Cómo algunas personas transgénero están lidiando con disforia de género durante la pandemia

Si bien la conexión social ha sido un desafío en la era del distanciamiento social, McDaniel dice que es importante que las personas que luchan con la disforia de género mantengan esas relaciones lo mejor que puedan para apoyar su salud mental. "Incluso si no podemos ver a esas personas en persona, puedes hacer FaceTime o una llamada telefónica. Dependiendo de su nivel de comodidad y de dónde vive, puede hacer un colgado exterior y socialmente distante con máscaras ", dicen. McDaniel también ejecuta un grupo virtual gratuito para personas trans llamada Audacity Practice: Transición con facilidad. Allí, las personas se apoyan mutuamente a través de los altibajos de la vida como trans, y ha sido invaluable para muchos de sus miembros durante la pandemia.

Debido a cómo han estado gastando la pandemia, Kim ha encontrado parentesco en espacios de redes sociales no centrados en binarios. Kim dice que "solo estar en un espacio con personas no binarias que hablan de cosas en las que pensaste que solo pensaste", es un gran recordatorio de que no están solos.

En cuanto al manejo de videollamadas temidas, McDaniel sugiere "tomar [ing] descansa de estar en video si lo necesita. La mayoría de las llamadas, no todos, pero la mayoría tiene la opción de tener voz. No tienes que estar en video todo el tiempo."También ofrecieron el método súper simple pero efectivo para colocar una nota adhesiva sobre su propia imagen (o cambiar su configuración para eliminar la visión propia). De esa manera, puedes estar en video si es necesario pero no tienes que verte a ti mismo.

La terapia con un profesional de la salud mental que afirma el género también es una forma importante de ayudar a trabajar a través de cualquier disforia de género que pueda surgir. Si bien la terapia no siempre es accesible gracias a las limitaciones financieras, existen algunos servicios de terapia asequible, particularmente en el ámbito digital. Y McDaniel quiere recordar a las personas que luchan contra la disforia de género y otros problemas de salud mental que no sean tan duros consigo mismos. "Mucha gente está teniendo un aumento en las cosas como la depresión, la ansiedad, la disforia de género", dice McDaniel, "y me gusta señalar y reconocer que estamos en medio de una pandemia internacional sin precedentes. Ninguno de nosotros tiene un libro de reglas o una guía sobre cómo hacer esto ... si podemos reconocer eso y simplemente traer algo de autocompasión a eso, tal vez tener un aumento en algunos de estos síntomas y angustia no es realmente sobre nosotros o nada que Estamos haciendo mal. Solo vivimos en un momento realmente difícil en este momento."También recomiendan participar en actividades de base y atención plena para lidiar con el estrés en el momento.

La pandemia ha sido particularmente intentada para muchas personas transgénero y de género. A pesar de las dificultades, es importante "celebrar cuando puedas", aconseja Kim. "Es posible que tengamos que encontrar momentos de alegría y celebración más allá de nuestros calendarios."

*El nombre ha sido cambiado o retenido por razones de privacidad.

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.