Cómo sanar después de salir con un narcisista o sociópata

Y la ciencia detrás del trauma explica por qué su corazón y su mente se sienten que están roto sin reparación: “El trauma está atrapado en una parte diferente del cerebro que no usa la razón, no usa lógica, no usa lenguaje ", Explica Bonchay, agregando que se necesita ciertas prácticas para" hacer que el trauma se despegara."Es por eso que debe comenzar su proceso de curación al encontrar un terapeuta, consejero o entrenador de vida de buena reputación y respetado que trata específicamente el trauma de la relación infligido por alguien con un trastorno de la personalidad.

"El trauma está atrapado en una parte diferente del cerebro que no usa la razón, no usa lógica, no usa lenguaje."

Tanto Bonchay como Schneider también sugieren educarse sobre qué es exactamente el abuso de la sociópata narcisista. (Soy un fanático personal de Jackson Mackenzie's Psicópata gratis y Shahida Arabi's Convertirse en la pesadilla del narcisista.)

Y si bien puede tener la tentación de aislarse, después de todo, se pregunta si puede confiar alguien En este momento, tanto los terapeutas enfatizan lo crucial que es mantenerse abierto a las personas adecuadas. Busque grupos de apoyo y amigos que puedan ayudarlo a guiarlo en este momento difícil.

2. Duplicar el autocuidado

El autocuidado es imprescindible para cualquier tipo de curación, y debe convertirlo en una prioridad absoluta después de terminar con un abusador. Schneider recomienda "cualquier cosa que sea buena para la mente, el cuerpo y el espíritu y cualquier cosa que ayude a liberar la tensión."

Trate de programar el tiempo cada día para obtener algún tipo de práctica restaurativa, como ejercicio, meditación, acupuntura, aromaterapia, trabajo de aliento o diario. Y, por supuesto, dormir bien y apegarse a una dieta saludable (alimentos integrales, menos "basura" procesada: sabes el simulacro) también son partes clave de cualquier plan de autocuidado. "Fortalecer los conceptos básicos para estabilizar la depresión es absolutamente primordial", dice Schneider.

3. Elimine el número de su ex y bloquearlos en las sociales

La clave para todo este trabajo es una ruptura completa en contacto con su abusador. El acecho de sus historias de Insta solo te dejará atrapado en un bucle de dolor continuo, especialmente si ya son amados con otra persona (también conocido como su próximo objetivo).

"Cuando la relación termina y se ven felices con otra persona, estás condicionado a pensar: 'Debe haber sido yo'", dice Bonchay. "Pero todas estas narrativas se pusieron en tu cabeza. La próxima relación no los arreglará. Es un trastorno persistente y generalizado."

Así que manténgase firme en sus propias reglas sin contacto, bloquee sus páginas de redes sociales, elimine su número de teléfono, lo que sea necesario. "Asegúrate de que tu puerta [para tu abusador] no solo esté encerrada", dice Schneider, "está muerto atornillada."Por supuesto, si hay niños involucrados o usted trabaja con la persona, es un poco más complicado. Pero en tales casos, Bonchay y Schneider sugieren limitar su contacto a cuándo es absolutamente necesario.

4. Sea paciente con el proceso

Recuperarse del abuso en las manos hábiles y despiadadas de un sociópata narcisista no es una solución nocturna, y seguramente tendrá días (y a veces semanas o meses) en los que se reforma y vuelves a caer en viejos hábitos. Eso está bien, solo eres humano.

"Es muy común tener momentos de sentimentalismo y melancolía", dice Schneider. "Enfréntete a tener la capacidad de amar."

Paula Carrasquillo, entrenadora de atención plena y autora de Escapando del niño: mi vida con un sociópata, Dice que no te estás armando durante este proceso, tanto como "construir, crear y nutrir quién eres y dejarte guiarte más alto."

Y aunque nadie quiere experimentar un trauma tan horrible, sepa que puede haber un lado positivo: siga estos consejos y probablemente salga sabiendo cómo crear límites saludables con los demás, dejándose abierto a relaciones maravillosas y auténticas. (Incluido el que tienes contigo mismo.)

No estoy seguro de si tu relación es saludable? Puede comenzar mirando su historial de mensajes de texto, o simplemente dejar que su intuición le muestre la respuesta.