Si come una dieta rica en probiótica, ¿necesita tomar un suplemento??

En nuestro Pidiendo una serie de amigos, nos asociamos con los suplementos de bienestar digestivo de Renew Life® durante más de 20 años-Para responder a las preguntas más prensatorias de los lectores de w+g sobre la salud intestinal. Primero: sumergirse en alimentos probióticos y su impacto en su intestino.

Puede comer yogurt griego para el desayuno, espolvoree kimchi en su tazón de grano en el almuerzo y tome kombucha para un refrigerio por la tarde. Pero, ¿cómo sabe si también necesita tomar un suplemento probiótico??

Preguntaste, y obtuvimos a Nathalie Rhone, Rd, FMN, para responder, exactamente, cómo debería ser su consumo de probiótico cada día, desde tu plato hasta tu gabinete de vitaminas, es decir.

Aquí está el corto de esto: "Vivimos en un mundo en el que estamos expuestos a toxinas y productos químicos, a menudo no sabemos de dónde proviene nuestra comida cuando comemos o viajamos, y sí, obtenemos probióticos a través de algunos alimentos. Pero también es útil tomar un suplemento para asegurarse de que nuestro intestino esté cargado con las bacterias saludables que necesitamos para una salud óptima ", dice Rhone.

Aún así, ¿qué significa eso en términos de CFU totales (unidades de formación de colonias) y un total de Kombucha Guzzling? Sintonice sus consejos que aumentan la digestión a continuación para descubrir.

Desplácese hacia abajo por dos pasos hacia un instinto feliz y la cantidad ideal de probióticos para apuntar a cada día.

Paso 1: optimizar los probióticos en su menú diario

Puede buscar todos los probióticos del mundo (algunos de los favoritos de Rhone son kimchi o chucrut en ensalada o queso crudo rallado en pasta), pero a menos que esté creando el entorno adecuado para que prosperen, todos sus esfuerzos están bastante desperdiciados … decir. "Al igual que nosotros, los probióticos necesitan combustible para hacer su trabajo", dice Rhone, lo que significa alimentarles prebióticos.

Los prebióticos se clasifican como fibra indigestible, que se encuentran en frutas y verduras, que son una fuente principal de alimentos para los probióticos (sí, las bacterias también deben comer para mantenerse con vida).

"Cuando los prebióticos se combinan con probióticos .. bam, salud digestiva!"

Algunas de las fuentes favoritas de prebióticos de Rhone incluyen espárragos, ajo, cebolla, alcachofas, plátanos, puerros y avena. Y si ninguna de esas opciones le parece fantasía, siempre puede tomar un suplemento como Renew Life's Women's Daily Probióticos + Prebióticos orgánicos, que contiene 20 mil millones de culturas vivas para apoyar una digestión saludable.

"Los prebióticos en realidad no contienen bacterias", explica Rhone. "Son solo la fuente de comida. Es cuando los prebióticos se combinan con probióticos .. bam, salud digestiva! Los dos trabajan juntos de manera simbiótica, ayudando a mantener sanos el intestino y el microbioma." Equipo soñado.

Paso 2: Agregue un suplemento probiótico potente

En el debate de la dieta versus el suplemento, aquí está su veredicto: "No hay ningún problema para comer alimentos ricos en probióticos mientras toma un suplemento probiótico, siempre y cuando no lo exagere o experimenten ningún problema IG", dice Rhone.

Sin embargo, si se pregunta cuánto impulso probiótico que realmente necesita a diario, hay un número a los que apuntar. "Los adultos sanos pueden consumir hasta 20 mil millones de CFU de probióticos diariamente", recomienda Rhone.

Pero, dado que los estudios han demostrado que los probióticos son más efectivos en dosis altas, según Rhone, ella da luz verde para acoplar su dieta rica en probiótica con un suplemento de alta calidad, renovar la flora final de la vida™ Los probióticos, que contienen 30 mil millones de CFU y están hechos de ingredientes puros y crudos.

"Comer una variedad de alimentos probióticos en combinación con su suplemento puede ayudar a asegurarse de obtener una variedad de cepas beneficiosas", dice Rhone. Puntos extra.

En asociación con Renew Life®

Foto superior: Fotografía de píxeles de Stocksy/ Evil