Cómo te dice tu cuerpo que estás consumiendo * demasiado * cafeína

2. Problemas para dormir

Debido a su impacto en el sistema nervioso central, la cafeína puede evitar que se quede dormido, permanezca dormido o llegue a un estado REM profundo. Dado que se necesitan un promedio de cinco a seis horas durante la mitad de la cafeína que consumen para ser eliminado de su cuerpo y aproximadamente un día para limpiar completamente su sistema, es mejor consumir una cantidad moderada de cafeína temprano en el día para garantizar Una noche de descanso.

3. Dolores de estómago

Debido a que es tan ácido y, por lo tanto, tiene propiedades laxantes, el café (y la cafeína en él) también afecta su intestino. Esto puede causar acidez estomacal, calambres, indigestión, náuseas y diarrea.

4. Micción frecuente

La cafeína puede actuar como un diurético leve, lo que significa que puede causar deshidratación. Si está tomando una taza de café, intente comer un refrigerio de antemano o con la bebida para frenar el movimiento del fluido a través de su cuerpo.

5. Dolores de cabeza

Si bien el consumo moderado de cafeína a veces puede ayudar a aliviar un dolor de cabeza, (es un ingrediente común en muchos medicamentos para el dolor de cabeza de venta libre) Demasiado consumo habitual de cafeína puede provocar dolores de cabeza duraderos durante todo el día, ya que su cuerpo siente síntomas de abstinencia.

Según el Dr. Schwartz, si se siente experimentando alguno de los síntomas anteriores, hay formas de limitar su ingesta de cafeína lentamente para suprimir o evitar sentirse repercusiones de abstinencia. Ella sugiere "intercambiar una taza de café con un té sin cafeína" (o uno con menos cafeína al principio), optar por descafeinado más tarde en el día y registrar su consumo diario para que pueda realizar un seguimiento de dónde y cuándo surgen problemas.

Por cierto, en caso de que te estés preguntando cuánto tiempo dura Coffee Creamer? Te tenemos cubierto.

Los beneficios de beber café (con moderación), explicados por un dietista:

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