Cómo salir de la rueda de hámster de tener el mismo argumento en repetición
Al exponer la raíz de su sentimiento, deja que su pareja entre en lo que es verdad y les da la oportunidad de conocerte en un lugar vulnerable, no protector.
2. ¿Qué evoca este conflicto de su pasado (que no tiene nada que ver con la relación)?
El conflicto actual se puede conectar a una herida pasada. Entonces, comparta un recuerdo que no tiene nada que ver con su pareja de una experiencia pasada cuando sintió que no importaba o que no podía confiar en alguien.
Si bien nuestros socios pueden dar testimonio de nuestro dolor, no pueden evitar que lo sienta, y tampoco son responsables de curarlo.
Si bien nuestros socios pueden dar testimonio de nuestro dolor, no pueden evitar que lo sienta, y tampoco son responsables de curarlo. Es importante diferenciar entre su propio trabajo emocional, el trabajo de su pareja y el trabajo de la relación.
3. En lugar de ser crítico por mí por lo que no estás obteniendo, ¿puedes preguntarme lo que necesitas??
Es un instinto humano defender si percibimos que estamos siendo atacados (incluso si no lo somos de hecho siendo atacado). En un argumento, si nota que está usando mucho "usted" en lugar de "yo" (por ejemplo, "no está enfocado, está por todas partes!"Versus" Quiero tu atención y parece que tienes muchas otras prioridades "), tu cuerpo te hace saber que te sientes amenazado, tal vez a través de palpitaciones del corazón, sudoración, ojos abultados, inquietos o deseo de salir del habitación. O puede sentir la necesidad de convencer a la otra persona de que tiene razón. Esta es una oportunidad para hacer una pausa y el curso corregir.
Tómese un descanso, llame a un amigo, pídale a su pareja otro momento para hablar o lavarse la cara con agua fría para volver al momento presente. Este es el recordatorio del universo de que todavía tienes que hacer y que debes cuidar tú mismo, no continúa ir tras tu pareja. Tenga claro sus deseos y necesidades en lugar de culpar al otro por lo que falta.
4. ¿Cuál es el baile que hacemos que crea este conflicto repetitivo??
Muchas parejas tienen narraciones muy individualizadas de lo que está sucediendo entre ellas porque no han pasado tiempo presentando una historia trenzada que invita a ambas perspectivas. El conflicto es normal, por lo que normaliza no estar en la misma página y también programar el tiempo para encontrar una historia compartida de lo que está sucediendo entre ustedes dos en lugar de cavar los talones en dos posturas separadas. Esta historia compartida requiere la propiedad del papel que cada persona desempeña al comenzar el fuego y en apagarlo. Esto puede sonar algo así como las siguientes indicaciones:
- "Aquí están los lugares que nos atascamos ..."
- "Esto es lo que notamos funciona para nosotros cuando hemos perdido el camino ..."
- "Aquí están las preguntas que todavía tenemos y las áreas que necesitamos apoyo ..."
Además, durante un momento en que usted y su pareja no están en conflicto, puede preguntar: “¿Qué puedo hacer o decir cuándo esta pelea vuelve a hacerle saber que estamos en el mismo equipo y que estoy invertido en trabajar esto contigo?"Las declaraciones de apoyo permiten que nuestros sistemas nerviosos se asienten y se sientan seguros cuando se sienten amenazados o atacados. Una conexión cercana es posible cuando nos vemos a nosotros mismos y a nuestros socios como seres separados, pero una parte de la misma comunidad con objetivos e intereses compartidos.
5. ¿Qué estás dispuesto a rendirte por lo que es realmente importante??
Estar en una relación recíproca requiere rendirse; creciendo y estar dispuesto a convertirse en un nuevo persona. Es posible que haya sido la persona que se negó a consultar con su pareja antes de hacer planes con otros porque valoró su independencia. Es posible que haya sido desordenado anteriormente. Es posible que haya sido alguien que lo "lo hace todo" y luego se siente resentido.
La pregunta aquí es a quién estás dispuesto a crecer para crear una relación más pacífica y amorosa? ¿En qué estás dispuesto a renunciar, una ofrenda de paz, por así decirlo, eso ya no funciona para ti? ¿Es una creencia, identidad o historia??
6. ¿Qué estaríamos haciendo o diciendo si no estuviéramos teniendo esta pelea??
Esta pregunta le permite aprovechar la parte de usted que quiere conectarse y sentirse cerca de su pareja. Abre la puerta a cosas que disfrutan haciendo juntos, lugares a los que desea ir y otros temas que desea explorar. Hacer una pregunta que redirige puede ayudarlo a que usted y su pareja se desbloqueen de la dinámica atascada en la que se encuentra, creando nuevas posibilidades para todos los lugares, literal y figurativamente, puede ir juntos.
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