Cómo recuperarse de una resaca de terapia, porque los blues posteriores a la sesión son súper comunes

Básicamente, ya que nos encanta hablar de nosotros mismos, esta etapa inicial de la terapia presenta una especie de período de luna de miel. En realidad se siente bien hablar de nosotros mismos, porque las respuestas autocentuadas provienen del área del cerebro asociada con la recompensa. Es el centro de placer asociado con otras grandes cosas, como la buena comida y el sexo. Entonces la terapia es tan alta al principio debido a esa prisa.

"La terapia se trata de tener un espacio para compartir sus sentimientos y procesos, pero también para ser desafiado, aprender nuevas habilidades y crecer. Tener sus comportamientos o pensamientos reflejados en usted o desafiados puede ser agotador."-Psicoterapeuta Jennifer Silvershein, LCSW

El interruptor que te hace decir 'La terapia me hace sentir peor', dice Silvershein, ocurre una vez que te has instalado en una rutina, compartido tu historial y el Trabajo verdadero comienza. "La terapia se trata de tener un espacio para compartir sus sentimientos y procesos, pero también un espacio para ser desafiado, aprender nuevas habilidades y crecer. Aprender algo nuevo o ajustar su mentalidad requiere trabajo duro ", dice Silvershein. "Este arduo trabajo de tener sus comportamientos o pensamientos reflejados en usted o desafiado puede ser agotador."

Ese agotamiento puede ser del tipo seriamente emocional y una razón muy común por la cual algunas personas detienen el tratamiento. Olvidas que se supone que es un trabajo duro, y luego solo quieres no hacerlo más. Sin embargo, es importante no desanimarse y saltar del tren mientras todavía está en movimiento. Probablemente habrá días en que la terapia hace tener una catarsis positiva. Es solo, um, no todos los días, seguro.

Para ayudar a las personas a manejar los columpios productivos pero contraintuitivos de humor, Silvershein recomienda darse el amortiguación de tiempo y espacio para entrar y salir de su mentalidad de terapia. "Siempre recomiendo que los clientes lleguen unos minutos antes de la sesión para establecerse y relajarse para prepararse para sumergirse en la terapia y también alentarlos a darles unos minutos para prepararse para volver a ingresar sus vidas normales después de la sesión", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. "También me encanta alentar a los clientes a ir. Caminar en lugar de subir al metro con un montón de extraños nos permite relajarnos y adaptarnos al mundo real."Y pro-tip: el diario puede facilitar tener reflexiones efectivas sobre lo que está en cubierta para futuras sesiones. Sentirse emocionalmente preparado puede ayudar a domar las posibles resacas de la terapia.

Sin embargo, hay un forro plateado para la resaca de terapia: sentir cualquier cosa es una buena señal de ti son Poner el trabajo duro y están en el camino correcto. "Si la terapia se siente agotadora, significa que estás haciendo un cambio auténtico", dice Silvershein.

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