Cómo aprovechar la reflexología para darte un masaje de pies que sea digno de estar en un spa
Esencialmente, es como sus reflejos, pero está atado de su pie a órganos, que se dividen en diferentes zonas. "La reflexología funciona con el sistema nervioso central a través de terminaciones nerviosas del nervio periférico", dice Sharma. "Al aplicar presión sobre las terminaciones nerviosas periféricas, estimulamos el centro nervioso relacionado con órganos específicos en el cuerpo. El pie, en general, se divide en diferentes zonas y partes específicas representan diferentes órganos en su cuerpo."
Aunque hay entonces Muchos puntos de presión en el pie (como lo demuestra la tabla de reflexología del pie anterior), aquí está la esencia básica de las cosas: "El pie izquierdo estimulará el lado izquierdo del cuerpo y todos sus órganos, y el pie derecho hará lo mismo para el lado derecho ", explica Singh. "El segundo y tercer dedos se relacionan con los ojos, mientras que los dedos restantes se conectan con los dientes, los senos y la cabeza. La parte inferior del pie desde la punta al talón se relacionará con su columna vertebral."
Es importante tener en cuenta que la ciencia moderna aún no ha confirmado específicamente cómo funciona la reflexología y qué puede hacer. Algunos pequeños estudios han encontrado que la práctica puede ser útil para reducir la ansiedad y el dolor y el manejo de las migrañas junto con otras terapias. Sin embargo, una revisión de 2015 señala que la reflexología actualmente no tiene "evidencia suficiente para respaldar su uso clínico", en gran parte porque solo hay una investigación muy limitada y de alta calidad sobre reflexología, período. Eso no significa que la reflexología no tenga beneficio, especialmente porque, como se mencionó, es un pilar de la medicina tradicional china. De hecho, la misma revisión de 2015 concluyó: "La práctica de la reflexología debe implementarse como una terapia complementaria en los países desarrollados debido a sus funciones que pueden dar muchos beneficios a la condición de salud corporal ... con la [sic] reflexología básica que puede hacer por nosotros mismos , ayuda a mejorar el rendimiento en nuestra vida día a día."
Con eso en mente, no tener Para confiar en los profesionales para darle la acción de masaje de reflexología del pie, puede hacerlo en casa (o tener su S.O. hazlo ...) caminando sobre una alfombra de reflexología de pie (que puedes comprar por menos de $ 20 en Amazon), caminando descalzo en pequeñas piedras redondas para indicar tu cuerpo, o simplemente usar tu pulgar para encender puntos de presión. Singh recomienda usar algunos aceites de sal o esenciales para trabajar a través de la reflexología en el hogar también: "Una de mis tradiciones favoritas en la noche es volver a casa y colocar mis pies en agua cómoda con sal marina del Himalaya o sal de Epsom, y usar aceites esenciales como Como lavanda o eucalipto para auto mascar los pies, los puntos estimulantes que promueven la relajación ", dice ella.
Para hacks más específicos y cotidianos, incluso puede recurrir a la reflexología del pie para aliviar un dolor de cabeza. "Para algo como un dolor de cabeza, puedes hacer pequeños círculos con el pulgar sobre tus dedos grandes", dice Singh. Según la modalidad, "Si tiene problemas digestivos o dolor de estómago, tome una pelota de golf o tenis de golf y presione la pelota con la parte media de su pie. Esta presión ayuda a abrir las vías de energía, que relajan el estómago y mejoran su digestión."Todas las muy buenas razones por las que no deberías dejar que tus pies se esconderan dentro de tus zapatillas todo el día, todos los días.
Este artículo fue publicado originalmente el 7 de junio de 2019. Se actualizó el 16 de octubre de 2020.
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- Wojciech, Kobza et al. “Efectos de la reflexología de pies versus masaje segmentario para reducir el dolor y su intensidad, frecuencia y duración de los ataques en mujeres con migraña: un estudio piloto." Revista de medicina tradicional china = Chung i tsa chih ying wen pan volante. 37,2 (2017): 214-9. doi: 10.1016/S0254-6272 (17) 30047-x
- Embong, Nurul Haswani et al. “Revisitando la reflexología: concepto, evidencia, práctica actual y capacitación profesional." Revista de medicina tradicional y complementaria volante. 5,4 197-206. 28 SEP. 2015, doi: 10.1016/j.jtcme.2015.08.008
- Hudson, Briony F et al. “El impacto de la reflexología de la mano en el dolor, la ansiedad y la satisfacción durante la cirugía mínimamente invasiva bajo anestesia local: un ensayo controlado aleatorio." Revista Internacional de Estudios de Enfermería volante. 52,12 (2015): 1789-97. doi: 10.1016/j.ijnurstu.2015.07.009
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