Probé un desafío de yoga de un mes, y transformó mi núcleo, mi tríceps y mi relación conmigo mismo

Sabiendo que tengo dificultades para desacelerar, decidí que me embarcaría en un viaje de yoga de un mes para ver si podría desafiarme a un cambio de ritmo. La regla era que tenía que hacer cuatro o cinco clases por semana durante un mes. (Nunca recomiendo hacer ningún tipo de entrenamiento siete días a la semana, incluso algo de bajo impacto.)

Comencé mi viaje en mi CorePower Yoga local, que ofrece flujos a base de atletismo, a menudo en estudios calefactados. Oh sí, ¿mencioné que también odio estar caliente?? Soy una chica de Colorado, así que el calor no está en mi sangre.

Salí de la puerta con fuerza con su clase de escultura de yoga. Esto incluye movimientos de yoga, cardio y fuerza que ayudan a aumentar su metabolismo y desarrollar músculo. Parecía que sería lo más cercano a una clase de HIIT que podría obtener mientras hacía yoga, así que pensé que me gustaría que sea el mejor. Alerta de spoiler: no lo hice. Pasé la mayor parte de la clase maldeciéndome por mi aliento, y el resto se acostaba en una piscina de mi propio sudor (o fueron lágrimas?) respirar profundamente hasta que pudiera volver al movimiento nuevamente.

Decidí que la escultura probablemente no sería mi favorita. Aunque tengo que decir que el instructor que no solo estaba entrenando no solo estaba entrenando, sino que hacía la mayoría de los movimientos con nosotros. Creo que los instructores de yoga pueden ser algunas de las personas más fuertes de la Tierra.

La siguiente clase a la que asistí fue un C2. El sitio web de CorePower describe a C2 como un "flujo desafiante de vinyasa" que implica posturas más difíciles. Me sorprendió que este terminó siendo mi tipo de clase favorito a pesar de que es lento e intencional. Lo que descubrí que más disfruté eran las posturas en las que nos equilibramos en una pierna. Aunque coloqué el primero en todo el estado en gimnasia en séptimo grado, esa parte de mí se ha ido hace mucho tiempo. Así que disfruté al ver si aún podía equilibrar una pierna, o si me quedaba flexibilidad. (Claramente, soy muy competitivo conmigo mismo, soy un eneagrama tres, el triunfador. Si sabes, ya sabes.)

El día cuatro, no sé qué pasó, pero déjame decirte que me sentía. Pasé junto a un espejo y miré y dije: "Maldita sea, te ves caliente."¿Hubo algún cambio físico en este momento?? No. Pero el reflejo que vi mirándome en el espejo estaba muy bien.

Aunque sé que en realidad no estaba viendo resultados físicos tan temprano, al final del desafío, ciertamente lo era. Vi una diferencia visual en mis tríceps, y me encantó. La parte superior del cuerpo es bastante musculosa, pero siempre he luchado por ser tríceps definidos. Ya no! Estoy desanimado, ha estado demasiado frío para usar camisas sin mangas, porque estoy listo para exhibirlas. También noté la fuerza del núcleo superior. No estoy seguro de sierra mis abdominales, pero definitivamente podría sentirlos. Noté que ciertos ejercicios abdominales que habían sido desafiantes para mí en el pasado ahora eran ejercicios que podía hacer con facilidad, lo cual era una sensación genial.

Para el resto del desafío de un mes, vacilé entre: "¿Cuándo es este mes??"Y" oh wow, me siento muy bien después de esta clase."Hubo días en que el calor en el estudio era insoportable. Siempre tuve mi ojo en el termostato. Las clases que tomé variaron desde 95 grados hasta 108 grados, y me hicieron darme cuenta de que estaría más feliz con el yoga en temperaturas en las que me gustaría estar afuera. (Hay quienes aman el yoga caliente, y los otros son yo.)

Participé en algunos de los videos en línea que ofrece CorePower, porque tenía curiosidad por lo motivado que estaría para hacer yoga en mi casa. La respuesta es: no muy. Las clases eran buenas, pero soy alguien que necesita ser parte de un grupo para motivar.

Cuando me comprometí por primera vez a hacer este desafío, me pregunté: "Whhhhhy?!"Y tomé uno de esos suspiros audibles profundos que amo tanto. Se sentía como algo que estaba agregando a mi ya larga lista de cosas que hacer.

Pero para cuando terminé, me encontré perdiendo un poco de yoga. Nunca pensé que diría eso. Lo que más extraño es tomar una hora de mi día para sintonizar con mi mente y cuerpo. Aunque vi resultados visuales, y gané una fuerza súper básica en particular, lo que más noté fue cuánto me gustó. Hacer yoga me obligó a pasar tiempo conmigo mismo, y descubrí que soy bastante increíble, si lo digo yo mismo.

Hacer yoga me obligó a pasar tiempo conmigo mismo, y descubrí que soy bastante sorprendente.

Cada vez que salía de clase, tenía una sensación de paz que nunca obtengo después de tomar una clase de HIIT. Me siento genial y energizado después de Hiit, pero no pacífico. Ambos tipos de entrenamientos me hacen sentir que estoy listo para enfrentar el mundo, pero de diferentes maneras. Ahora veo los beneficios de ambas formas de entrenamiento. Lee lo expresa simplemente: “Para alguien con una mente atlética, necesitas hacer algo más para complementar lo que ya haces."

El yoga es esa actividad contraparte para mí. Desde que terminé mi mes de yoga, he sido más intencional sobre tomarme el tiempo para mí, pero no ha sido lo mismo que en realidad practicar yoga. Sobre todo consiste en que me acueste en mi sofá durante 10 minutos al día. No es savasana, pero no es no savasana.

Iré al registro y diré que ya no soy un enemigo de yoga. Ahora soy un apreciador de yoga! Si bien ya no me veo haciendo yoga de cuatro a cinco veces a la semana, agregaré yoga a mi programación de fitness al menos una vez a la semana. Amo la paz que siento después de cada clase, y mi cuerpo también puede usar el estiramiento.

El consejo de Lee al decidir si agregar yoga a su rutina de acondicionamiento físico es este: “El cuerpo que cambia es lo último que debe preocuparse. Tu cuerpo va a cambiar sin importar qué. Tienes que estar dispuesto a abrir tu mente. Estar dispuesto a escuchar y no decir nada por segundo. Realmente solo ve hacia adentro."

Eso es lo que voy a quitar de esta experiencia. Recordaré tomarme el tiempo para reducir la velocidad para volver a conectarme. Los cambios siempre vendrán, pero comienzan desde adentro.

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