Cómo Octavia Spencer está (en su mayoría) conquistando el insomnio

Pero en una cultura que a menudo celebra una actitud de "I'm Dreing When I'm Fread", el documental tiene como objetivo ayudar a las personas a-a-a-Pun-Wake hasta el costo del cansancio crónico. "Creo que hemos normalizado no descansar restaurando", dice Spencer. "Es hora de concentrar tanto el discurso sobre el sueño adecuado y por qué es esencial para nuestra propia existencia."

Las esperanzas de inspirar a otros a darle a su higiene del sueño la atención que merece que el spencer describe los tres turnos que ha hecho que la han ayudado a experimentar menos síntomas de insomnio.

1. Haz del sueño una prioridad

El sueño no puede ser una ocurrencia tardía para que la salud sea de apoyo, especialmente porque "el sueño es parte integral de su ser", dice Spencer. Por eso alienta a todas las personas a elevar conscientemente el sueño como una prioridad. Idealmente, eso parece dormir ocho horas cada noche, pero también cuentan los pasos. "Pregúntese, cómo puedo ganar una hora y mover esas cinco horas hasta seis todas las noches?'" ella dice. "'¿Qué puedo hacer para calmar mi cerebro??"

Estos cambios no sucederán, eh, durante la noche, pero valen la pena el esfuerzo. "Es mucho aprender", dice Spencer, "pero es una de esas relaciones que una vez que lo haces bien, florecen otras facetas de tu vida."

2. Crea una rutina matutina ..

Una buena noche de sueño puede comenzar por la mañana, por lo que Spencer dice que, en lugar de salir corriendo de inmediato por la puerta después de despertarse, se beneficia de crear rituales de la mañana reflexivos. "Una de las cosas que he aprendido a hacer es meditar por la mañana y calmar mi cerebro", dice ella. "Se trata de estirarse en el día, y una vez que comienzas a practicar la meditación, también ayuda por la noche."

3.... y una rutina de la noche

Antes de acostarse, Spencer participa en rituales que ayudan a calmar su mente. "Meditar, estirarse antes de meterme en la cama, y ​​tomar un baño caliente es relajante", dice, y agrega que también usa el ruido blanco "para calmar su cerebro."Y como resultado de sus saludables hábitos de higiene de sueño? "Siento que me estoy volviendo más productivo", dice ella.

La búsqueda del sueño está transmitiendo ahora.