Cómo salvar una relación que está luchando (y cuando es mejor dejarla ir)
Qué es importante es la salud (o la falta de ella) de la relación. "Si alguna vez te sientes física o psicológicamente amenazado, estas son banderas rojas que no debes ignorar", dice el consultor de bienestar Suzann Pileggi Pawelski, coautor de Feliz juntos: Uso de la ciencia de la psicología positiva para construir el amor que dura. “Dejar la relación es vital para su seguridad y bienestar, y el de sus hijos si tiene alguna, en estas situaciones."
Asegurar que su pareja apoye sus necesidades y valores centrales también es importante. "Si siente que está comprometiendo sus valores y moral centrales, esta es otra razón por la cual dejar la relación en lugar de tratar de arreglar las cosas podría ser una mejor opción para su salud y felicidad general", dice Pawelski.
La infidelidad, aunque devastadora, no siempre es un marcador que una relación ha seguido su curso. Si ambas partes pueden aprender a reconstruir la confianza en su relación y cómo seguir adelante después del engaño, su relación podría sobrevivir a las consecuencias. Parte de esto, por supuesto, es trabajar a través de problemas de confianza que ya existen.
Y, por supuesto, ambos socios deben tener la voluntad de salvar la relación. Si una persona ya ha revisado mental y emocionalmente y no muestra ningún deseo de reparar la relación, entonces probablemente sea hora de terminar con las cosas.
Signos de una relación con dificultades
Aquí hay nueve signos de que su relación está en riesgo:
- Usted (o su pareja) deja de aparecer como su mejor yo en la relación.
- Usted (o su pareja) pone excusas el uno para el otro y esconde la verdad de amigos y familiares.
- Usted (o su pareja) preferiría hacer cualquier otra cosa, pero pasar tiempo entre sí.
- Te hacen sentir indigno o no lo suficientemente bueno.
- Sacrificas ser fiel a ti mismo por el bien de tu pareja y para evitar conflictos.
- No te gusta quién eres cuando estás con tu pareja.
- Usted (o su pareja) se pierde en su relación. Ya no tienes sentido de sí mismo.
- Dejaste de participar en actividades que una vez te trajeron alegría.
- No pasas tiempo con amigos.
Cómo salvar una relación
1. Trabajan en ustedes mismos como individuos primero
Para salvar y fortalecer una relación, ambos socios deben hacer su propio trabajo interno. "Es importante que ambas personas trabajen en sí mismas y se conecten con sus valores y fortalezas centrales", dice Pawelski. "Lidere con curiosidad creando un espacio abierto donde ambos puedan ser honestos entre sí. Solo entonces puedes trabajar juntos como pareja para tratar de fortalecer tu relación."
2. Luchar mejor
Aunque puede sonar contradictorio luchar si estás tratando de sanar y fortalecer tu relación, House dice que la pareja argumentando puede ser algo perfectamente saludable. La clave, advierte, es hacerlo de la manera correcta. Esto parece comunicarse de una manera abierta y honesta que lo unirá más cerca en comparación.
3. Expresar gratitud por las pequeñas cosas
"Son las cosas más pequeñas las que dan aliento a la relación", dice House. Por lo tanto, es importante expresar su aprecio por las pequeñas cosas que hace su pareja. Esto puede tomar forma en cualquier cantidad de wasy, como sacar la basura, hacer café o enviarle un mensaje de texto dulce. Y no solo de vez en cuando, sino diariamente. House sugiere hacer de este un ritual nocturno y decir gracias por una pequeña cosa que hiciste ese día.
4. Saborea tu tiempo juntos
Reconocer y saborear verdaderamente el tiempo que pasa con su pareja y no darlo por sentado es otra estrategia que puede ayudar a salvar una relación. Y no solo los grandes momentos, como vacaciones o cumpleaños, sino también todos los pequeños momentos diarios, como ver televisión juntos o preparar la cena en casa. Estar completamente presente y absorber ese tiempo de calidad.
5. Hacer registros mensuales
Las relaciones requieren mantenimiento, por lo que los registros regulares pueden ser útiles. Para hacer esto, House sugiere sentarse juntos para una conversación tranquila y honesta sobre cómo está su relación. Cubra todas las áreas, como comunicación, intimidad, crianza y finanzas. "Al abordar posibles problemas desde el principio, puede solucionarlos antes de que lo rompan y simultáneamente expandan y profundicen su verdadera intimidad emocional y conexión", dice House.
6. Celebrarse unos a otros
Aunque estar allí el uno para el otro a través de las cosas difíciles es una parte importante de la relación, también lo están celebrando los logros del otro. "A menudo apenas estamos escuchando cuando nuestro socio comparte algo bueno con nosotros", dice Pawelski. “Podemos descartarlo involuntariamente al no prestar atención, volviendo a leer el documento, tal vez o cambiar el tema. Estos comportamientos son tan malos como decir directamente algo negativo sobre las buenas noticias de nuestra pareja."Entonces cuando tu S.O. Llega a casa, transmitiendo con buenas noticias para compartir, coloque su teléfono y brinde la atención que merecen.
7. Mantente curiosidad por tu pareja
Reavivar una chispa o restaurar un estado de salud emocional a una relación puede ser tan simple como interesarse en el otro. "Al comienzo de una relación, parece ser fácil tener curiosidad sobre nuestra pareja y centrarse en lo positivo", dice Pawelski. "Sin embargo, más adelante en la relación cuando la novedad se desvanece, a menudo creemos erróneamente que sabemos que todo lo que hay que saber sobre nuestra pareja. Dejamos de hacer preguntas y caemos en una rutina."Entonces, simplemente mostrando tu curiosidad el uno por el otro, podrán mantenerte enfocado en lo que va bien y lo que realmente no.
El Intel de bienestar que necesita sin el BS que no se registre hoy para tener las últimas (y mejores) noticias de bienestar y consejos aprobados por expertos en su bandeja de entrada.
