Soy neurocientífico, y esto es lo único que hago todos los días para apoyar la salud del cerebro
Es una pregunta inteligente, ya que su cerebro afecta ... básicamente todo. "Voy a salir a la extremidad y me atrevo a decir que el cerebro es el órgano más importante ", dice el neurocientífico Hayley Nelson, PhD. "El cerebro controla (o al menos juega un papel importante) todo Hacemos ... su capacidad para leer esto ahora mismo, mientras está sentado en una silla, regulando la temperatura de su cuerpo, respirando, escuchando el mensaje de texto entrante ... "y eso es además de desempeñar un papel en su digestivo, endocrino (hola, hormonas) y sistemas sensoriales.
Pero si hay algo en lo que puede concentrarse para ayudar a su salud del cerebro a comenzar hoy, Es esto: dormir. "Al considerar el sueño, tenga en cuenta que nosotros, como humanos, pasamos alrededor de un tercio de nuestra vida haciéndolo", dice el Dr. Nelson. "No solo el sueño es una parte importante de nuestra rutina diaria, sino que obtener suficiente en los momentos correctos es básico a nuestra supervivencia."
Bien, sí, todos duermen, pero no todos se ponen óptimo dormir. Para ayudar a apoyar la calidad de su ojo cerrado, DR. Nelson recomienda eliminar la hora del teléfono y la televisión de su habitación, e incorporar un ritual antes de acostarse, como anotar sus pensamientos en un diario de gratitud.
Y si has marcado esas casillas, pero aún así te encuentras lanzando y girando? Fue entonces cuando un suplemento podría ayudar. Melatonina-una hormona producida naturalmente en el cuerpo que ayuda a regular la función del sueño es un lugar para comenzar, pero ¿qué pasa si quieres ir más allá de eso?? Neuriva Sleep combina melatonina con Ashwagandha, el ingrediente a base de plantas promocionó por sus propiedades restauradoras en una nueva fórmula de soporte para dormir diseñada para ayudarlo a quedarse dormido más rápido y despertarse sintiéndose renovado*. Para una opción sin melatonina, el nuevo Neuriva Relájate y el sueño con Ashwagandha Plus L-theanine (un aminoácido que se encuentra comúnmente en el té verde vinculado a la relajación) ofrece otra ruta a los zzzs sonor*. Y a su vez, el sueño y la salud del cerebro son BFFS.
Sigue leyendo por 3 razones por las que la conexión de salud y salud del cerebro es importante.
1. Más claridad, menos niebla cerebral.
Alguna vez te encuentras sintiéndote ... un poco difuso? "El sueño es importante para una serie de funciones cerebrales, incluida la forma en que las células nerviosas-neuronas se comunican entre sí", dice el Dr. Nelson. "Sin dormir ... es más difícil concentrarse y responder rápidamente. Pregúntele a cualquier padre nuevo que esté privado del sueño: el cerebro simplemente no funciona de manera efectiva si no está bien descansado."
Idealmente, sientes energía y enfoque cuando estás tratando de abordar algo que requiere tu atención, pero hay algunas señales a tener en cuenta: "¿Te sientes lento y confuso tareas que anteriormente no tuviste problemas para completar?? ¿Le resulta difícil mantenerse enfocado a través de la finalización de la tarea y confundirse con más frecuencia??"Si las respuestas a estas preguntas son sí, dice el Dr. Nelson, puede ser hora de trabajar mientras duerme.
2. Mejor regulación de emociones.
Dormir no se puede despertar sintiéndose de ojos brillantes y de cola espesa. Otro elemento crucial de la salsa secreta de buenestación incluye la capacidad de regular las emociones. Dr. Nelson pregunta: “¿Puede mantener sus emociones bajo control, sin grandes explosiones o desgloses, o tiende a romper con la caída de un sombrero?"Si te has sentido delicado últimamente, podría ser una señal de que tu juego de sueño necesita algo de trabajo.
3. Habilidades mejoradas de aprendizaje y memoria.
La memoria se procesa durante las sesiones cerradas, DR. Nelson dice, y eso incluye todo lo que aprendiste ese día. "Una de las principales funciones cerebrales que ocurre durante el sueño es el procesamiento de la información que aprende durante el día, así como la consolidación de la memoria", Dr. Nelson dice. “¿Es fácil para ti aprender y retener la nueva información y las habilidades?? ¿Te has vuelto más olvidadizo??"
En pocas palabras: priorizar la calidad del sueño debe ser parte de su rutina diaria de salud cerebral, junto con ese cruce. Así que traiga las cortinas que anhelan la habitación, prohíben los dispositivos de luz azul y recurra a un suplemento si necesita un empuje adicional, porque es hora de dormir.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
