'Soy un entrenador de 69 años amante de Hiit, y estos son los ejercicios que juro'
Día 2: Cuerpo inferior
En el día dos, Emanuel dice que se enfoca principalmente en sus glúteos. "Hago esto tanto con peso corporal (patadas de burro y elevadores de almejas) como pesas libres. Me encantan los peso muerto y las sentadillas frontales, o usando algunas bandas ", dice ella. "Mi objetivo de acondicionamiento físico es construir mis glúteos y mantenerse levantados y tonificados, especialmente a medida que sigo envejeciendo y la ley de la gravedad se apodera continuamente de mi cuerpo."
Día 3: pesas de cuerpo completo
El tercer entrenamiento semanal de Emanuel consiste en pesas de cuerpo completo. "Hago flexiones y combos con sentadillas a rollos de pie a una prensa de hombro", dice ella. "También trabajo en mis abdominales cada vez que hago un entrenamiento. Me encanta planificar y hacer diferentes variaciones de tablones, como patadas de piernas o tablones de araña, así como elevadores de piernas y giros laterales en una posición en forma de V."
Día 4: Cardio
Después de una semana llena de un número innumerable de sentadillas, tablas y rizos de bíceps, Emanuel dedica su entrenamiento final a Cardio de cualquier tipo.
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