Nunca seré tan fuerte como solía ser. Pero reclamar mi estado físico es mi triunfo sobre el trauma

Advertencia de contenido: esta pieza discute la violencia sexual.

Me imagino que muchas personas asumen que aquellos de nosotros que trabajamos en estado físico siempre estamos en forma física máxima. Que nunca hemos luchado por encontrar la motivación para hacer ejercicio. Yo mismo pensé hace tanto años cuando estaba entrando en el campo por primera vez. Después de todo, estaba en buena forma, y ​​casi todos mis compañeros de clase que también estudiaban ciencias del ejercicio eran atletas de varios deportes.

Comencé mi carrera de fitness directamente fuera de la universidad, después de graduarme con una licenciatura en kinesiología mientras competía en los equipos de D1 Country y Track-and-Field en la Universidad de Massachusetts en Amherst. Me mudé a la ciudad de Nueva York y comencé el entrenamiento personal mientras trabajaba en mi maestría en ciencias del ejercicio y nutrición. Aunque mi humildad me animaría a decir lo contrario, admitiré que yo era el epítome de la fuerza y ​​la destreza física. Fui un corredor de distancia competitivo extremadamente exitoso, corriendo 3:01:02 en el maratón de la ciudad de Nueva York y 1:20:19 en el medio maratón de la ciudad de Nueva York. Sobre todo, yo absolutamente amado hacer ejercicio y hacer que mi cuerpo sea más fuerte, más en forma y más rápido.

Estaba entrenando personal a tiempo completo en un estudio de boutique, ARC Athletics, bajo la tutoría de un entrenador de atletismo extremadamente conocedor y de apoyo, Gene Schafer. Me enseñó mucho sobre los fundamentos del entrenamiento físico que no puedes aprender en el aula. Disfruté muchísimo dedicando largas horas, trabajando con una amplia gama de clientes mientras pasaba un poco de mi propio tiempo entrenando tanto como sea posible, correr, levantar pesas y hacer todo tipo de entrenamiento cruzado.

Estaba en la cima de mi acondicionamiento físico, y aunque soy extremadamente pequeño, no bastante 5'1 ", cuando me pongo de pie con una postura perfecta, me sentí fuerte y seguro en mi cuerpo. Podría golpear juegos de casi 55 flexiones en un minuto. Podría presionar el banquillo casi tanto como pesé. Y podría correr 10 millas sintiéndome bastante relajado, recortándome a menos de 6:30 minutos por milla. Esta aptitud física fue una gran parte de mi carrera, estilo de vida y, sobre todo, mi identidad. Finalmente, decidí comenzar a trabajar con clientes como entrenador independiente para poder programar sesiones en torno a mi propia capacitación.

Varios meses después de ramificarme por mi cuenta, sufrí un ataque brutal. Además de ser violado, sufrí lesiones duraderas que, casi una década después, aún afectan mi capacidad de realizar ciertos ejercicios y funciones cotidianas. Pero, quizás sorprendentemente, las consecuencias más significativas del ataque fueron el efecto dominó que tuvo en mi vida como atleta.

Me enorgullecía tanto de mi fuerza física, y creí que todas las muchas horas que pasé entrenando era una inversión valiosa que me hacía una mejor persona atleta y una persona sana, y fuerte y segura en mi propia piel.

Todo eso fue destrozado en 15 minutos. Vi lo indefenso que realmente estaba, y me hizo sentir como una farsa completa. Para años Después del ataque, no tenía absolutamente ningún deseo de gastar ni un solo minuto levantando pesas o haciendo ejercicio. No solo no pude hacer ejercicio físicamente durante meses debido a mis lesiones, sino que toda mi actitud hacia el ejercicio hizo una reversión completa. Si ni siquiera fuera lo suficientemente fuerte como para defender mi propio cuerpo contra un solo perpetrador, ¿cuál era el punto de hacer ejercicio tanto?? No pude posiblemente Sea fuerte si fuera tan violentamente violado.

Mirando hacia atrás, ahora puedo ver los defectos obvios en mi razonamiento. Mi atacante tenía un cuchillo, y luchar contra la fuerza de un hombre que era aproximadamente 100 libras más pesado que yo y armado con un arma siempre iba a ser una batalla perdida. Incluso si pudiera hacer 56 flexiones en un minuto en lugar de 55, o press de banca mi lleno peso en lugar de 10 libras tímido, o correr 10 millas a las 6:15 ritmo en lugar de las 6:30, no habría evitado el mismo resultado horrible. Pero el trauma es un matón, y puede sesgar tu razonamiento.

Me culpé por completo y, específicamente, mi falta de fuerza por lo que sucedió. A medida que pasaban las semanas y los meses, me interesé cada vez menos en volver a hacer ejercicio nuevamente. Cual fue el punto?

Seré el primero en admitir que no abordé adecuadamente el trauma con el que estaba tratando. Hice una terapia, pero el complejo TEPT con el que me diagnosticaron solo seguí empeorando. Finalmente me di por vencido, con la esperanza de que si dejara de tratar de pensar o hablar sobre lo que sucedió, desaparecería.

Aproximadamente nueve meses después del ataque, finalmente volví a correr a un nivel mucho más informal y bajo en comparación con lo que había estado haciendo anteriormente. En lugar de correr 60 millas por semana, estaba haciendo 10. En lugar de un ritmo de las 6:30, estaba luchando para caminar a un ritmo de 8:45.

Además, tenía cero interés en el entrenamiento en serio, y descubrí que correr todavía era extremadamente doloroso debido a las cicatrices de mis heridas. Me mató ver hasta dónde había caído en mis habilidades. Anhelaba mi antiguo yo, mi cuerpo pre-"arruinado". Renuncié a entrenamiento personal por completo, y tomé mi carrera en una dirección diferente, sin tener absolutamente ningún deseo de poner un pie en un gimnasio o trabajar con cualquiera para mejorar su estado físico cuando había perdido todo propio.

Me mató ver hasta dónde había caído en mis habilidades.

Estaba pasando por los movimientos de mi nueva vida, pero sufriendo todos los días, reproduciendo flashbacks violentos del trauma. Pasé la mejor parte cada noche despierta, atormentado por recuerdos de lo que había sucedido. Sobre todo, yo absolutamente odiado Mi cuerpo tanto en términos de cómo se veía y se sentía, pero también por decepcionarme y permitir que suceda tal violación en primer lugar. Incluso tomé duchas con las luces apagadas para no tener que mirarme a mí mismo.

Me sentí perdido, sin idea de cómo iba a encontrar confianza y felicidad de nuevo. Aunque nuestros cuerpos no nos definen, vienen de un lugar donde realmente mi estado físico hizo jugar un papel tan importante en mi autoestima (así como en mi carrera!), sin sentirme bien sobre cómo me veía o me sentí físicamente absolutamente contaminado cómo me sentía emocionalmente.

En este punto, todavía sufro cierta cantidad de C-PTSD y tengo un dolor físico constante por algunas de mis lesiones. Sin embargo, en los últimos años, he dado enormes pasos hacia la curación. Me he dado cuenta de que mi trauma no era mi culpa, ni fue un producto de ser "demasiado débil."Y comencé a hacer ejercicio con más intención nuevamente.

A finales del año pasado, decidí asumir un desafío de flexión de 30 días, lo que me obligó a regresar al entrenamiento de fuerza, al menos con ejercicios básicos de peso corporal. En el transcurso de un mes, me abrí camino hasta 61 flexiones, reinstalando una sensación de confianza en mi fuerza en el camino. Ver ese progreso me entusiasmó el potencial de volver a construir mi estado físico. Parecía tan lejos que había perdido toda motivación para incluso intentar hacer ejercicio con un objetivo en mente.

Sé que probablemente nunca volveré a estar donde estaba en la cima de mi estado físico, pero dejar de lado mis colgaciones emocionales que rodean el ejercicio ha sido un peso tremendo levantado de mi espalda. Puedo ver que, mientras estoy volviendo a construir lentamente mi fuerza, también estoy reparando mi confianza destrozada en mi cuerpo y en mí mismo, y en mí mismo,. Esto no quiere decir que el camino sea suave. Ya he tenido muchos días en los que me veo en el espejo, y mis ojos inmediatamente se centran en mis cicatrices y los cambios en la forma de mi cuerpo. Pienso para mí, "¿Cuál es el punto de hacer ejercicio?? Eres débil. Ya no eres rápido. Tu cuerpo está roto."

Mientras estoy volviendo lentamente mi fuerza, también estoy reparando una confianza destrozada en mi cuerpo.

Aunque realmente espero que otras personas no resuenen personalmente con los detalles de mi propia historia, muchos de nosotros hemos sufrido algún tipo de trauma, enfermedad, lesión, cambio de vida, carga emocional u otra dificultad que nos ha hecho caer de nuestra rutina de acondicionamiento físico. Antes de darnos cuenta, han pasado meses (o años) desde que hemos estado haciendo ejercicio constantemente. Volver al caballo proverbial solo se vuelve más desalentador con el tiempo. Ver un camino de regreso a su nivel anterior de condición física puede parecer tan insostenible que es más fácil enterrar su cabeza y renunciar a hacer ejercicio por completo.

Pero hay más en hacer ejercicio que "estar en forma."Incluso un poco de movimiento todos los días puede hacer que tu cuerpo se sienta mejor y hacerte sentir más feliz. Al igual que una bola de nieve rodando por una montaña, puedes ganar impulso en tu rutina de entrenamiento a medida que lentamente haces cada vez más.

En mi propio viaje de regreso a estar en forma, trato de decirme lo siguiente:

A medida que se vuelve físicamente más fuerte, se vuelve más seguro en su capacidad para recuperar su estado físico. A medida que te vuelves más fuerte, te recuerda lo bien que se siente estar activo. A medida que te vuelves más fuerte, te darás cuenta de que vale la pena y que mereces sentirte bien y estar sano.

Mi enfoque es permitir que mi regreso a la condición física triunfa sobre mi trauma y los desafíos que he enfrentado. Un día a la vez, estoy reclamando mi cuerpo, reclamando mi vida y recordándome a mí mismo que merezco sentirme bien.

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