Soy neurólogo, y así es como tomo un descanso mental en los días de trabajo difíciles

3. Poniendo flexible

Similar a los aeróbicos, los ejercicios de flexibilidad (también conocidos como estiramiento estratégico) son algo más DR. Perlmutter lo hace en algún momento durante el día, todos los días. La investigación ha demostrado que las personas de mediana edad que hacen ejercicios aeróbicos y de flexibilidad regularmente tienen más probabilidades de tener una mejor función cognitiva que las que no. Dr. Perlmutter dice que esto es una vez más porque mover el cuerpo a través de ejercicios de flexibilidad ayuda a estimular el BDNF, lo que protege las neuronas en el cerebro.

Tómelo de un experto en cerebro: las pausas mentales del trabajo no tienen que ser extravagantes o largas. Puede ser tan simple como alejarse de su computadora y pasar por un Sesh estirado de cinco minutos. Ese breve descanso puede llevar a funcionar mejor y más rápido. Y no se necesita tanto poder cerebral para reconocer que es una doble victoria.