Cómo mantener tu instinto feliz al cruzar zonas horarias

Obtenga su solución de fibra antes de volar

Lo más probable es que no obtendrá su cantidad regular de verduras cuando esté atrapado en un asiento medio durante horas y horas. Es por eso que James recomienda obtener un poco de fibra antes de volar, si es posible. "A menudo tomaré un jugo verde para beber en el taxi camino al aeropuerto para que tenga muchos antioxidantes, fibra y nutrientes antes de volar", dice ella. El jugo verde también es fácil de digerir, por lo que no estará sentado allí con el estómago.

Traiga comidas en el vuelo que se sincronice con su zona horaria original

A pesar de que hay una tentación de subir a la zona horaria de su nuevo destino antes de que estés allí, James dice que se resistirá. Mientras esté en el vuelo, coma cualquier comida que coma normalmente. Aquí es donde escuchar a tu cuerpo llega a lo grande: si tienes hambre, come! En cuanto a qué empacar, James dice que apunte a un equilibrio de proteínas, verduras y grasas saludables. "Recogeré una ensalada de espinacas con aguacate y pollo orgánico en el aeropuerto", dice ella.

Guardar las bebidas para el destino, no el viaje

Los aeropuertos y aviones parecen venir con una mentalidad de "son 5 'en algún lugar" desde donde sea que alguien esté volando, es muy posible que sea. Pero el consejo de James es guardar ese cóctel para cuando aterrizas. "La falta de oxígeno en el aire cuando volas te hace emborracharte más rápido y te despertarás sintiendo no tan brillante como lo harías de otra manera, y estás agregando al desfase.

Ajuste lentamente cuando llegue

"El primer día, manténgalo bastante consistente con su zona horaria regular", dice James. Luego, ajústelo lentamente a medida que su cuerpo comience a adaptarse naturalmente. Un horario de muestra para trabajar: mantenga el primer día igual que su antigua zona horaria, haga que su segundo día sea una mezcla y la transición completa a su nueva zona horaria el día tres.

Empacar un probiótico

Incluso si normalmente no toma un probiótico, James dice que viajar es un buen momento para hacerlo. Y ella no está muy tropezada en el mejor momento para tomarlo. "Solo tómalo cuando normalmente lo haces", dice ella. "Si a menudo obtienes diarrea cuando viaja o vas a un lugar donde es probable que obtengas diarrea, busque una con una levadura llamada Saccharomyces boulardii, que es muy buena para unir las heces."

Otro suplemento para empacar que mantendrá su intestino feliz (especialmente si el estreñimiento es más su problema): citrato de magnesio. "Es muy útil para estimular el movimiento intestinal", dice James, recomendando una dosis de 450 miligramos.

"Si vuela mucho, también sugiero tomar hongos medicinales para su sistema inmunológico porque está expuesto a más bacterias cuando viaja", dice ella. Mantenga sus sistemas felices y luego puede concentrarse en todas las increíbles aventuras que están por delante. Para eso estás ahí!

Aquí está tu arma secreta para luchar contra esas líneas interminables en la aduana. Antes de empacar su equipaje de mano, consulte los elementos esenciales de viaje que Lea Michelle no puede vivir sin.