Pertenezco a los asistentes a la hermandad de la terapia de viaje, y nunca me he sentido más saludable

Entonces, en nombre de romper el silencio, aprecié cuándo, a las 1:48 p.metro., Una amiga de larga distancia me envió un mensaje de texto sobre cómo se desmayó de un combo de estrés y capricho y procedió a abrirse sobre el mal momento que ha estado teniendo. Si bien solo hay mucho que puedo hacer como no-un-doctor, le envié el desafío de bienestar mental de 30 días de Well+Good ("No es una intervención profesional, pero tal vez ayude!"), La instó a despegar al día siguiente del trabajo y apoyó su elección de comenzar a ver a un terapeuta a través de Skype. Se había resistido a la terapia por un tiempo, pero se sintió lista para priorizar su salud mental por el bien de su salud física, pero sin un aliento amistoso, nunca hubiera sucedido. Todos empatizamos, todos alentamos, y luego eventualmente (eventualmente), tomamos el consejo que buscamos. (Actualización: se sintió muy rejuvenecida después de su día de salud mental.)

Luego a las 8:01 p.metro., Mi amigo que vivía en Queens me preguntó sobre cómo va la terapia, a lo que respondí "genial pero costoso, y navegar por el mundo de los costos de seguro de salud fuera de la red será un dolor gigantesco en el culo."Sugirió que un concepto desconocido que obtenga una cuenta de ahorro de salud (HSA) disponible para ciertos planes de seguro de salud proporcionados por el empleador y planes de alto deducible, el dinero se deduce antes de impuestos de cada cheque de pago y entra en una cuenta especial para una cuenta especial para gastos médicos. Ella dijo que ha sido un regalo del cielo que le dio el estrés que ha ofrecido sus sesiones de terapia y medicamentos. Y dado que la pieza de rompecabezas "cómo puedo permitirme" siempre ha sido mi mayor revés para comprometerse con la terapia, compartir estrategias financieras por sí solas es una victoria para mi salud mental. Dejando de lado la realidad y la autenticidad y la aceptación, es un problema que poder buscar la salud mental en este país sigue siendo un privilegio inasequible para muchos.

El aspecto financiero de la terapia también fue una complicación para mi amigo de Portland. Discutimos el pago, porque ella no tiene los ahorros o el plan de seguro para permitirle entretener el juego fuera de la red, y finalmente encontró el colectivo de psicoterapia de la ruta abierta de la Asociación de Acceso Asequible-Terapia para ser un ajuste. Comenzó la terapia la misma semana que yo, y aunque estaba emocionada, más que nada, estaba nerviosa por llorar durante su primera sesión. Porque para ella, llorar se sintió vergonzoso. Las cosas que dice en la oficina de un terapeuta están destinadas a ser exploradas de manera no juzgada con una guía profesional. Pero si bien puede haber secreto en el contenido de la sesión (si personalmente desea mantener las discusiones en secreto), la honestidad que rodea qué esperar de la terapia puede ser un bálsamo relajante para aquellos que están asustados acerca de ir.

Entonces a las 8:53 p.metro., Ella me preguntó: "¿Lloraste??"

"No lloré durante mi sesión", respondí. "Lloré inmediatamente antes, porque accidentalmente entré en la sesión anterior y estaba tan mortificado."Y abrumado. Y estresado y sintiéndose muy pequeño. Pero nunca, siempre avergonzado.

El desfile de celebridades que se abren sobre sus luchas y el amor por la terapia es excelente y útil para normalizar las discusiones sobre la salud mental y eliminar el estigma Carrie Bradshaw y muchos de los amigos de mi madre y muchas otras personas han sentido y aún sienten. Estas son historias importantes, positivas e inspiradoras, pero lo que a menudo no son personales. Qué es personal? The Nitty-GRITTY: Crear un diálogo honesto sobre cómo buscar ayuda, qué esperar de la terapia, consejos para cuidarse entre sesiones, todo. Sin los detalles, la búsqueda para ponerse en ese sofá se siente como un viaje solitario e imposible con demasiadas barreras en el camino.

De acuerdo, esos viajes son nuestros, pero tener una comunidad de amigos de apoyo que lo animan y su salud mental puede hacer que la misión se sienta como una misión grupal que todos están juntos.

Si quieres tachar a las personas que no pueden ser tu terapeuta, esta lista de verificación es un buen lugar para comenzar. Y aquí está la señal segura de que debe comenzar la terapia, si aún no está seguro.