Pasé tres meses entrenando para un pull-up-hee es lo que pasó

2. Aprendí a moverme de manera más eficiente

La naturaleza de cuerpo completo del pull-up significa que me acostumbré a escuchar las instrucciones de fuego rápido de Matheny, en la línea de "Apunte los dedos de los dedos, apriete los abdominales, apriete los glúteos, tire de los hombros hacia abajo, tire de la espalda , y sigue sacando de tus bíceps!"Como, todo a la vez. Para cuando dominaba la mecánica, mi cuerpo se movía de manera nueva y totalmente eficiente.

3. Mejoré superando mis propios límites

En las clases de fitness grupales, los instructores a menudo le recuerdan que eres más fuerte de lo que piensas. Pero las pull-ups ponen ese concepto de una manera realmente visceral. Muchas veces me acercaba a la cima y siento que estaba al máximo, pero luego Matheny gritaba: "Sigue tirando, sigue tirando, sigue tirando!"Y de alguna manera, pude ir más allá. Cuando el objetivo es tan tangible, pero tan duro, te esfuerzas de nuevas maneras.

4. Mi postura fue completamente transformado

Todos tienen hombros encorvados en estos días gracias a los trabajos de escritorio y los iPhones, y los míos se desplomaron incluso más temprano de años de holgura para disfrazar mi altura (culpe a todos los niños cortos de la escuela secundaria). He estado intentando durante años trabajar en ello, pero la combinación de fortalecer mi espalda y abrir mi pecho y hombros mientras trabajo hacia un pull-up es lo único que realmente ha funcionado. No soy bailarina, pero estoy de pie más recto que nunca antes.

5. Gané confianza

Esto se debe en parte al efecto Amy Cuddy: la investigación ha demostrado que una mejor postura está vinculada a sentirse más segura. Además, mi cuerpo cambió una tonelada (hola músculos de espalda sexy, brazos tonificados y abdominales que puedes casi ver). Así que sí, parte de esa confianza vino de simplemente sentirse bien, en cuanto a la apariencia.

Pero desarrollar una fuerza funcional seria también me hizo sentir que puedo abrirse paso a través de la vida en un plano ligeramente más alto. Empecé a pensar: "Si puedo superar esa barra, definitivamente puedo superar X, Y y Z."He entrenado para medias maratones antes, y me he sentido logrado cruzando la línea de meta, pero el cambio en mi cuerpo y mi confianza no fue tan profunda.

Como mujeres, a menudo nos dicen que no somos fuertes, e incluso que no podemos hacer pull-ups. Cuando finalmente lo hice, era muy consciente de mi propia fuerza y ​​mi capacidad para levantarme literalmente, y en un sentido más metafórico y era impresionante. Además, si alguna vez me encuentro en una situación en la que estoy colgando de un acantilado, es bueno saber que realmente tengo una oportunidad.

Quiero comenzar a entrenar para hacer pull-ups? Sigue estos siete consejos inteligentes, aquí. Y sí, el entrenamiento cruzado es una idea realmente inteligente, no importa cuál sea su entrenamiento de elección.