Cómo tomar una caminata diaria puede ayudarlo a sentirse más conectado con su comunidad

2. Te mantiene en tierra y presente en tus pensamientos

Cuando estás caminando diariamente para sentirte conectado, no solo estás poniendo nombres a las caras y posees tu lugar en la comunidad, sino que también te estás dando un descanso de atención plena (potencialmente necesario) que puede "servir como un distractor e interrumpir sus propias tendencias de reflexión negativa ”, dice el Dr. Nieve. "Mientras camina, trate de notar cosas diferentes que puede ver, escuchar u oler durante su caminata. Esto le permitirá usar sus sentidos físicos para prestar atención a lo que su cuerpo está sintiendo y salir de su propia cabeza donde puede estar reflexionando sobre pensamientos negativos."Una vez que sueltas tus nociones unidales, es más fácil abrirte a tener interacciones significativas con los miembros de tu comunidad.

Hacer una caminata diaria para sentirse conectada te saca de este ciclo y te ayuda a estar más presente para interactuar con tus vecinos.

3. Te recuerda tu propósito

Tener un sentido de propósito está vinculado a la longevidad, y tomar caminatas diarias en su comunidad puede conectarlo con ese propósito. "Sentirse conectado con su comunidad puede aumentar un sentido de pertenencia y recordarle que usted es parte de algo más grande que solo usted", Dr. Snow dice.

¿Cuánto tiempo debería pasar su caminata diaria para la conexión?

Si bien los beneficios de tomar caminatas diarias para sentirse conectadas son claros, hay algunas cosas a tener en cuenta para garantizar que su hábito sea más efectivo.

Por ejemplo, es posible que se pregunte cuánto tiempo debe ser su caminata diaria. Esta figura, dice Dr. Nieve, es relativamente poco importante. En parte, eso es porque todos tenemos diferentes niveles de condición física, así como niveles de comodidad para estar afuera. "La clave es moverse y hacer algo físico, no necesariamente caminar una distancia o duración de tiempo particular", dice el Dr. Nieve.

Incluso si solo toma caminatas más cortas, cuanto más los tome, más probable es que desarrollará un sentido de pertenencia y conexión con su comunidad. Esto es particularmente cierto cuando se trata de conectarse con personas en su vecindario, dice el Dr. Nieve. "Con el tiempo, puede comenzar a alargar su interacción con otras personas de su comunidad a quienes ve de forma rutinaria en su caminata comentando una experiencia compartida, como el clima o haciendo una pregunta sobre algo que ves haciendo regularmente",. La nieve agrega.

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