dice Bridget Chapman, experta en sueño y entrenador certificado de ciencias del sueño en Sleepopolis.
¿Cuántas pulgadas debe ser una almohada para un dormitorio lateral??
Cuando se trata de almohadas laterales, la longitud de una almohada realmente no importa, sin embargo, la altura es ultra importante. "Una almohada para durmientes laterales debe ser más alto o más grueso que uno para los durmientes de espalda o estómago porque los durmientes laterales requieren una cantidad adecuada de apoyo para mantener su cabeza, cuello y columna vertebral alineadas", explica Drew Miller, vicepresidente de marketing en Sit 'n Dormir. Con esto en mente, Dr. Danielle Wall, una asesora de sueño de Sit 'n Sleep, recomienda elegir una almohada que tenga entre cuatro y seis pulgadas de alto. "El loft de cuatro a 6 pulgadas permite que los durmientes laterales mantengan la alineación espinal adecuada y eviten la tensión en el cuello y los hombros", explica. Debido a la forma en que el cuerpo tiene forma cuando duerme de lado, Dr. La pared agrega que es crucial que una almohada llene adecuadamente el espacio entre la cabeza y el colchón para mantener el cuello en una posición más neutral.
¿Qué deben buscar los durmientes de los laterales cuando las compras de almohadas??
Desván
Según los expertos, lo más importante a buscar al elegir una almohada para durmientes laterales es el loft o la altura de su almohada. Recuerda la brecha entre el hombro y el lado de tu cabeza que mencioné anteriormente? Una almohada con suficiente loft debe llenar ese espacio cómodamente. "Los durmientes laterales generalmente deben buscar una almohada con un loft más alto (4" o más) para ayudarlos a mantener una alineación de la columna neutral ", dice Chapman. "Las almohadas con loft ajustable son algo por lo que los durmientes laterales deben estar atentos, ya que le permiten ajustar la altura de su almohada para optimizar la comodidad y el apoyo", explica Ryan Fiorenzi, un entrenador de sueño certificado y fundador de comienza a dormir.organizar.
Material y relleno
Cuando se trata de material, los expertos en sueño tienen varias recomendaciones. "Un buen material de almohada para buscar cuando compra un dormitorio lateral es una espuma rallada", dice Elisa Regulski, entrenadora y editora certificada de ciencias del sueño de Mattress Clarity. “La espuma rallada será lo suficientemente lujosa como para ofrecer soporte del cuello, pero también responde y le permitirá hundirse lo suficiente para mantener la alineación espinal adecuada."Las almohadas de espuma de látex y memoria también fueron recomendaciones repetidas de expertos en el sueño, porque ofrecen apoyo mientras aún acunan el cuello y los hombros para mantenerlo cómodo y correctamente alineado. "Muchos durmientes laterales prefieren espuma de memoria tanto en su almohada como en su colchón para darles el contorno y el alivio de la presión que necesitan en el cuello, los hombros y las caderas", agrega Chapman.
Forma
Los expertos dicen que la forma de su almohada es clave para mantener el cuello y la cabeza apoyados, y prevenir el dolor que puede venir como resultado del sueño del lado. "Si alguna vez ha experimentado dolor de cuello y encuentre la base de su cuello sin apoyo como un durmiente lateral, es posible que desee buscar una almohada cervical o contorneada", aconseja Fiorenzi. Dicho esto, es importante recordar que la mejor forma de almohada dependerá de su tipo de cuerpo (léase: el espacio entre los hombros y la cabeza) y su propia preferencia personal.
Firmeza
Para mantener el vacío entre el hombro y la cabeza llena, querrá elegir una almohada con una firmeza y apoyo adecuados que mantengan su forma durante toda la noche (porque quién gustos una almohada plana?). Si bien el grado de firmeza depende en gran medida de la preferencia personal, los expertos recomiendan permanecer dentro de la categoría de la empresa para obtener un soporte óptimo. "Los durmientes laterales deben buscar una almohada que brinde apoyo sin ser demasiado firme", dice Miller. “Los durmientes laterales generalmente se sentirán más cómodos en una almohada de Firmación media."
Mejor en general
Tallas disponibles: Reina rey
Miller dice que la almohada Layla Kapok (pronunciada "kay-pok") marca todas las casillas para durmientes laterales. La almohada de felpa está llena de una mezcla de espuma de memoria rallada y fibras kapok naturales (también conocido como algodón Java), que se moldea en su cuello y cabeza para obtener el máximo soporte y suavidad. Viene ligeramente sobrecargado para garantizar que obtenga el mejor soporte, y puede ajustar el loft eliminando el relleno para lograr la altura perfecta. La cubierta de la almohada utiliza una mezcla de viscosa-poliéster que es súper suave (incluso podría considerar deshacerse de una funda de almohada) y transpirable, por lo que se siente genial toda la noche.
Material / relleno: Espuma de memoria rallada, fibras de kapok naturales
Cubrir: 66% de poliéster, 30% viscosa, 4% de mezcla de poli/lycra
Desván: Ajustable
Pros:
- Loft ajustable
- Se ajusta a tu forma
- Cómodo y solidario
- El material transpirable te mantiene fresco
Contras:
- Encontrar el nivel de relleno correcto requiere una prueba y error
Mejor ajustable
Tallas disponibles: Rey estándar
Internet está amando las almohadas de Marlow, y lo tenemos totalmente. Está diseñado con tres perfiles de loft diferentes, y no podría ser más fácil de ajustar, sin necesidad de meterse con el relleno, solo use las dos cremalleras laterales para revelar españolas para una altura adicional. Inspirado en la tecnología de la NASA (Fancy!), Marlow utilizó una combinación de espuma de memoria y relleno de microfibra que ofrece mucho soporte y suavidad blanda. Además, la espuma de memoria es infundido con gel, Para esa sensación refrescante durante toda la noche, y tiene una cáscara de algodón para un flujo de aire adicional.
Material / relleno: 80% de espuma de poliuretano (espuma de memoria), 20% de fibra de poliéster
Cubrir: 100% de algodón, 120 GSM SATEEN TELA
Desván: Ajustable
Pros:
- Cremalleras ajustables (lo que significa que no hay necesidad de agregar relleno usted mismo)
- La espuma de memoria infundida con gel te mantiene fresco
- Acolchado pero solidario
- Ayuda a prevenir el dolor de cuello y espalda
Contras:
- Podría ser demasiado alto para algunos, según las reseñas
La mejor espuma de memoria
Tallas disponibles: Reina rey
La almohada loft original de Coop Goods Home se hace para acomodar todos los estilos de sueño, pero los expertos dicen que es una almohada particularmente buena para los durmientes. Es totalmente ajustable y está lleno de la mezcla patentada de la marca de espuma de memoria de la firma media transversal y la microfibra, incluso viene con media libra de relleno adicional para un loft adicional si lo necesita! Además, el caso está hecho de la tela Lulltra Signature de Coop, una mezcla de rayos viscoseos que es suave al tacto y bastante transpirable, por lo que no debe preocuparse por sobrecalentarse en medio de la noche.
Material / relleno: Espuma de memoria de corte cruzado, microfibra
Cubrir: 60% de poliéster, 40% de rayón
Desván: Ajustable
Pros:
- Loft ajustable
- Relleno de espuma de memoria firme pero maleable
- Ideal para todas las posiciones de sueño
- Viene con una bolsa extra de relleno
- El material suave y transpirable se mantiene fresco
Contras:
- No mantiene su forma, según las revisiones
Lo mejor para el dolor de cuello/espalda
Tallas disponibles: Reina rey
La almohada de sándwich de Uttu se hace utilizando una espuma de memoria dinámica que contornos en su cuello y mejora la alineación espinal que lo hace una gran almohada para los durmientes laterales que se ocupan del dolor de espalda y cuello. El material de espuma de memoria cuenta con un rebote de cinco segundos cuando se aplica, lo que significa que mantendrá su forma durante toda la noche y resistirá la prueba del tiempo. Además, la almohada tiene una capa intermedia extraíble que se puede ajustar fácilmente para lograr cuatro alturas diferentes, lo que le brinda el loft perfecto. Y a los compradores de Amazon también les encanta, ganándolo más de 9,000 reseñas de 5 estrellas.
Material / relleno: Espuma de memoria
Cubrir: 40% de viscosa de bambú, 60% de poliéster
Desván: Ajustable
Pros:
- Espuma de memoria firme pero receptiva
- Fácil de ajustar (sin relleno suelto)
- Ayuda a mejorar la alineación y aliviar el dolor de espalda/cuello
- Cubierta de bambú transpirable
- Contornos a tu cuello y cabeza
Contras:
- Podría ser demasiado firme para algunos, según las revisiones
Mejor almohada corporal
Tallas disponibles: Talla única
Si te gusta dormir con una almohada adicional entre tus piernas, una almohada corporal en forma de U como esta de Milliard ofrece a los dormitorios lo mejor de ambos mundos. La larga almohada de espuma de memoria ayuda a aliviar la presión en todo el cuerpo para obtener la máxima comodidad mientras se duerme, y la cuchara como lo haría con su almohada de pierna habitual puede ayudar a mantener todo su cuerpo alineado. Está cubierto con una tela de terciopelo suave aterciopelada que es perfecta para acurrucarse, y el apoyo de espuma de memoria de apoyo lo acuna a dormir con pura comodidad.
Material / relleno: Espuma de memoria rallada
Cubrir: Terciopelo
Desván: Ajustable
Pros:
- Relleno de espuma de memoria suave pero de apoyo
- Portada de felpa
- Apoya la alineación del cuerpo completo
- Ayuda a aliviar la presión en todo el cuerpo
- Genial para el embarazo y la maternidad
- El llenado se puede agregar o eliminar para una comodidad personalizable
Contras:
- Encontrar un caso es complicado
- El relleno de espuma puede romper después de un tiempo, según las revisiones
Lo mejor para el dolor de hombro
Tallas disponibles: Estándar
Diseñado con los durmientes laterales en mente, la almohada de sueño profunda de Cushion Lab presenta refuerzos laterales esculpidos que acunan el cuello y la cabeza mientras duerme y una línea de hombro ergonómica que le permite cerrar sin acurrucarse sin agregar presión y dolor de hombro que alivia la presión, y mejora la alineación de la columna vertebral una buena noche de descanso. Lo más importante, el cojín de espuma de memoria es el matrimonio perfecto de suavidad de lujosa y apoyo firme, es como si estuvieras durmiendo en una nube. Incluso viene con la funda de almohada de la cara fresca de la marca, una caja de almohada lavable a máquina que reduce la fricción en la piel y el cabello, para reducir el frizz y arrugarse por la mañana!
Material / relleno: Espuma de memoria
Cubrir: 85% de nylon de enfriamiento, 15% spandex
Desván: 5.5 pulgadas
Pros:
- Los refuerzos laterales esculpidos ayudan a aliviar el dolor de presión/hombro
- La línea ergonómica del hombro te permite acurrucar sin tensión
- Espuma de memoria similar a la nube
- Bueno para los durmientes de lado y de espalda
- Incluye funda de almohada lavable
Contras:
- No ajustable
- La forma esculpida podría no estar de acuerdo con todos
Mejor valor
Tallas disponibles: Reina rey
Perfecto para el lado, atrás, y Sleepers del estómago, la almohada de Dreamyblue Premium está llena de espuma de memoria triturada fácilmente removible, lo que le brinda la libertad de personalizar su loft según sea necesario para su mejor sueño hasta el momento. La espuma de memoria triturada de Dreamyblue también le da a la almohada premium la sensación esponjosa de Down y la firmeza de apoyo de la espuma de memoria pura, para una comodidad equilibrada. La cubierta de mezcla de bambú-rayón también es aireada y transpirable, por lo que se mantendrá fresco durante toda la noche. Viene * altamente * revisado, con más de 13,000 calificaciones de 5 estrellas. Y la mejor parte? A $ 36 dólares, es la almohada más asequible en esta lista.
Material / relleno: Espuma de memoria rallada
Cubrir: Bambú, rayón
Desván: Ajustable
Pros:
- Loft ajustable
- Tiene la esponjza de la abajo y el soporte de la espuma de la memoria
- Cubierta de bambú transpirable
- Viene con una bolsa extra de relleno
- Ideal para la espalda, el estómago y los dormitorios laterales
- Asequible
Contras:
- El relleno triturado no mantiene su forma también, según revisiones
Mejor látex
Tallas disponibles: Reina rey
La almohada de látex de Saatva ofrece el soporte de cabeza y cuello que necesita durmiente de todos los lados. Diseñado con un núcleo de látex, tiene una flotabilidad natural que ayuda a aliviar la presión, y es súper duradera, lo que significa que su sensación de apoyo durará con el tiempo. Además, el núcleo está rodeado por una almohada de algodón orgánica extraíble que agrega loft y transpirabilidad para un sueño cómodo y fresco. La cereza en la parte superior? La cubierta de Sateen de algodón se siente suave en la piel y es lavable a máquina para un fácil mantenimiento.
Material / relleno: Núcleo de látex natural, algodón, fibra de microdenier
Cubrir: Sateen de algodón
Desván: Desconocido
Pros:
- El núcleo de látex alivia la presión
- Diseño duradero
- Almohada de algodón extraíble agrega loft y suavidad
- La cubierta de Sateen de algodón agrega transpirabilidad
- Cubierta lavable a máquina
Contras:
- No ajustable
- Caro
Mejor enfriamiento
Originalmente $ 179, ahora $ 161
Tallas disponibles: Rey estándar
Como si la "almohada de armonía" no suene lo suficientemente soñadora, esta almohada púrpura está envuelta en un material de malla de enfriamiento que elimina la humedad y maximiza. Además, tiene la misma sensación firme pero firme que los colchones más vendidos de Purple, por lo que sabes que es bueno. El núcleo de látex le quita la presión de la cabeza y el cuello, y lo apoya en cualquier posición para dormir, y está disponible en tres lofts diferentes, garantizando que encontrará el mejor para usted.
Material / relleno: Látex talalay ventilado con cubierta de punto de poliéster
Cubrir: 92% de fibra de nylon, 8% de fibra de spandex
Desván: Bajo, medio, alto
Pros:
- La cubierta de malla se mantiene fresca y la humedad de mecha
- El núcleo de látex duradero admite su cabeza y cuello
- Sentimiento acolchado pero firme
- Disponible en 3 alturas
Contras:
- No ajustable
- No mantiene su forma, según las revisiones
Mejor
Tallas disponibles: Rey estándar
Rellena con todos los europeos naturales, la almohada para dormir del lado de Parachute cuenta con una densidad media que es a igual. Los 3.El refuerzo de 5 "pulgadas ayuda a encerrar su forma y minimizar la tensión en su cuello y hombros mientras duerme. Y está terminado con una cubierta suave y de algodón que se siente como lujosas ropa de hotel. En otras palabras, si tienes un sueño que está dispuesto a invertir, esta almohada de paracaídas bien vale la pena la moneda.
Material / relleno: 85% inactivas, 15% de fibras de plumas y de plumas
Cubrir: 100% de algodón sateen
Desván: 3.5 pulgadas
Pros:
- Todo el relleno de la europea natural
- 3.5 "El refugio ayuda a mantener su forma
- Portada de algodón lujoso
- Densidad media ofrece soporte y cojín
- Reduce la tensión en el cuello y la cabeza
Contras:
- Caro
- No ajustable
Lo mejor con diseño curvo
Tallas disponibles: Reina rey
Si desea una almohada de sueño lateral con un diseño curvo, Miller recomienda la almohada lateral de Sit 'n Sleep. Construido a partir de espuma certificada Certipur-US y tela de cobertura certificada Standard 100 Oeko-Tex, esta almohada lateral para dormir presenta materiales de alta calidad y un diseño ergonómico que proporciona un amplio soporte para el cuello. Nos encanta porque en realidad puedes ajustar la firmeza para una forma de almohada más personalizable y un nivel de comodidad.
Material / relleno: Espuma certificada Certipur-US
Cubrir: Oeko-tex Standard 100 Cubierta certificada
Desván: Ajustable
Pros:
- Tiene un diseño ergonómico.
- Está diseñado con materiales de alta calidad.
- Viene con una garantía de tres años.
Contras:
- Cuesta más de $ 150.
Mejor regulación de temperatura
Tallas disponibles: Reina rey
Para una opción de regulación de temperatura, DR. Wall recomienda la almohada avanzada ultra-tecnología de sueño saludable de Sit 'n Sleep. Esta almohada está diseñada con la tela reguladora de temperatura ultraquecida y Tencel más bolsillos de aire para ayudar con el flujo de aire y promover un efecto de enfriamiento general. Además de eso, está diseñado específicamente para soportar y alinear la cabeza, el cuello y la columna vertebral para mantenerte cómodo y en una posición ideal mientras duermes de lado.
Material / relleno: No enlistado
Cubrir: Ultratech con tela reguladora de temperatura de Tencel
Desván: Ajustable
Pros:
- Cuesta menos de $ 100.
- Cuenta con bolsillos de aire reguladores de la temperatura.
- Viene con una garantía de 2 años.
Contras:
- No tiene un diseño curvo, que algunos podrían preferir.
Mejor algodón
Tallas disponibles: De un solo tamaño (17 x 29 pulgadas)
Si desea una almohada que esté certificada por OKEO-TEX y tenga una cubierta de algodón cómoda y transpirable, considere la almohada de sueño lateral de algodón Eli y Elm que cuenta con un relleno de fibra de látex y poliéster con una cubierta de algodón extraíble. Esta almohada presenta una sangría para el hombro para la máxima comodidad y alineación de la columna vertebral. Además de eso, puede ajustar completamente el loft y la firmeza general eliminando o agregando relleno según sea necesario, dándole una situación de sueño más personalizada.
Lee nuestro completo Revisión de la almohada Side-Sleeper de Eli & Elm Cotton Side.
Material / relleno: Fibra de látex, poliéster
Cubrir: Algodón
Desván: Ajustable
Pros:
- Puedes ajustar el loft.
- Está certificado por OKEO-TEX.
- Promueve la alineación espinal.
- Tiene una cubierta extraíble para fácil lavar.
Contras:
- Cuesta más de $ 100.
Lo mejor para el dolor de cuello
Tallas disponibles: Tamaño único (27 x 15 x 5 pulgadas)
Si experimenta el dolor de cuello, considere la almohada de la corona del pecho de la cama, que se construye a partir de un material de espuma de memoria cómodo y de apoyo con una cubierta de mezcla de bambú y poliéster de sudor. Esta almohada está diseñada para todas las posiciones para dormir, incluida el sueño lateral, y no solo puede aliviar el dolor del cuello, sino que también ayudar a prevenir el dolor y la rigidez de los hombros al tiempo que mejora la calidad del sueño.
Material / relleno: Espuma de memoria
Cubrir: Bambú y poliéster
Desván: 5 pulgadas
Pros:
- Está diseñado para todas las posiciones para dormir.
- Tiene una cubierta transpirable y que se asoma con el sudor.
- Cuenta con espacio para tu hombro.
Contras:
- El loft no es ajustable.
