Cómo lidiar con el agotamiento en un trabajo que realmente le gusta, según un experto en agotamiento

Para comenzar a ser real contigo mismo sobre cómo tu de hecho sentir, considerar el diario. Es una excelente manera de comenzar, y usar una herramienta como la rueda de los sentimientos para ayudarlo a orientarlo es un gran recurso cuando no tiene palabras.

Personalmente, me gusta facilitar las nuevas rutinas, así que soy un gran fanático de hacer una auditoría semanal de sentimientos. Para practicar una auditoría de sentimientos, bloquee 20 minutos cada semana para reflexionar sobre cómo se siente mental, física y emocionalmente. Al final del mes, revise sus notas de las semanas anteriores para tener en cuenta cualquier sorpresa o tendencia.

Y si estás físicamente agotado? Intente crear un horario de sueño, mover regularmente o hacer un balance de su plan de nutrición. Si su agotamiento proviene de un lugar mental, intente mejorar sus límites laborales-vida agregando descansos regulares y trayendo actividades más divertidas y creativas. La atención plena, la comunidad y la terapia son excelentes maneras de aliviar el agotamiento emocional.

2. Usa tus beneficios

Levanta la mano si te gustan las cosas que te ayudan a sentirte mejor. Manténgalo planteado si desea acceder a esas cosas aún más cuando son libres. (Apuesto a que tu mano está levantada. Tengo razón?)

Los beneficios son parte de su paquete de compensación, y no usarlos deja mucho dinero sobre la mesa, y también una gran oportunidad para aliviar los síntomas de agotamiento con diversas formas de apoyo y alivio.

Bueno, tenga en cuenta que sus beneficios son parte de su paquete de compensación, y no usarlos deja mucho dinero sobre la mesa, y también una gran oportunidad para aliviar los síntomas de agotamiento con diversas formas de apoyo y alivio. Y para estar seguros, muchos empleados no hacen uso completo de todos los beneficios disponibles para ellos.

Algunas compañías se están volviendo creativas, contratando equipos enteros dedicados a identificar ofertas nuevas y geniales para proporcionar como parte de sus paquetes de beneficios. Algunos ejemplos se extienden más allá de la cobertura médica tradicional y el tiempo libre para aplicaciones de bienestar mental, productos de acondicionamiento físico, masajes y estipendios financieros para diversas experiencias y empresas. Cada empresa es diferente, así que sea su mejor defensor y familiarícese con las políticas de su empresa. Ponerse en contacto con un miembro del equipo de recursos humanos de su empresa es un gran lugar para comenzar.

3. Llena tu tiempo libre para la libertad

Como víctima de la cultura ajetreada, fue difícil para mí reconocer el poder del descanso. En última instancia, mi terapeuta tuvo que ponerme un tiempo de espera de mi rutina para poder dar un paso y ganar perspectiva. La comprensión fundamental resultante sobre el agotamiento y la necesidad de descansar dieron paso a por qué comencé el bienestar de Hooky, mi organización de consultoría se centró en aliviar el agotamiento, incluso el agotamiento en un trabajo que desea.

Tomar descansos es una parte fundamental de la gestión del agotamiento, pero a veces, hacerlo puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Muy a menudo, escucho acerca de que un líder de la compañía envía correos electrónicos mientras estaba de vacaciones o personas que regresan de su tiempo libre pagado sintiéndose más agotado que cuando se fueron.

El bienestar mental nunca ha sido tan esencial, pero desafortunadamente, el año pasado y media de la vida de la pandemia marcada en gran parte por aislamiento social, rutinas interrumpidas y duelo colectivo que ha agotado nuestra energía, solo acelerando el agotamiento del agotamiento. Pero puedes trabajar para ayudar a protegerte contra esto.

El tiempo libre puede mejorar el rendimiento laboral; El descanso ayuda a su cerebro a recuperarse; e incluso jugar juegos puede darte un impulso de creatividad. Así que asegúrese de usar todos sus días de bienestar, días de salud mental y PTO. Visite un museo, haga un viaje por carretera o incluso use el día para dormir un poco más. Usar su tiempo libre para algo más que el trabajo es muy divertido y es mucho más divertido.

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