Cómo las flexiones se convirtieron en el entrenamiento oficial de Covid-19

Lampa, que también es especialista en ejercicios correctivos, se hace eco de Atkins: las flexiones son una gran adición a un entrenamiento holístico, pero no son los que no son los finales. "Creo que con el tiempo demasiadas flexiones puede conducir a sobreentrenando el cofre", dice Lampa. "Me encantaría ver un desafío de cadena posterior como pull ups, peso muerto o propulsores de cadera."Como su nombre indica, las flexiones son un movimiento que involucra solo empuje, y los planes de entrenamiento más efectivos y seguros contienen partes iguales empuje y tirón.

Con todas esas advertencias en su lugar, ambos entrenadores agregan que están emocionados de que los movimientos de peso corporal están regresando a una manera tan grande en este momento. "Cuando entreno a mis clientes, primero tenemos que dominar los ejercicios de peso corporal antes de que podamos progresar para agregar pesas. Ahora que todos están haciendo ejercicio en casa y son empujados a ser creativos con el peso corporal, creo que refuerza hacer ejercicios correctamente, que debería ser el objetivo número uno para todos: forma y ejecución adecuadas ", dice Atkins.

Puede tener sus desafíos de flexión, solo asegúrese de que no sean los solo Entrenamiento covid-19 que estás haciendo.

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