Cómo reconocer sus manchas dulces de felicidad diaria y mensual

Bueno, al igual que el resto de la felicidad, es complicado.

Sin embargo, lo que está claro es que las mujeres tienen un ciclo de felicidad mensual natural y que deberíamos aceptar lo que he comenzado a pensar como la celebración de PMC-pre-Menstrual. "Para la mayoría de las mujeres, el día 9 a 12 del ciclo menstrual es un momento de felicidad máxima porque la testosterona es más alta y el estrógeno está aumentando", dice el Dr. Gottfried, con la advertencia de que el ciclo de cada mujer es único. "Siempre hay alguna variación de mujer a la mujer, pero a menos que estés tomando una píldora anticonceptiva o de otra manera [interferir] con tu ciclo hormonal natural mensual, es cuando te sientes mejor."

Es fácil culpar a nuestros períodos cuando llega el PMS y estás de mal humor y agotado, pero ¿qué tal darle a tu ciclo el crédito que merece para ese impulso a principios del mes que surge a medida que suben tus hormonas?? Vale la pena señalar la sorprendente del cuerpo femenino y hacer esa celebración en un ritual mensual.

Cuando se trata de humor durante todo el día, hay mucha más variación individual que con nuestra danza mensual de hormonas, dice Loren Wissner Greene, MD, endocrinólogo y OB-Gyn en NYU Langone Health. Nuestros cuerpos se recargan de la noche a la mañana, produciendo hormonas que afectan el estado de ánimo que alcanzan su punto máximo en tiempos predecibles, por ejemplo DR. Wissner Greene dice que la producción normal de cortisol es más alta entre 4 A.metro. y 6 a.metro., No porque estemos estresados ​​entonces, sino porque eso es justo cuando el cuerpo trata con Cortisol.

Pero mientras todos nos despertamos de una noche de sueño completo con una pizarra fresca para el día, nuestros relojes internos y cómo nos conectamos con los ritmos circadianos son únicos. "No todos sienten que son una persona de la mañana", dice el Dr. Wissner Greene. Entonces, el primer paso para aprovechar al máximo su ciclo de felicidad personal es determinar si funciona mejor a primera hora de la mañana o a medida que se pone el sol.

Los búhos nocturnos pueden tener más dificultades para abrazar su hora más feliz del día, Dr. Wissner Greene dice, porque muchos horarios laborales y escolares están en mente con las personas de la mañana. "Tendemos a mantenernos con más café en lugar de dormir más", dice, lo que puede ser perjudicial para nuestra producción hormonal (también conocido como, ahora sabes, la clave de la felicidad).

Es crucial recordar que todas esas hormonas de la felicidad interactúan con el contexto más amplio de nuestras vidas, Dr. Wissner Greene dice.

También es crucial recordar que todas esas hormonas de la felicidad interactúan con el contexto más amplio de nuestras vidas, Dr. Wissner Greene dice. "¿Estás trabajando hasta tarde y no puedes esperar para salir del trabajo?? ¿Te quedas en casa con los niños, no puedo esperar hasta que llegue el alivio cuando tu pareja llega a casa?? El estado de ánimo depende de lo que está sucediendo en nuestras vidas, a menudo no entendemos lo que el cuerpo nos dice."

Dr. Gottfried está de acuerdo en que la felicidad es una mezcla de varios elementos, y que, si bien algunos pueden arreglarse, hay cosas que podemos hacer para alcanzar un pico consciente cada día y mes. "Hay absolutamente una sinergia entre el estilo de vida, los comportamientos, los objetivos, la salud hormonal y la mentalidad", dice ella. "Cultivar la felicidad se asocia con beneficios asombrosos para nuestra salud. Reduce el cortisol, da una inmunidad más alta, reduce las tasas de enfermedad y mejora la longevidad ", según UC Berkeley's Mayor bien: la ciencia de una vida significativa.

Sus consejos principales para cultivar un equilibrio saludable y mantener la pequeña fábrica química dentro de su cuerpo que trabaja de manera óptima incluyen dormir suficiente, entrenamiento de intervalos para regular la producción de cortisol, beber menos, practicar gratitud y eliminar tantos productos químicos que se disrúlen de estrógenos de su entorno posible. "La buena noticia es que hay varias estrategias para reclutar una salud hormonal óptima", Dr. Gottfried dice. "Se trata de agregar opciones positivas de estilo de vida en lugar de simplemente fijar el punto de la zona."

Otra forma de aumentar tu felicidad: pasar el rato con personas felices. Y aquí hay 4 formas aprobadas por budistas de aumentar su estado de ánimo.