Cómo aprovechar al máximo la meditación, incluso cuando sientes que tienes cero tiempo

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Entre el trabajo, el registro en sus pasos y sus numerosos compromisos sociales, dejar un tiempo intencional a un lado para meditar puede sentirse como su propio Everest personal. Lo tranquilizador? Incluso los maestros meditadores como Ellie Burrows Gluck, fundador del espacio de meditación de la ciudad de Nueva York Mndfl, siente you.

"Si alguien dice que no tiene tiempo para la meditación, entiendo completamente lo que significan, vivimos increíblemente ocupados y vidas llenas", dice Gluck. Dicho esto, "la meditación es el mejor dispositivo móvil, puede llevarlo a cualquier parte", agrega, citando la estimada maestra de meditación Sharon Salzberg.

Descubra cómo puede colocar la meditación en cualquier parte de su día en el video de arriba y sobre todo lo demás, recuerde que es menos complicado de lo que piensa. La cosa importante? Recuerde las tres C de meditación de Gluck: compromiso, consistencia y acumulativo, todo lo que lo ayudará en su viaje a construir una práctica que se adhiera.

"Incluso si crees que no puedes meditar, si podrías atraer toda tu atención a una sola respiración, la respiración y la respiración fuera, y tal vez el espacio entre la última respiración, entonces técnicamente, solo meditó", dice Chapoteo. Desafío aceptado.

Mire el video de arriba para obtener una mirada interna sobre cómo meditar incluso cuando tiene poco tiempo.

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